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大丹波ふるさとネット
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2016/01/17のBlog
元気になる! 日光浴ができない冬は納豆を食べるのがオススメな理由とは

2016年01月16日 12時00分
提供:マイナビスチューデント


間のからだには、「概日(がいじつ)リズム」というものがあるのをご存じでしょうか?

脳内物質「セロトニン」と睡眠ホルモン「メラトニン」が、明るい時間と夜間に入れ替わるように分泌されることで作られる自然な「生活リズム」のことです。

体温や血圧、心拍数などを調整するセロトニンは、光を浴びることで分泌が促進されるため、日照時間が少ない冬はパワーが弱まり、眠気やだるさを感じる/気分が落ち込むなど、「冬季うつ」と呼ばれる症状に悩まされるひとも少なくありません

解決策は、なんといっても「光を浴びること」ですがセロトニンの原料ともいえる「トリプトファン」を意識的に食事から摂取するのもオススメ。トリプトファンは、納豆やチーズなどに豊富に含まれているので、積極的に取り入れて概日リズムを整え、冬を明るく元気に過ごしましょう!

■「光」を浴びよう

人間のからだに備わっている概日リズムは、明るい時間に分泌されるセロトニンと、夜間に分泌されるメラトニンにより調整されています

明るい日中は、体温や血圧、心拍数などを調節し、心身の安定をもたらすと言われるセロトニンが活発に働き、夜間は気持ちを落ち着かせる作用のあるメラトニンの分泌量が増え、眠気を誘うというサイクル(体内時計)が自然に作られているのです。

しかし、セロトニンには浴びた光の量により分泌量が決まる特性があるため、日照時間が短い冬は不足しがち。

眠気やだるさを感じる/気分が落ち込むなどの症状が出て、俗に言う「冬季うつ」状態になるひとも少なくないようです。

曇りがちな日が続くと気分までドンヨリしてしまう…のも合点がいきますね。

解決策は、なんといっても「光を浴びること」!

薄暗い冬季はもちろん、日光浴ができない日には、照明でも同様の効果が得られるので、部屋の照明は明るめにつけましょう

逆に、夜更かしをして深夜まで強い照明のもとにいると、メラトニンの分泌が抑制されてしまい「眠り」が悪くなってしまいます。

季節や天候にかかわらず、日中は光を浴び、セロトニンとメラトニンがバランスよく分泌される状態が、心身の健康の基本と言えそうですね。

■毎日の食卓にトリプトファンを

意識的に光を浴びる以外に、セロトニン分泌を促す鍵となるのが、セロトニンの原料である「トリプトファン」の摂取です。

トリプトファンとは必須アミノ酸の一種で、動物性/植物性たんぱく質に多く含まれるため、毎日の食事に積極的に取り入れましょう。

トリプトファンが豊富な食品と、100g当たりのおよその含有量は、

・ナチュラルチーズ(チェダー) … 320mg

・プロセスチーズ … 290mg

・たらこ … 290mg

・かつお、まぐろなどの赤身魚 … 200~250mg

・納豆 … 242mg


などで、意外にも身近な食品ばかりですね。

また、糖質をプラスすると、トリプトファンから生成されるセロトニンの機能を高める作用があるので、甘い物や炭水化物などを一緒に摂取するのがオススメ。

チーズトーストや納豆ご飯はもちろん、食後のデザートは気分的にも満たされるので、上手に取り入れながら、冬を明るく元気に乗り切りましょう!
[ 18:02 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
野菜が健康に良いのはそれが“毒”であるから!?

今村 甲彦 今村 甲彦All Aboutガイド

・植物は動いて捕食者から逃げることができないので、様々な化合物を使って昆虫や動物を撃退する手の込んだ防御術を発達させてきた。

・植物が作るそうした有毒物質は果物や野菜にも低濃度含まれていて、人間もそれを食べている。それらの化合物にさらされると私たちの体内の細胞では穏やかなストレス応答が起こり、抵抗力や回復力が高められる

・こうした弱いストレスが体に適応する過程は「ホルミシス」と呼ばれ、健康上の利点がある。例えばブロッコリーやブルーベリーを食べることが脳の病気の予防に役立つ。

<日経サイエンス 201601 第46巻第1号>より

現代の薬理学者と毒物学者、生化学者も高濃度であれば毒になる植物性物質が、少量であれば健康に良い効果を生み出すことを確認しつつあるようです。

その他、絶食や運動が健康に良いのも、弱いストレスを脳細胞に与えることが健康に良い影響を及ぼしているからと指摘しています。

カフェインなどを過剰に摂取すると害を及ぼす可能性があるというのも、これに関係しているのかもしれません。

過度のストレスが毒になるところ、少量では健康に良い影響を及ぼすというのは興味深いところです。

今村 甲彦 今村 甲彦 All Aboutガイド 医師。日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本肝臓学会専門医。

久留米大学病院高度救命救急センターを経て、現在は地域の中核病院で内科診療および内視鏡検査に励む。

https://www.facebook.com/biokitchen/



「患者さんの声に常に耳を傾ける」ことをモットーに、消化器・肝臓領域から風邪、高血圧等の一般内科領域まで幅広く診療を行っている。
2016/01/03のBlog
住友のルーツには、「企業経営の本質」がある
広瀬と伊庭が明治初期に思い描いた百年の計


TBSテレビ『百年の計、我にあり』取材班 2016年01月02日
広瀬から伊庭へと続く経営者時代には、実に多くの難題が降りかかった。明治初期から20年代にかけての話である

2代目の伊庭貞剛 (写真提供:住友史料館)

財閥が鉱山から興るのには理由がある。世界との生産競争を戦うには、その時代の最先端に触れなければならない。幕末から明治期は世界の動力が一気に変わっていった。蒸気が産業に導入され、そして電気に取って代わられていく――。その変化を体験しなければならなかった。こうした競争に耐えた企業は、産業の多くの分野で飛躍的な発展が必要だった。そこに財閥形成の素地があったといえる。


江戸期の別子銅山はすべて手掘りを行いそして人力で運んだが、効率が悪かった。銅山は別子山中にあり、1000メートルを超える高さから鉱石を掘り出し、今の新居浜市まで運んだ。日本の技術力、経済力がもろに反映する。すべてが難題だった

ガス灯が灯り電気がやっと作られ始めた時代に、蒸気機関車を山の上まで走らせようとし、手掘りに代わって蒸気の削岩機を導入し、黒色火薬やダイナマイトを導入し始めたのだ。すべて初めての体験だった。

さらには山をぶち抜きトンネルを作り発電も始めた。それは東京や大阪の都会とそれほど変わらない時期にスタートさせるということだった。明治22(1889)年に東京から大阪に鉄道が敷設され、さらに西に延びようとする時期の明治26(1893)年に山岳鉄道が建設された。電話は鉱山にも作られた。鉱山には国の最先端技術が集まった。その最先端を走ったのが初代総理事の広瀬宰平である。


100年先を見なければ欧米と肩を並べられない

広瀬は100年先を夢見た。それが経営哲学にもなっていた。「百年の計、我にあり」。100年先を見わたさなければ、欧米と伍して銅の生産を続けることはできなかった。


伊庭貞剛を演じる石黒賢(左)と広瀬宰平を演じる榎木孝明(右)TBSテレビ新春スペシャルドラマ『百年の計、我にあり』は1月3日12:00~13:54放送

時代的な幸運もあった。明治22(1889)年に広瀬宰平はパリ万博を見学する。そこで巨大な建築物エッフェル塔を見る。ヨーロッパはこの巨大な建築物で騒然としていた。広瀬は最先端に触れた。また、パリ万博では電気が大きな目玉になっていた。当初、巨大建築物を作り、それをライトアップする計画だった。あまりに壮大すぎ、それが変更され、エッフェル塔建設に繋がった

巨大な建築物・エッフェル塔。まさしくこれは鉄である。近代化を図る意思を広瀬はさらに強めることになる。銅ばかりではなく鉄をも日本で作り出そうとした。そして米国では蒸気機関車が山道を走るのを見た。ゴールドラッシュである。別子の山にも走らせたい。近代化への思いはさらに強くなった。欧米もまた近代化の最中だった。欧米とともに走る、それが夢となっていく。

だが、広瀬の夢はすぐに実現することではなかった。公害が発生したのである。製錬所から排出される亜硫酸ガスは農作物に多大な被害を及ぼした。これもまた世界の最先端を走っていたからだが、科学の力はまだ追いついていなかった。日本だけではなく、世界の技術がこれを解決できなかった。


そして解決に向けた研究が始まる。それは世界の研究の最先端を知ることと同じだった。100年遅れているはずの日本がさまざまな場面で世界との距離を縮めていく。

そして、住友は広瀬から伊庭へと経営者が交代した。広瀬宰平が住友の経営を任されたとき、まず手を付けたのは西洋の技術の導入だった。フランス人技術者ルイ・ラロックを呼び、別子銅山を約2年にわたって調べさせ改善計画を作らせた。当時お雇い外国人の全盛期であった。

住友のルーツには、「企業経営の本質」がある
広瀬と伊庭が明治初期に思い描いた百年の計


ただ、広瀬宰平が違っていたのは、ラロックに計画書の作成は頼んだが、その実行は頼まなかったことだ。その代わり、技術者をフランスに留学させた。日本人の手で実施しようとしたのだ。将来を背負う人材を作ることがいちばん重要だと考えた。留学した技術者は帰国後、別子銅山の改革に力を発揮する。それを支えたのが2代目の総理事の伊庭貞剛である。


経営者の変更で変化が生まれた、公害への取り組み

広瀬から伊庭への経営者の変更、ここで劇的に変わったのが、公害への取り組みである。将来は解決するということは、それを先送りするということではなく、すぐに取り掛かることである。工場の移転を断行し、根本解決を図る決心をする。そして荒れた山には考えられない規模の植林を行った。これが後に新しい事業の立ち上げに繋がっていく。住友林業の創設だ。


2代目の伊庭貞剛 (写真提供:住友史料館)TBSテレビ新春スペシャルドラマ『百年の計、我にあり』は1月3日12:00~13:54放送

だがこれでも公害は解決しなかった。世界の技術が追いつくには昭和に入るまで時間がかかった。だが、それは住友の技術を世界に追いつかせる研究でもあった。亜硫酸ガスの脱硫と中和への研究は住友化学に繋がっていく

広瀬宰平から伊庭貞剛への経営者の移行は激しい葛藤を生んだ。それぞれが思い浮かべる100年先が違った。だが、その意見を戦わせることが経営の近代化に繋がっていった。住友がおこなった改革はある意味、経営と資本との分離と評価する人がいる。

江戸時代に営々と築いてきた鉱山経営の実態を住友家は広瀬宰平に託した。それがゆえに利益よりも経営理念が必要とされ、100年先という言葉で語り継がれ、企業理念が作り続けられた。

瀬戸内海に面する愛媛県新居浜市を見下ろす別子銅山。標高750メートルの中腹にある東平(とうなる)の選鉱遺跡は、「天空の歴史遺産」「東洋のマチュピチュ」などとショウされる優美な名所となっている。さらに標高1200メートルの峠を越えたかつての鉱山町は、かつては一面が禿げ山になっていた

今は豊かな森林が広がり、過去に荒れた面影はなくなっている。今、別子銅山は閉山してしまったが、1000メートルを超える山々から山麓まで、当時の遺構が数多く残されている。その姿は明治期の日本人の葛藤を記録する貴重な遺産といえる。


広瀬から伊庭へ渡った経営のバトン。これは単なる世代交代ではなかった。大げさに言えば100年遅れて近代経営に参加した日本のその後の路線を決めるものでもあった。

「企業はいったい誰のものなのか」「経営の持続性とは何なのか」などという、時代によってそのカタチを変えながらも本質はずっと変わらない、今の企業経営者やビジネスパーソンにとっても参考になる普遍的なテーマである。


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[ 22:47 ] [ ソーシャルネットワーク ]
住友のルーツには、「企業経営の本質」がある
広瀬と伊庭が明治初期に思い描いた百年の計


TBSテレビ『百年の計、我にあり』取材班 2016年01月02日
この著者の記事



愛媛県新居浜市の別子銅山。


100年ほど前に煙害で禿げ山になっていたが今は緑溢れる(写真提供:住友林業(タイトル下)、住友史料館(上))

日本の産業の黎明期が改めて注目されている。

昨年7月、「明治日本の産業革命遺産」として八幡製鉄所や三池炭鉱などが世界遺産に選ばれたことが記憶に残っている人も少なくないだろう。実在した日本の女性企業家を主人公にしたNHKの朝の連続ドラマ「あさが来た」が、大ヒットしている影響もあるかもしれない。

これまでは司馬遼太郎の描いた「坂の上の雲」の影響からか、明治維新とその後の国内対立・西南戦争などに向かう歴史の記述が多かったものが、少し変わってきている。実業の世界の話に興味が持たれ始めているといえるだろう。

明治初期は現在と似ている

戦争へと向かう歴史ではなく、近代国家に転身する実業の世界の試行錯誤。

その姿は何より現在と似ている。「技術革新とそれへの対応」「経営の近代化」「世代交代」「コンプライアンス(企業の法令順守)」「コーポレート・ガバナンス(企業統治)」「CSR(企業の社会的責任)」――。今にも通じるこうした難題が、この時代にはいっぺんに起こった。

欧米に50年、100年遅れていた明治維新の日本は、必死に追いつこうと10年、20年で同じことを体験しなければならなかった。

そんな時代を生きた企業家のストーリーが、TBSテレビ新春スペシャルドラマ『百年の計、我にあり』(TBSテレビ1月3日12:00~13:54)で描かれる。ドキュメンタリーとドラマの構成で焦点を当てるのは、これまであまり紹介されることのなかった住友グループの勃興期だ。


初代経営者の広瀬宰平(写真提供:住友史料館)

番組で取り上げる、明治期に初代経営者となった広瀬宰平(ひろせ・さいへい)と2代目の伊庭貞剛(いば・ていごう)。江戸時代初期からの銅商・住友を近代的企業グループに変貌させた2人の足跡を追うと、今の企業リーダーにも求められる普遍的なテーマが見えてくる。

日本では財閥とも言われた企業グループの勃興には多くの場合、石炭や銅、銀、亜鉛など鉱山が絡んでいる。住友グループにおいては、江戸時代から続く愛媛県の別子銅山がそのルーツだ。

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2015/12/29のBlog
2015年「海外ビジネス10大ニュース」ランキング! 激動の1年を総振り返り



さて、最後にお届けするのは、「2015年 海外ビジネス10大ニュース ランキング」です。


今年も海外ビジネス関連では様々なことが起きました。日本企業の海外ビジネスに追い風となりそうなニュースも多かった印象です。

そこで、アクセス数と編集部の考察を元に、10大ニュースをピックアップ、ランキングにしました。そちらをカウントダウン方式でお伝えいいたします

果たして、気になる1位は?

是非、下記ご確認いただけますと幸いです。
 
◆ 第10位 ◆

新幹線を世界に! 採用の決め手となったのは?
 
『インドが新幹線の採用を決定! 日印関係さらに深まる』
https://www.digima-news.com/20151215_2526
 
◆ 第9位 ◆

気になる各国の最低賃金。カンボジアなどでも話題でした
 
『ベトナム政府、最低賃金の引き上げを2016年3月まで棚上げ』https://www.digima-news.com/20151106_1775
 
◆ 第8位 ◆

大物による予言。「好き嫌いにかかわらず21世紀は中国の世紀だ」とのこと
 
『投資家ジム・ロジャーズ氏が予言「人民元自由化で香港ドル廃止」』
https://www.digima-news.com/20151126_2164
 
◆ 第7位 ◆

現地に強力なプレーヤーが続々誕生、日本企業が立ち向かう術は?
 
『東南アジアの外食業、1000店舗を超す現地チェーンが続出』https://www.digima-news.com/20151022_1498
 
◆ 第6位 ◆

自動車産業に大きな混乱が……。日本企業への影響も大きかったはずです
 
『フォルクスワーゲンが燃費・CO2でも不正、ガソリン車も約8万台』https://www.digima-news.com/20151116_1952
 
◆ 第5位 ◆

6億人市場、遂に始動! 期待も注目も大きくなっています
 
『ASEAN共同体の発足を宣言、6億人単一市場に期待』https://www.digima-news.com/20151125_2126
 
◆ 第4位 ◆

非常に悲しいニュース。経済、生活、思想に大きな影響を与えています。
 
『フランス同時多発テロ、観光地は次々と閉鎖、日系企業にも影響及ぶ』
https://www.digima-news.com/20151117_1965
 
 
◆ 第3位 ◆

詳細が発表され、いよいよ発効! 追加参加検討の動きも活発になりました
 
『TPP参加はまたとないチャンス! 日本企業の海外進出に追い風』
https://www.digima-news.com/20151026_1542
 
◆ 第2位 ◆

たった6年で世界的ビッグイベントに! 来年も注目です
 
『中国「独身の日(双11)」、アリババが過去最高1.7兆円の売上を達成』
https://www.digima-news.com/20151112_1907
 
◆ 第1位 ◆

春節での爆買いなど、インバウンドが年間を通じて盛り上がりを見せました!
 
『訪日外国人数、最高記録突破! 11月までで1,796万人に』https://www.digima-news.com/20151222_2696
 
いかがでしたでしょうか?

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2015/12/26のBlog

一般社団法人 大丹波ふるさとネットさんが新しい写真4枚を追加しました

https://www.facebook.com/biofarmTamba/?focus_composer=true&ref=aymt_homepage_panel



身も心も温まる 専門家お薦めのホットドリンク

 温かい飲み物が恋しい季節。ポカポカとおいしく、栄養たっぷりのホットドリンクは、体も心も温めてくれる。眠る前に落ち着きたいときや、おやつ代わりにもぴったりだ。


■暮らしに味付け、栄養もたっぷり

 そこで食品メーカーやレシピサイトが厳選したホットドリンクを実際に作り、料理研究家や栄養士、ソムリエら専門家に試飲してもらい、ランキングした。

 ノンアルコールタイプでは、ショウガやスパイスを使ったレシピが上位に入った。おいしいだけでなく、冷えに効き、風邪予防の効果も期待できそう。

 牛乳を使ったバリエーションも多い。作る際は「牛乳は鍋で温めるとすぐ吹きこぼれるので目を離さない」(島本美由紀さん)のがコツ。全体に甘みがしっかりあるものが多いので、苦手な人は砂糖や練乳を控えめにするとよいだろう。

 大人には様々な酒を使ったアレンジも薦めたい。ただし温かいものはアルコールのまわりが早く「1、2杯、楽しむ程度に」(管理栄養士の徳丸美沙さん)。パーティーや寒い夜のお供にじっくり味わおう。

<親子でノンアルコール>

1位 ジンジャーバターココア 725ポイント


 ■眠れぬ夜 マイルドな癒やし バターとショウガが効いたミルクココア。最後にショウガ汁とバターを加えることで風味や辛みをしっかり感じられる。「ココアとショウガは体を温めてくれる最強コンビ。気分が落ち着かない日や、眠れない夜に飲みたい」(島本美由紀さん)、「マイルドで飲みやすい。バターのコクもあり、甘ったるすぎない大人の風味」(小菅祥江さん)

 レシピ(4人分)(1)ショウガを2かけ用意し、皮をこそぎ取り、おろし金ですりおろして汁を絞る。(2)小鍋に牛乳650ミリリットルを入れて温め、市販のミルクココアの素大さじ6を加えて溶かす。(3)火を止めて(1)のショウガ汁とバター10グラムを加えて、余熱でバターが溶けたらカップに注ぐ。

2位 焦がしマシュマロコーヒー 535ポイント

 ■浮かべて崩して 好みの甘さに トースターで焼き色をつけたマシュマロを、ブラックコーヒーに浮かべるだけの簡単レシピ。「甘さがいらない人はマシュマロを崩さずそのままで、甘さが欲しい人は混ぜて調整できる」(山田百香里さん)、「コーヒーと焦がしマシュマロの香ばしさのダブルアクセント」(吉岡久夫さん)。ホームパーティーやおもてなしにも向く1杯。

 レシピ(1人分)(1)アルミホイルの上に好みの分量のマシュマロを並べ、1000ワットのオーブントースターで1~2分、焼き色がつくまで焼く。(2)コーヒーを入れたカップに(1)を浮かべる。

3位 ウーロンチャイ 525ポイント

 ■紅茶よりさっぱり 黒糖まろやか 普通は紅茶を使うインド風チャイを、ウーロン茶を使用することでさっぱりした味わいに。「黒糖の甘さが優しく、ウーロン茶の渋みをまろやかにしている」(安藤修さん)、「黒糖が印象的な味わい。ビタミン、ミネラルが豊富で健康維持、風邪予防に適している」(町田えり子さん)。甘いのが苦手な人でも飲みやすい。

 レシピ(1人分)(1)鍋にウーロン茶100ミリリットル、牛乳100ミリリットル、黒糖大さじ1を合わせて火にかける。(2)煮立てて、適量の粗びきコショウ、ナツメグ、シナモンを加える。

左から4~7位

4位 きなこdeホットミルク
 

きな粉が香ばしい和風ホットミルク。「手軽に作れ、子どもも喜ぶ味」(堀内百合さん)、「牛乳のたんぱく質、カルシウム、ビタミンB2にきな粉のビタミンB1が加わって栄養面に優れたドリンク」(こばたてるみさん)。甘さはコンデンスミルクの量で調整を。▼http://www.meg-snow.com/recipe/detail/3021.html

5位 エッグノッグ

 とろりとしたカスタード風のドリンク。「とても栄養価が高い。疲れた時や食欲低下気味、胃腸が疲れ気味の時にもおすすめ」(こばたさん)。ブランデーやウイスキー、ラム酒などを加えれば洋風卵酒になる。▼http://www.morinagamilk.co.jp/recipe/detail/recipe.php…

6位 生姜&ミルクの葛湯風ドリンク

 片栗粉を使うことで簡単にとろみをつけられ、芯からあったまる。「ショウガがスキムミルクの風味を消して飲みやすくしている」(宗像伸子さん)、「温かさも長持ち。眠れぬ夜のお供にも、子どものおやつにも最適」(藤原浩さん)。▼http://www.morinagamilk.co.jp/recipe/detail/recipe.php…

7位 ホットバナナミルク

 バナナジュースのホット版は「朝食代わりにもなる」(島本さん)の声が多数。「豆乳で作るとあっさりしてさらに飲みやすそう」(徳丸美沙さん)。チョコレートを一粒混ぜ入れてもOK。▼http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340002611/


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2015/12/25のBlog
日本製の爪切りは、なぜ海外で大人気?鎌倉時代までさかのぼるその理由とは?

日本 美習慣

日本製の爪切りはアメリカamazonで1位を獲ったことも

「"パチパチ"の日本製に対して、外国製は"パチーン、パチーン"と力が5倍くらいかかるし、切った爪が飛び散る」。

これは、日本製と外国製の爪切りを比較した声の一例です。

外国製の爪切りはニッパー式が多く、カットした爪が飛び散ることも多いそう。そのため、切れ味抜群で爪が飛び散らないように工夫されている日本製の爪切りは海外で大人気!

事実、アメリカamazonの爪切り売れ筋ランキングでは、日本製の「Seki Edge」シリーズが常に上位に位置しており、レビュー総数は1121、平均4.6星を獲得しています(2015年6月22日現在)。

日本の関市は、世界で3本の指に入る「刃物の町」

そんなにすごい「Seki Edge」シリーズを作っているのは、爪切りのほか、ヘアカットはさみ、眉はさみなど、刃物を軸に商品を展開しているグリーンベルという会社。

岐阜県関市に工場を構えているんですが、実は、この関市がスゴイんです!

ドイツのゾーリンゲン、イギリスのシェフィールドと並び、「刃物の3S」と呼ばれるほど知名度のある刃物の町なんだそう!

関市がこれほど栄えた理由は、鎌倉時代までさかのぼることで見えてきます。

今から約780年前、関市に刀鍛冶が誕生しました。


良質な焼刃土と炉に使う松炭、長良川と津保川の良質な水など刀鍛冶にとって理想的な環境が整っていたこの土地には多くの刀匠が集まり、「折れず、曲がらず、よく切れる」と評判を呼びます。

そして関市は日本一の名刀の産地として繁栄していき、卓越した伝統技能が今日まで受け継がれていくのです。

日本製の爪切りが高品質な秘密は、実はこんな歴史が寄与していたんですね。

優秀な爪切りは美しいネイル作りにも役立つ

爪切りが使いにくいと、爪先がガタガタになったり、思わず深爪してしまったりすることもあります。

深爪をすると、爪を長く美しく見せる大事な要素である「ハイポニキウム」を無理やり剥がすことになるので要注意。


爪の内側を覗くと、爪と指の間に薄い皮膚があるのが分かると思います。

これが、ハイポニキウムです。皮膚と爪を固定して、爪の間に異物が入らないようにする役割があります。

ハイポニキウムは、爪の表側から見るとピンクに見えるので、ハイポニキウムが大きいと、指先ギリギリまでピンクの部分がある美しい爪になります。

反対に、これが小さいと、爪を伸ばしても白い部分が長くなるので爪が短く見えますし、見た目が悪くなります。

爪の見た目を左右するハイポニキウムを傷つけないためにも、深爪は厳禁なのです。

美しい爪を育むためにも、爪切りは決して軽視できません。日本製の優秀な爪切りを使えば、そんな不安も軽減しそうですね。

[ 21:08 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
https://www.facebook.com/www.biokitchen.kyoto/posts/319405028160440


https://www.facebook.com/www.biokitchen.kyoto/posts/319405028160440



子育て中のがん患者 推計5万6000人

子育て中にがんと診断される人は、年間、推計5万6000人に上り、その子どもたちは9万人近くになるとする調査結果を、国立がん研究センターのグループがまとめました。

出産の高齢化が進むなか、子育て中のがん患者の実態が分かったのは初めてで、研究グループは、心理面で子どもを支える態勢作りなどが必要だとしています。

国立がん研究センターのグループは、おととしまでの5年間にがん研究センターの中央病院に入院した患者のデータを基に、18歳未満の子どもを持つ全国のがん患者の数を推計しました。

その結果、18歳未満の子どもを持つ人でがんと診断される人は、年間、5万6000人に上り、その子どもの数はおよそ8万7000人になったということです。

また、中央病院のデータでは、患者の平均年齢は男性が46.6歳、女性が43.7歳で、子どもの平均年齢は11.2歳でした。

子育て中にがんと診断されると、子どもに病気をどう伝えるのかや心理面で子どもをどう支えるのかなどさまざまな課題に直面することが予想されます。

出産の高齢化が進むなか、こうしたケースは今後も増えるとみられていて、国立がん研究センターの井上泉特任研究員は「がん患者の子どもの存在は、社会の目がほとんど届かないところにあると思う。

社会的なレベルで支援態勢作りを急ぐ必要があると思う」と話しています。





2015/12/22のBlog
[ 07:27 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
前回の続きです。

■糖化ストレスを減らす 9種類の健康茶

 米井さんが研究の結果、糖化ストレス低減作用を持つ健康茶を突き止めた。いずれも独特の風味や香りがあり、ハマれば手放せなくなる。

特に糖質が多めの料理やデザートを食べたいときは、コーヒーや酒だけでなく健康茶を一緒に飲む習慣をつけよう。

1:柿の葉茶 → ビタミンCなど

 レモンや緑茶の20倍ものビタミンCを含有するため、美白や風邪予防にも。さっぱりした風味で、飲み続けやすい。

2:カモミールティー → 抗炎症成分アズレンなど

 ジャーマンカモミールとローマンカモミールとがあり、抗糖化作用が強いのは後者とされる。寝つきを良くする働きも。




3:ドクダミ茶 → クエルシトリンなど


 十薬(ジュウヤク)の名称で漢方薬としても使われるドクダミの健康茶。独特の匂いがある。

4:ブドウ葉茶 → アントシアニンなど

 原料はワイン用の赤ブドウや黒ブドウの葉。赤ワインにも含まれるポリフェノールやアントシアニンが豊富。




5:ゴボウ茶 → ポリフェノールのサポニンなど

 ゴボウの皮に含まれるポリフェノールのサポニンをたっぷり取れる。水溶性のムコ多糖類「イヌリン」も豊富に含まれる。

6:セイヨウサンザシ茶 → フラボノイドなど

 ヨーロッパでは「心臓の草」と呼ばれ、動悸(どうき)や息切れ対策に使われる。味が薄いので、ほかのハーブと混ぜてもいい。




7:甜茶(てんちゃ) → 甜茶ポリフェノール

 古来、中国で飲まれてきた、バラ科などの木の葉を煎じた甘みのあるお茶。日本では、主にバラ科のテンヨウケンコウシの葉が原料。

8:ハマ茶 → アントラキノン類

 マメ科植物・カワラケツメイが原料。空海が好んだという逸話があり「弘法茶」の別名も。香ばしく、あっさりした味わい。

9:グァバ茶 → ポリフェノールなど

 フトモモ科に属する樹高3~4mの低木、グァバの葉と果実の皮部分を煎じたお茶。肌荒れの緩和や口臭の予防にもいい。





この人に聞きました


米井嘉一さん
同志社大学大学院生命医科学研究科アンチエイジングリサーチセンター教授。抗加齢医学研究の第一人者。過剰な糖質が老化に及ぼす影響や、糖化ストレスについて研究する。『「糖質ダウン」であなたは一生病気にならない』(日本文芸社)など著書多数。

(ライター 籏智優子、写真 中本浩平)
[ 07:18 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
糖の取り過ぎは細胞を焦がす 老化の真犯人は「糖化」

 老化促進の要因として最近、注目が集まっているのが、「糖化」と呼ばれる現象だ。糖の取り過ぎが、肌のくすみから動脈硬化や骨粗鬆症(こつそしょうしょう)、ED(勃起不全)、そして認知症までも引き起こすといわれるのはなぜだろうか

 糖の取り過ぎによる害は、肥満にとどまらない。昨今、予防医学の世界では、過剰な糖質が引き起こす「糖化」に注目が集まっている。


 糖化とは、体内のたんぱく質や脂質と糖とが結びつき、変性すること。

「筋肉や血管などの人の体の大部分は、たんぱく質からできています。これを変質、老化させる犯人が糖質。食事で糖を取り過ぎると、エネルギー源として代謝されずにたんぱく質と結合し、老化が加速してしまうのです」と同志社大学大学院教授の米井嘉一さんは指摘する。

 糖化のメカニズムを、ホットケーキを例に説明しよう。

卵と牛乳(たんぱく質)に、小麦粉と砂糖(糖)を混ぜて焼くと、焼き色が付く。「これは食品が茶色くなる『メイラード反応』。糖化は、たんぱく質と糖が体温で焦がされ、褐色の物質に変性するメイラード反応の一種です。ホットケーキと同じように、体内の細胞が焦げついていると思ってください」(米井さん)。

 たんぱく質と糖質とが結合すると、AGEs(終末糖化産物)という褐色の老化物質ができる。

 体内の「糖化現象」は、まず血中で起こる。糖を取り過ぎると、血中に余分な糖が増え、赤血球のたんぱく質・ヘモグロビンと結合し、AGEsが発生する。糖化したヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ役割を果たせなくなり、体中の細胞が低酸素状態に陥って、新陳代謝が低下していく。

 これが進むと、体内のあらゆる部位にあるたんぱく質の一種、コラーゲンにAGEsが発生する。すると血管の内側が傷つき動脈硬化になり、ひいては心筋梗塞(こうそく)や脳梗塞の原因に。

また、毛細血管が詰まりやすくなるので、ED、糖尿病網膜症、脳なら認知症にもつながる。さらに骨にも大量のコラーゲンがあるので、骨粗鬆症の原因になる…と、全身の病気に「糖化」は関わるのだ。


 肌のくすみ、たるみやシワも、肌の表皮の下にたまったAGEsが起こす。

「肌の色が茶色っぽくくすむのは、褐色のAGEsが皮膚にある証拠です。最近、肌が急にくすんだ、という自覚がある人は、体内も同じように焦げついていると考えていいでしょう」(米井さん)。

【血中でヘモグロビンが「糖化」すると… → 全身が老化する】


 ●肌がくすみ、弾力がなくなる
 ●血管が傷んでくる
 ●太りやすくなる
 ●動脈硬化が進む
 ●認知症になりやすくなる
 ●がんになりやすくなる

 もし「痩せていて、血糖値も高くないから、糖化は無関係」と思っているなら、認識を改めるべきだと米井さん。「健康な人でも、食後は血糖値が上がって血中に糖があふれてAGEsが作られやすい。

しかも、AGEsは年齢とともに代謝されにくくなります。普段からAGEsが蓄積されにくい生活をしていれば、若々しさや健康を長く維持できますよ」(米井さん)。

 糖化を防ぐには、食後血糖値を急上昇させない習慣が肝要。野菜→タンパク質→主食の順に食べる「ベジファースト」などを積極的に実践しよう。

 同時に、糖化を抑制する働きのある食材も取りたい。

米井さんの研究で、糖化抑制作用があると判明したのは、モロヘイヤ、フキノトウ、新ショウガ、たで、ブロッコリースプラウトといった野菜や、ハッサクやマンゴスチンなどの果物、栗の渋皮など。

甘く、口当たりのいいものより、苦みや渋み、酸味の強いものが多い傾向だ。ドクダミ茶や柿の葉茶など、9種類の健康茶にも糖化を抑える作用があるそうだ。

甘い清涼飲料水を飲んでいるなら、すぐに健康茶に切り替えよう。

2015/12/05のBlog
[ 18:41 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
お肉、マリネで軟らかく

高橋美帆撮影

 かたまり肉の料理をする際、漬け汁に浸す「マリネ」の一手間を加えると、軟らかく仕上がる。料理家のワタナベマキさんに、マリネした鶏肉の煮込み料理を教わった

 ワタナベさんの提案は、漬け汁に、すり下ろしたリンゴを用いる方法だ。

「リンゴに含まれる酵素によって肉が軟らかくなります。リンゴと肉のうまみが混ざり合い、まろやかな味わいが増しますよ」。

イチジクや柿なども肉を軟らかくするが、リンゴは果物の味が強く出ず、素材を引き立たせるという。

 鶏もも肉のアップルビネガー煮を紹介してもらった。

 <リンゴは皮をむいてすり下ろし、鶏もも肉にもみ込む。塩小さじ1杯をふり、ラップをかけて冷蔵庫に一晩置く>

 リンゴは鶏肉の上ですり下ろす。おろした時に出る果汁も余さず使うためだ。一晩置くと、リンゴはやや褐色になる。

 <鍋に、薄切りにしたニンニクと、オリーブオイル大さじ1杯を入れ、弱めの中火にかける。香りが立ったら、漬け汁を軽く落とした鶏肉を入れ、表面に焼き目を付ける>

 煮る前に焼くことで香ばしくなり、うまみを閉じこめる。漬け汁は取っておく。

 <2ミリ厚さに切ったタマネギ、米酢、白ワイン、残しておいた漬け汁を加え、アクを除きながら、ひと煮立ちさせる。

蓋をして弱火にして12分煮る。塩少々で味を調え、粗びき黒コショウ少々とパセリをふる>

 鶏肉はしっとりとしていて、箸で崩れるほど軟らかい。やさしい酸味が利いていて、煮汁もうまみをたっぷり含んでいる。

 肉を豚や牛にする場合は煮込む時間を長くする。「鶏肉を骨付きに変えれば、クリスマスのメニューにもいい。

プチトマトやキノコ、大ぶりに切ったニンジンを加えると、彩り豊かになります」

 温め直しても、冷めたままでもおいしいので、作り置きに向く。

 副菜として、キノコのペペロンマリネも教わった。

 <シメジ、エノキダケは石突きを除く。シメジは手でばらし、エノキダケは3等分の長さに切る。

フライパンにオリーブ油大さじ2杯と、つぶしたニンニク、赤唐辛子を加え弱火にかける。

香りが立ったら、シメジとエノキダケをさっといためる。しんなりしたら、レモンのスライス、白ワインと塩小さじ1/4杯を加え、ひと煮立ちさせ、全体をなじませる>

 煮汁に浸して味をなじませると、ニンニクや赤唐辛子の味わいが穏やかになる。

レモンが利いた爽やかな風味。冷蔵保存で4、5日は持つ

 この2品にパンを添えれば、1回の食事に十分だ。「マリネは作り置きができる上、味が染みておいしくなるのがよいところ。年末年始の忙しい時にもお薦めです」

 【材料=2人分】

 ■鶏もも肉のアップルビネガー煮=写真手前=

 鶏もも肉(大)1枚(300g)/リンゴ1/2個/タマネギ1個/ニンニク1かけ/パセリのみじん切り大さじ1杯/米酢大さじ3杯/白ワイン50cc

 ■キノコのペペロンマリネ=同奥=

 シメジ、エノキダケ各50g/ニンニク1かけ/赤唐辛子の小口切り(種を除く)1/2本分/白ワイン大さじ2杯/レモンのスライス3、4枚

(2015年12月2日 読売新聞)
2015/11/14のBlog
松下幸之助は座布団の置き方にもこだわった

成功する人は「小さいこと」を疎かにしない

真々庵の庭は京都府から明治の文化財に指定されていた。広さは全部で約2000坪。名庭園師、小川治兵衛(じへえ)の作になる、なかなかの名園である。

昭和36年、ある人からこの邸宅を譲り受け、真々庵とみずから名づけた松下は、明治時代の庭園の基本である借景、自然様式、池泉(ちせん)回遊式を巧みに残したまま、かなりの自分好みにつくり替えた。

松下自慢の庭であった。その庭を一回りしてから、お客さまを案内する十畳の座敷にあがった。そこにはすでに、おいでになるお客さま十人分の座布団が並べてあった。
座布団の並べ方にもこだわる
きれいに並べてあると思った。私にとっては最初にお迎えすることになるお客さまであったから、緊張もし、精いっぱい気をつかってもいた。これで準備が整ったと思い、ホッとした途端に松下が、
「きみ、座布団の並べ方がゆがんどる」と言う。

えっ、と思いながら改めて見直してみたが、私が見るかぎり整然と並べられている。

どこが曲がっているのかわからないままに松下を見ると、ちょうど私たちが小学生のころ教室で机を並べたとき、いちばん前の机に合わせて何番目が出ているとか言いあいながら並べたように、真剣に座布団を見つめていた。

たかが座布団、そこまでしなくともいいのではないかと思いつつ、言われるままに並べ直していると、

「その座布団は裏返しになっている。それに前と後ろが反対や」

私は座布団の表裏とか、前後ろという知識は持ち合わせていなかった。どちらが表で、どちらが前なのか。

一瞬ひるんでいる私に、松下は足もとの座布団を一枚取り上げ、「ええか、きみ。ここは縫い目がないやろ。これが前や。

それから後ろ側の縫い目を見ると、一方が上にかぶさっている。こちらが表というわけや」

そのときに、座布団の前に置かれた灰皿を畳の目数にあわせてまっすぐ並べるようにという指示も受けた。このような「小さな注意」を、私はそれから幾たびも経験することになった。


https://www.facebook.com/www.biokitchen.kyoto

松下幸之助は座布団の置き方にもこだわった

成功する人は「小さいこと」を疎かにしない
江口 克彦 :故・松下幸之助側近 2015年11月13日

松下はどうして「小さなこと」にこだわるのか(写真 :kelly marken / PIXTA)

「きみ、電気ストーブのスイッチ、切れや」

松下幸之助のもとで最初の2カ月が経った、昭和42(1967)年11月の中頃。それまでほとんど注意らしい注意をされたことのなかった私は、内心驚きを禁じえなかった。

松下の「小さなこと」へのこだわり

松下グループの総帥である松下ともあろう人が、ストーブのスイッチを切るようにいちいち指示を出す。あまりに小さ過ぎる注意で、そんな細かなことを言うのは松下に似合わない、と思えたからだ。

夕方、真々庵(しんしんあん)からすぐ近くの楓庵(かえであん)へ帰るために部屋を出たところで松下は、見送りのために一緒について出ようとした私をふりかえり見て、そう言った。

驚いている私に、さらにこう付け加えた。

「誰もおれへんのに、ストーブ、つけとく必要はない。それに危ないやろ、火事にでもなったら」

その驚きのせいだろう、それからしばらくの間、松下の「小さなこと」へのこだわりが、私の強い関心事となった。

お客さまを招いたときには、約束の1時間か2時間前にやって来て、すべて自分で陣頭指揮をとりスケジュールを決め、係の者たちに細かな指示を与えるのがつねであった。

私が松下のそばで仕事をするようになって、初めてお客さまを迎えたときも、やはり1時間ほど前に真々庵にやって来た。

いろいろな人に指示を与えてから、私に、庭に回って歩くからついてこいと言う。

歩きながら、ところどころで立ち止まっては、ここではお客さまにこういう説明をせよ、この石はなんの石と解説しなさいと、一つひとつこと細かに指示を出した。

2015/11/11のBlog
昨晩のNHK特集「アジア巨大遺跡:縄文奇跡の大集落:1万年持続の秘密」は、考えさせられる好番組でしたね。

なんと 自然の風土に抱かれ、争いのない社会が1万年も続いたのです。

以前の記事ですがとても興味深かったので再掲載します。

ご関心のある方ご一緒にいかがですか。
・・・・・・・・・・・・・・
DNA研究で「縄文人と弥生人」が分かってきた


 2015年5月29日(金)、「NHKニュースおはよう日本」で、「分かってきた縄文人のDNA」なる特集が放映された。

1万数千年前から2千数百年前まで繁栄を誇った縄文人のDNAが日本人の体にはしっかり刻み込まれており、東アジアの人びとと日本人は外見こそよく似ているが、DNAを見比べると大きな差があるという内容だ。

 古代史に興味ある人びとには、すでに広く知れ渡っていた学説だが、ようやく市民権を獲得したわけである。

日本民族バイカル湖畔起源説

 これまでは、弥生時代の始まりとともに大陸や朝鮮半島から大量の渡来人(弥生人)が押し寄せ、先住民(縄文人)は圧倒され駆逐されたと信じられてきた。

江上波夫の騎馬民族日本征服説が戦後の史学界を席巻してしまった時期もあった。

さすがにこの推論を支持する学者はいなくなったが、「日本に与えた朝鮮半島の影響力を大きくみなすことこそが進歩的」という風潮は、つい最近まで残っていたように思う。

しかしそういった「これまでの常識」は、もはや通用しなくなった。

 まず、かつて盛んに唱えられていた日本人南方起源説が、否定された。

人種の違いを識別できる「血液型Gm遺伝子」の分布から、日本人の先祖はロシアのバイカル湖から南下してきたことが判明したのだ。

「日本民族バイカル湖畔起源説」である(松本秀雄『日本人は何処から来たか』NHKブックス)。

さらに、DNA研究の進化によって、新人(ホモ・サピエンス)が15万年前にアフリカ大陸に生まれ、その後世界各地に散らばっていったことも証明された。


 それだけではない。人類の祖は大きく3つのグループに分かれてアフリカを旅立ったが、その3つの遺伝子すべてが、日本列島にやってきたという。

このような例は、世界中見渡しても稀で、ここに日本人の特徴が隠されているという。

 さらに、父から息子につながっていくY染色体の研究が急速に進み、日本人のルーツ探しが一気に加速したのだ。

ちなみに、Y染色体はA~Tの系統に分かれ、日本人に関わりの深かったのはDとOの系統だ。

渡来人を受け入れた先住民

 では日本人は、いつ、どこからやってきたのだろう。『新日本人の起源 神話からDNA科学へ』(勉誠出版)の中で崎谷満は、次のように推察する。

 バイカル湖畔から南下し華北に暮らしていたD系統だが、漢民族の圧迫から逃れるためにさらに南下し日本列島にやってきて、縄文人の中核を形成した。

かたや、弥生時代に渡来した人々は長江流域で水稲栽培をしていたO系統だ。やはり、漢民族に滅ぼされて逃れてきたという。また、朝鮮半島の人びともO系統である。

 現代の日本人の体の中に占めるD系統の割合は3割、O系統は5割と、渡来系の比率が高い。

この数字だけ見れば、やはり渡来人に先住民が圧倒されたと思えてくる。 

しかし、前回示した「少数渡来」「先住民との融合」「列島人の稲作民化」「継承された縄文文化」「稲作民の人口爆発」という有力な仮説を用いれば、謎はなくなる(2015年5月18日「『任那日本府』の何が問題か」参照)。

 弥生時代の始まりとともに、渡来人の血が少しずつ染みるように先住民の中に受け入れられ、先住民は率先して稲作を選択し、人口爆発をおこした。

彼らの子孫は、日本の風土の中で育まれ、縄文時代から続く列島人の風習と伝統を捨てなかった。もちろん、その後も大陸や朝鮮半島の動乱から逃れて人々が日本にやってきたが、彼らが日本列島を征服し、支配したわけではない。
縄文の力
 なぜわれわれは、縄文人を軽視してきたのだろう。
 教科書そのものが、かつての常識そのままに、「野蛮だから駆逐された縄文人」という歴史観を子供たちに押しつけていたように思えてならない。

教科書には、「背の高い弥生人、小さな縄文人」の骨格写真が並べられていた。あれを見れば、縄文人と弥生人は入れ替わったと信じてしまう。

 その一方で、遺跡の現場で泥にまみれ直接発掘に携わっていた考古学者の多くは、「本当に日本列島は渡来人に席巻されたのだろうか」と、疑問を抱き続けてきたのだ。

なぜならば、たとえば、弥生早期の外来系の土器は、玄界灘の沿岸地帯(北部九州)の大きな遺跡から発見されるだけで、他の地域からはほとんど見つかっていない。これは、考古学者の常識だった。

 今から10年ほど前に訪ねた青谷上寺地(あおやかみじち)遺跡(鳥取県鳥取市青谷町)で学芸員が、「弥生時代は渡来人が作り上げたと言うが、それは違う。

発掘を長いことやっていると、縄文の力を、ひしひしと感じる」と、やや憤慨しておっしゃっていたのを思い出す。

この遺跡から発見された遺物の中に木の枕があって、そこに人間の歯が埋め込まれていた。これは縄文人の抜歯の風習の名残だ。

弥生人も呪術のために、歯を抜き、枕に埋めていたわけで、われわれ日本人は、そうした伝統を受け継いだ縄文人の末裔なのだ。

 われわれの御先祖様たちは「敗れ、渡り来たった者たち」を寛容に受け入れ共存し、豊かな感性を磨き、当時の中国や朝鮮半島の先進の文物を貪欲に学び取り、世界に冠たる文化を花開かせてきたのだ。

その歴史を、われわれはもっと誇りにしてよいと思う。

昨晩のNHK特集「アジア巨大遺跡:縄文奇跡の大集落:1万年持続の秘密」は、考えさせられる好番組でしたね。

なんと 自然の風土に抱かれ、争いのない社会が1万年も続いたのです。

以前の記事ですがとても興味深かったので再掲載します。

ご関心のある方ご一緒にいかがですか。
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DNA研究で「縄文人と弥生人」が分かってきた


 2015年5月29日(金)、「NHKニュースおはよう日本」で、「分かってきた縄文人のDNA」なる特集が放映された。

1万数千年前から2千数百年前まで繁栄を誇った縄文人のDNAが日本人の体にはしっかり刻み込まれており、東アジアの人びとと日本人は外見こそよく似ているが、DNAを見比べると大きな差があるという内容だ。

 古代史に興味ある人びとには、すでに広く知れ渡っていた学説だが、ようやく市民権を獲得したわけである。

日本民族バイカル湖畔起源説

 これまでは、弥生時代の始まりとともに大陸や朝鮮半島から大量の渡来人(弥生人)が押し寄せ、先住民(縄文人)は圧倒され駆逐されたと信じられてきた。

江上波夫の騎馬民族日本征服説が戦後の史学界を席巻してしまった時期もあった。

さすがにこの推論を支持する学者はいなくなったが、「日本に与えた朝鮮半島の影響力を大きくみなすことこそが進歩的」という風潮は、つい最近まで残っていたように思う。

しかしそういった「これまでの常識」は、もはや通用しなくなった。

 まず、かつて盛んに唱えられていた日本人南方起源説が、否定された。

人種の違いを識別できる「血液型Gm遺伝子」の分布から、日本人の先祖はロシアのバイカル湖から南下してきたことが判明したのだ。

「日本民族バイカル湖畔起源説」である(松本秀雄『日本人は何処から来たか』NHKブックス)。

さらに、DNA研究の進化によって、新人(ホモ・サピエンス)が15万年前にアフリカ大陸に生まれ、その後世界各地に散らばっていったことも証明された。


 それだけではない。人類の祖は大きく3つのグループに分かれてアフリカを旅立ったが、その3つの遺伝子すべてが、日本列島にやってきたという。

このような例は、世界中見渡しても稀で、ここに日本人の特徴が隠されているという。

 さらに、父から息子につながっていくY染色体の研究が急速に進み、日本人のルーツ探しが一気に加速したのだ。

ちなみに、Y染色体はA~Tの系統に分かれ、日本人に関わりの深かったのはDとOの系統だ。

渡来人を受け入れた先住民

 では日本人は、いつ、どこからやってきたのだろう。『新日本人の起源 神話からDNA科学へ』(勉誠出版)の中で崎谷満は、次のように推察する。

 バイカル湖畔から南下し華北に暮らしていたD系統だが、漢民族の圧迫から逃れるためにさらに南下し日本列島にやってきて、縄文人の中核を形成した。

かたや、弥生時代に渡来した人々は長江流域で水稲栽培をしていたO系統だ。やはり、漢民族に滅ぼされて逃れてきたという。また、朝鮮半島の人びともO系統である。

 現代の日本人の体の中に占めるD系統の割合は3割、O系統は5割と、渡来系の比率が高い。

この数字だけ見れば、やはり渡来人に先住民が圧倒されたと思えてくる。 

しかし、前回示した「少数渡来」「先住民との融合」「列島人の稲作民化」「継承された縄文文化」「稲作民の人口爆発」という有力な仮説を用いれば、謎はなくなる(2015年5月18日「『任那日本府』の何が問題か」参照)。

 弥生時代の始まりとともに、渡来人の血が少しずつ染みるように先住民の中に受け入れられ、先住民は率先して稲作を選択し、人口爆発をおこした。

彼らの子孫は、日本の風土の中で育まれ、縄文時代から続く列島人の風習と伝統を捨てなかった。もちろん、その後も大陸や朝鮮半島の動乱から逃れて人々が日本にやってきたが、彼らが日本列島を征服し、支配したわけではない。
縄文の力
 なぜわれわれは、縄文人を軽視してきたのだろう。
 教科書そのものが、かつての常識そのままに、「野蛮だから駆逐された縄文人」という歴史観を子供たちに押しつけていたように思えてならない。

教科書には、「背の高い弥生人、小さな縄文人」の骨格写真が並べられていた。あれを見れば、縄文人と弥生人は入れ替わったと信じてしまう。

 その一方で、遺跡の現場で泥にまみれ直接発掘に携わっていた考古学者の多くは、「本当に日本列島は渡来人に席巻されたのだろうか」と、疑問を抱き続けてきたのだ。

なぜならば、たとえば、弥生早期の外来系の土器は、玄界灘の沿岸地帯(北部九州)の大きな遺跡から発見されるだけで、他の地域からはほとんど見つかっていない。これは、考古学者の常識だった。

 今から10年ほど前に訪ねた青谷上寺地(あおやかみじち)遺跡(鳥取県鳥取市青谷町)で学芸員が、「弥生時代は渡来人が作り上げたと言うが、それは違う。

発掘を長いことやっていると、縄文の力を、ひしひしと感じる」と、やや憤慨しておっしゃっていたのを思い出す。

この遺跡から発見された遺物の中に木の枕があって、そこに人間の歯が埋め込まれていた。これは縄文人の抜歯の風習の名残だ。

弥生人も呪術のために、歯を抜き、枕に埋めていたわけで、われわれ日本人は、そうした伝統を受け継いだ縄文人の末裔なのだ。

 われわれの御先祖様たちは「敗れ、渡り来たった者たち」を寛容に受け入れ共存し、豊かな感性を磨き、当時の中国や朝鮮半島の先進の文物を貪欲に学び取り、世界に冠たる文化を花開かせてきたのだ。

その歴史を、われわれはもっと誇りにしてよいと思う。

2015/11/04のBlog
こんにちはニコニコ

今日の朝ごはんは、
枝豆とビアソーセージのリゾットのワンプレートハート


いい感じに、かわいく仕上がりました。

味付けは、鶏がらスープ(顆粒)を使いました


ポイント
コンソメでも良いのですが、味の説明が難しいのですが、、
いつもと違った感じでおいしいですよGOOD。



・・・・・・・・・・・・・・・・


キティちゃんのリボン枝豆とビアソーセージのリゾット レシピ

≪材料1人分・445Kcal≫

ごはん 100g
枝豆(冷凍) 40g
ビアソーセージ 2枚
玉ねぎ 1/4コ
オリーブオイル 小さじ1くらい

パルメザンチーズ 大さじ3~4
白ワイン 大さじ1
鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1弱
水 100cc
塩・こしょう 少々



≪作り方≫


1.枝豆は、解凍して薄皮を取り、 粗みじん切りにする。

 ビアソーセージでリボンを作る。残ったビアソーセージは、粗みじん切りにする。
 テレビビアソーセージのリボンの作り方はこちらピンク音符



 玉ねぎは、みじん切りにして耐熱容器に入れ、電子レンジ(500w)で 1分半
 加熱する。
 (ポイント炒める時間の短縮になります。)


2.フライパンに、オリーブオイルを入れて加熱し、1.の玉ねぎを炒める。
 
 1.の枝豆・粗みじん切りのビアソーセージも加えて、更に炒める。
 (ポイント焦げてしまうと美しくないので、焦げないように火加減に注意してください。) 

3.2.に、白ワイン・鶏がらスープ(顆粒)・水を加えてひと煮立ちさせ、ごはん・
 パルメザンチーズを加えて弱火で混ぜながら、ちょうど良い固さになったら火を止めて、
 塩・こしょうで味を整える。


4.お皿に盛り付け。
 3.の上に、1.のビアソーセージのリボンをのせて完成ですご飯

 
 
 
クローバーイカとトマトのバジルソテー レシピ

≪材料1人分・85Kcal≫

イカ 1/2杯
ミニトマト 3コ
ブロッコリー 30gくらい
オリーブオイル 適量
にんにく(チューブ) 2~3cm
ドライバジル 適量
塩・こしょう 少々



≪作り方≫


1.イカは、皮を剥かずに1cm幅の輪切りにする。

 ブロッコリーは、小房に分けて耐熱容器に入れてフワッとラップをかけ、
 電子レンジ(500w)で30秒加熱する。


2.フライパンに、オリーブオイルを入れて加熱し、1.のイカと、ミニトマトを
 入れて炒める。

 イカに火が通ったら、1.のブロッコリーを加えてサッと炒め、にんにく(チューブ)・
 ドライバジルを入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整える。


3.お皿に盛り付けて、完成ですご飯

 パイナップル(51Kcal)を添えていただきましょハート


////////////////////////////////
2015/10/03のBlog
[ 17:47 ] [ 野菜料理に挑戦! ]
柚子胡椒みそのエリンギ焼き肉風

下記のアドレスはFace book 一般社団法人大丹波ふるさとネットです。
お時間のあるときのぞいてくださいませ。
 写真が載っていますので。
https://www.facebook.com/biofarmTamba


 涼しくなってくると食欲が戻ってきますが、急に食べ過ぎると胃腸に負担がかかるし、ダイエットにもよくありません。

 こんな時期には、食べ応えはあるけれど低カロリーで食物繊維がたっぷり含まれ、お腹なかのお掃除にもいい、キノコこのおかずが大活躍します

 マイタケやブナシメジをサッと煮たり炒めたり。より食べ応えがほしいときは、うちではエリンギを使います。


キュキュッとした歯ごたえで満足感が高いので、ホタテのような形に輪切りにし、野菜炒めに入れたり、縦に薄切りにして肉がわりにし、焼き肉風に仕立てるのもお薦めです。

 焼き肉風の味付けはお好みでOK、お手軽に焼き肉のたれを使ってもいいのですが、今日は風味よく、柚子ゆず胡椒こしょうとみそを使った味付けでご紹介します。

 ごはんにもよく合う味だから、丼仕立てにして焼き肉丼風にしてもおいしいですよ。



[ 作り方 ]

(1) ゴマ油を熱してエリンギを並べ、こんがりした焼き色がつくまで両面を焼きます。

(2) 合わせておいた(a)のたれをかけ、味を煮からめて火を止めます。

◇ ◇ ◇


庄司いずみ(しょうじ いずみ) 野菜料理家
資格:かんぶつマエストロ、野菜ソムリエ
略歴:根っからの野菜好き。野菜ソムリエやかんぶつマエストロの資格を生かし、「とっても簡単、だけどおいしい。野菜だけでも十分満足できる」レシピを提案。テレビや雑誌、料理教室講師などで活躍。
ブログ:「vege dining 野菜ごはん」http://ameblo.jp/izumimirun/
書籍:izumimirunの「vege dining 野菜のごはん」、「500kcal モデルが通う料理教室のデトックス・べジ定食」など、多数。
主宰する『庄司いずみ ベジタブル・クッキング・スタジオ』では料理教室も開催。
[ 17:27 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
鶏むね肉「2週間食べてみて」

 「鶏むね肉」が最近、疲労回復に効果があると注目されている

渡り鳥が何日も休むことなく飛び続けるのをヒントに、研究が行われてきた。渡り鳥の羽を動かすむね肉に、高濃度の「イミダペプチド」という栄養素があることがわかった

 「2週間以上、継続的にイミダペプチドを摂取すると、疲労感が改善されてきます」。実験の中心となった東京都目黒区の阿部医院院長で、東京内科医会副会長の
清水恵一郎さんは説明する。

 イミダペプチドは二つのアミノ酸(生命を支えている大切な栄養素)が結合した物質だ

これを摂取すると血液中で二つのアミノ酸に分解するが、脳や肉体の疲労してさびついた細胞に達すると、再びイミダペプチドに合成され、疲労部分を回復してくれる。

 イミダペプチドは生き物ごとに、消耗が激しく疲れがたまりやすい部位に含まれている。

回遊魚のマグロ、カツオは泳ぎ続けるために大事な尾びれの付け根。人間は一番使っている脳だ。

 清水さんら内科医が2009年に行った実験では、疲労を感じている人がイミダペプチドを配合した飲料を8週間飲んだ。飲まなかったグループと比べると、明らかに疲労感が軽減されていた。(グラフ参照)

 「鶏むね肉は比較的安く、低カロリーで高たんぱく質のヘルシー食品。

1日100グラム、最低でも2週間食べ続けてみてください」

 清水さんのお薦めは、イミダペプチドが水に溶けやすい性質を利用したスープ。

多めに作って、冷凍保存しておくことも可能だ。

「梅干しや、黒酢、レモンなどクエン酸を含むものと組み合わせた鶏むね肉料理もいいですよ」(斉藤勝久)


(2015年9月6日 読売新聞)
2015/09/29のBlog
[ 13:10 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
南インドのカレー定食「ミールス」ブームが到来!
カレーはやっぱり健康食だった

2015.09.25(Fri) 麻生 千晶

南インドのカレー定食「ミールス」。都内の料理店にて

 「カレーは健康に良い食べものか」

 このように質問されたらどう答えるだろうか。カレーには野菜や肉が具材に使われるほか、体を温めて発汗作用を促す生姜や、滋養強壮を高めるニンニク、さらに胆汁の分泌を手助けするウコンなどといった、何種類ものスパイスが使われている。

 スパイス単体の効果を聞けば「カレーは身体によさそうだ」というイメージをもつ方が多いのではないだろうか。

 しかし、日本で売られている一般的な市販のルーには油脂や小麦粉が多く使用されており、家庭で作ったカレーでもカロリーは意外に高くなる。

高級レストランやホテルで提供される欧風カレーも、野菜や肉を長時間煮ることで得られる煮汁「フォンドボー」を使用し、濃厚な味付けが魅力だが、カロリーが高いのが実状だ。

 では、インドカレーはどうか。

街なかで見かけるインドカレーの多くは、チキンやマトン(羊肉)といった肉をメインに、バターや生クリームを使用した濃厚なカレーだ。

そこに小麦を原料とした「ナン」や「チャパティ」とよばれる平らなパンを浸して食すスタイルが多い。

 これはインドでも主に北の地方で食べられるカレー料理であり、辛さはマイルドでこってりとした濃厚な味わいが特徴だ。

日本でも最近ではランチタイムになると、「メインのカレー1種類にナンはお代わり自由でワンコイン(500円)」などと安価なセットを提供する店も登場しており、サラリーマンの人気を呼んでいる。

 ただし、この北部地方のインドカレーは生クリームやバターを多く使用しているため、カロリーも高い。

つまり、これらのカレーはいくら身体によさそうな香辛料を使っているといってもカロリーが高いわけで、また油の多い料理という印象が拭えない。

 そんな多くの日本人が持つイメージを覆すようなカレーが、いま注目を集めている。
ヘルシーなカレー、南インドの「ミールス」


 あまり知られていないが、インドのとくに南に位置するカルナータカ州、アーンドラ・プラデーシュ州、ケララ州、タミル・ナードゥ州などでは、他とは少々違うカレーが主流だ。


2015/09/25のBlog
[ 14:44 ] [ 栄養面、効能、効果 ]
免疫力を高める食材「よく熟したバナナ」

果物を食べるのも免疫力を上げるためには重要ですが、おすすめはバナナです。バナナには白血球を増やしてくれる効果があるため、一日1本バナナを食べるようにすると自然と免疫力が上がります。

白血球を増やすためには、熟したもののほうが有効で、「シュガースポット」と呼ばれる茶色の斑点が現れた頃が食べごろでしょう。

スーパーで買ってきた初日のバナナよりも、10日ほど経ったバナナのほうが、白血球を増やす効果が5倍になると言われています。バナナに含まれる有効な成分として、ビタミンB6、オリゴ糖、ポリフェノール、ビタミンCなどがあります。ビタミンBは肌荒れに効果があるので、女性におすすめです。

空気が乾燥する冬などには積極的に食べたいものです。オリゴ糖は腸内に存在するビフィズス菌などの善玉菌の栄養源となります。

バナナが便秘解消に良いとされるのはここから来ています。また、消化が良くすぐにエネルギーに変わるため、効果的に脂肪を燃焼する手助けをしてくれます。

ポリフェノールは細胞の老化を防ぐ坑酸化作用があり、細胞の健康を保って免疫力を上げてくれます。ビタミンCは精神を落ち着かせるリラックス効果があり、ストレスを緩和してくれます。

バナナは熟した度合いによって体に働きかける効果に違いが出てきます。青いバナナは便秘の解消に、熟したバナナは血行を改善するのにそれぞれ役立ちます。

自分の体調に合わせて、バナナの食べごろを見分けましょう。朝食に一日1本のバナナを習慣づけ、免疫力を高めて病気に負けない体を作ってください。

2015/09/13のBlog
チーズにプラスすると100点満点ヘルシーになる「2つの栄養素」
友田晶子


■チーズにプラスすべきは…?

でも、こんなに栄養バランスのとれたチーズなのに、含まれていない栄養素が2つある。それは、「ビタミンC」と「食物繊維」。つまり、チーズを食べる時にこの2つをプラスすれば、いわゆる「完全食品」になるわけだ。

ご想像の通り、この2つを一緒にするのは、そんなに難しいこととではない。野菜や果物を一緒に食べればいいのだから。お勧めの料理や食べ方をご紹介しよう。

●赤ピーマンとゴーヤの簡単ピザ

細切りした赤ピーマンと軽く茹でた薄切りゴーヤを乗せたトーストピザ(本格ピザでももちろんいい)。チーズはモッツァレラがお勧め。かんた~ん。

●サツマイモとブロッコリーのグラタン

茹でたサツマイモ(皮付きがいい)と茹でたブロッコリーにホワイトソース(市販でいい)をまぜ、グラタン皿に盛り、たっぷりの溶けるチーズと粉のパルミジャーノをかけて焼く。

チーズは、市販のとろけるチーズでもいいし、カマンベールやブリー、ゴーダ、ブルーなど余ったナチュラルチーズをぜ~んぶ一緒に使ってもいい。いろんな味が楽しめて意外なおいしさ発見だ。


■もっと簡単なのは?

セロリやアンディーブにブルーチーズ(ロックフォール、ゴルゴンゾーラなど)を乗っけてカナッペのようにして食べる方法。

チーズの塩味と野菜の歯応えが楽しい。ブルーチーズが苦手ならバターと混ぜてペースト状にしてもいい。見栄えもよくおしゃれなサラダ前菜になる。

●リンゴとハードチーズを一緒に食べる。薄切りにしたハードチーズ(ゴーダ、コンテ、ミモレットなど)で、薄切りリンゴをサンド(反対でもいい)して食べる方法。

リンゴは皮付きがお勧め。彩りもいい。チーズのコクとリンゴの甘さが、おいしい~のだ。白ワインや日本酒にもぴったり。夜食にもおすすめ。

夏の疲れが出てくる時期。食べ方も保存もラクなのに栄養効果バツグンのチーズ。この季節、上手に利用したいよね。
[ 14:31 ]
チーズにプラスすると100点満点ヘルシーになる「2つの栄養素」
友田晶子 All Aboutガイド
リンゴ


Good!75人が「Good!」と言っています。

日本人のチーズ消費が年々高まっている。バリエーションがたくさんあって、おしゃれ感もあって、料理にも使えるけど、そのまま簡単に食べることができるのもうれしい。そのうえ栄養バランスがとてもいいのがなんともエライ!

とはいえチーズの栄養価ってあまり知られていない。ここであらためて見てみよう。

・ カルシウム……まずは、これ。チーズといえばカルシウムだ。骨や歯や筋肉や神経を作る重要な栄養素であり、ホルモンバランスを整えイライラをなくす効果も含まれる。ダイエットのイライラ緩和、仕事のフラストレーション解消、キレる子供の体質改善にもいいといわれている。また、たんぱく質と一緒に摂るとより吸収されやすい。

・ たんぱく質……脳や内蔵、筋肉、髪の毛、爪などを作る人間には不可欠な栄養素。カルシウムの吸収を助けてくれる。

・ ビタミンB2……体のバランスを整えてくれる栄養素。脂質を燃焼させてくれる効果もある。ダイエットには欠かせない栄養素。

・ 脂質……エネルギー源。摂りすぎると太る。ビタミンB2と一緒だと吸収しにくい。

・ ビタミンA……身体の皮膚や粘膜を作る栄養素。脂質に溶け込んでおり、免疫力アップ効果や眼病予防効果も知られるところ。

・ 乳酸菌……整腸作用、免疫力アップ、美肌効果も期待される栄養素。

チーズにカルシウムが豊富なことは知られているけれど、同じくチーズに含まれるたんぱく質と一緒になることで吸収力が高まるとはあまり知られていないし、チーズはどちらも持っているとなるとこれはかなりうれしい。

さらに、ビタミンBがあると、脂質が吸収されにくくなることも知っておきたい。チーズは脂肪分が高くて太ると思っている人も、この効果を知れば安心だ。


[ 13:13 ] [ 自分の健康は自分で守る ]
ドイツで“豆腐”が大ブレイク

ドイツで今、「TOFU(豆腐)」が大人気。

食肉の生産への不信感から「肉食離れ」が進み、肉の代わりに良質のたんぱく質である豆腐を食べる習慣が広がっている。

豆腐カレーソーセージや豆腐ハンバーグなどの人気商品を生産する会社では、従業員を大幅に増やし、ヨーロッパ各国への輸出を手掛けるまでに。

また環境保護に徹した生産の仕方で消費者の心をつかむ豆腐会社も登場。ドイツでの豆腐ブームとその背景をリポートする。


出演:木村隆介(ベルリン支局長)

https://www.facebook.com/biokitchen.Kyoto

2015/09/07のBlog
「健康スイーツ」が人気 野菜入りアイス・ケーキ、チーズのデザート本も

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トマトを使った新商品を客に手渡すサーティワンの店員=東京都世田谷区の二子玉川ライズ店

食べやすく

 野菜を使ったケーキやクッキーを、平成18年の開店以来販売している東京都目黒区の「パティスリー ポタジエ」。

当初からの一番人気は、小松菜入りのスポンジケーキに生のトマトを挟んだ「グリーンショート・トマト」だ。

 ニンジンやカボチャを使ったケーキも売れ筋で、女性中心に幅広い年代に常連客がいる

同店の担当者は「多くの人に野菜を食べやすく提供したいというのが開店以来の願い。

野菜スイーツ人気がさらに広がってほしい」と期待する。


「健康スイーツ」が人気 野菜入りアイス・ケーキ、チーズのデザート本も

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トマトを使った新商品を客に手渡すサーティワンの店員=東京都世田谷区の二子玉川ライズ店

 えぐみを抑えつつ、トマトの甘味をはっきり出すのが難しく、開発には3年かかった。

約100種類のトマトを試し、ポルトガル産完熟トマトを採用。


レモンの酸味を加え爽やかな味わいに。これまでは少なかった50代以上の客も増えたという。

おしゃれに

 フランス大手チーズメーカーの日本法人、ベル ジャポンが監修した、「キリ クリームチーズ」を使って簡単に作れるデザートのレシピ本が発売され、30~40代の女性に人気だ。

チーズと生クリームを混ぜてグラスの底に入れ、その上にビスケットや果物などを好みで重ねるだけ。見た目もおしゃれとインターネットのブログでも評判という。

 「新しい食べ方を提案しようと考えた。欧州のホームパーティーで人気のグラススイーツをヒントにした」とマーケティング部の畑千絵さんは話す。

 東京都渋谷区のイラストレーター、くぼこまきさん(42)は、レシピ本を参考にして4歳の娘におやつを作っている。

タンパク質やカルシウムが多いチーズを食べさせるようにしていると言うくぼさん。

「保育園から帰ってきたら10分で作れるし、見た目もかわいい。子供が喜んで食べてくれる」と笑顔だ。

健康スイーツ」が人気 野菜入りアイス・ケーキ、チーズのデザート本も


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トマトを使った新商品を客に手渡すサーティワンの店員=東京都世田谷区の二子玉川ライズ店

 食欲の秋。甘い物に手が伸びがちだ。でも「太るのはちょっと」という消費者向けに、低カロリーやヘルシーさを前面に出した「健康スイーツ」が相次いで登場している

トマトを使ったアイスクリームの新商品や、フランスチーズを利用したデザートの簡単な作り方の提案など、関連企業が知恵を絞っている。野菜スイーツを専門に扱うケーキ店も人気だ。「本物の味」

 東京都世田谷区の「サーティワンアイスクリーム二子玉川ライズ店」。一緒によくアイスを食べに来るという会社員の男性(30)と女性(30)のカップルは、今夏発売されたトマト入りの「トマッティレモンソルベ」を試してみた。

 「本物のトマトと同じ味がして後味がすっきり。気に入った」と女性はにっこり。「いつもはミルクやチョコレート系の濃い味を食べるけれど、たまにはこういう健康的なのもいい」と話していた。

 トマトは成分リコピンにさまざまな健康効果があるとして注目されている。毎年、多くの新商品を発売するサーティワンでも、「野菜のアイスは初めてで、今年の目玉の一つ。

新しいお客さんを呼び込みたい」と商品企画の担当者は狙いを説明する。

本当は誰にも教えたくない!実は「食べるとドンドンやせる」すごいフルーツ3つ

季節は少しずつ秋に向かっています。

秋といえば、読書、スポーツなどいろいろありますが、女性はやはり“食欲の秋”ではないでしょうか?

まだ暑いとはいえ、店頭に並ぶ果物も変わってきます。そして、その中には、実はなんと“食べると痩せる”ダイエットに最適な果物があるというのです

これは、女性なら誰しも知っておきたいのではないでしょうか。果物を食べてダイエットができるなんて夢のようですよね。

そこで今回は、海外の女性向け情報サイト『all womens talk』などの記事を参考に“本当は教えたくない、食べるとやせるフルーツ3つ”をご紹介します。


■1:バナナ

なんと、バナナを食べると痩せるというのです。驚きですよね? 

バナナには豊富な食物繊維とカリウムが含まれています。ご存知のように食物繊維は腸の働きを活性化して、消化を促してくれます。カリウムはナトリウムの排出を促し、高血圧の予防や、腎臓に貯まりやすい老廃物の排出を助けてくれます。結果として、体重の増加を防いでくれます。
また心臓病の発症リスクを抑えてくれるビタミンB6を豊富に含んでいますので、健康にもとても良い果物です。ダイエット中はぜひ積極的に摂るようにしてください!



■2:りんご

実は、リンゴもダイエットにはもってこいの果物なのです。

食物繊維が豊富な一方で、カロリーは低いのです。またビタミンやミネラルも豊富なので、健康にも良い上に、さまざまな方法で体重を落とすことができます

実は、日本でも一昔前に“りんごダイエット”なるものが流行った時期がありましたが、“りんごだけを食べる”というのではなく、他のフルーツと合わせて摂取したほうが長続きするのではないでしょうか。



■3:ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化効果があるフルーツとして知られており、“目に良い”というのはよく聞くのではないでしょうか。

実はブルーベリーを食べると、血糖値を抑え、さらに肥満の原因になるコレステロールを抑える働きをするインスリンが分泌されるのです

また、テキサス女子大学の研究チームによると、ブルーベリーが体内の脂肪細胞の増加・発達を抑制する効果があることがわかったそうです。



以上、“本当は教えたくない食べるとやせるフルーツ3つ”でしたが、いかがだったでしょうか? 

どれもちょうど、この時期であれば気軽に摂れるものばかりですし、食べやすい果物ですよね。

もしちょっとダイエットが気になる人がいたら、積極的に摂るようにしてみてください。


外国人が「日本ですべきことトップ10」の意外なラインアップとは?ZUU online

 「日本を訪れる留学生が日本ですべきことトップ10」が発表された。ロンドンに本拠を置く高等教育関連情報サイト

「Topuniversities」によるもの。外国人が日本の何に魅かれ、学生たちにお勧めしているのだろうか。外国人視点からの日本を見ることで、知っているようで知らなかった日本の良さを再発見できるかもしれない。10位から順に見てみよう。

■10.大阪の夜を探検する(大阪府)

 大阪は日本の商業の都として生き続け、昼も夜も活気にあふれる。カラオケバーに足を踏み入れれば、まばゆくリアルな大阪のナイトライフを体験できること間違いなしだ。「天下の台所」としても知られるように、大阪は食文化も特徴。きっと訪れた人の胃袋をつかんで離さないだろう。

■9.“桜祭り”(お花見)に行く(日本全国)

 日本のユニークな文化、おいしい食べ物、効率的な交通機関や都市での生活、壮大な景色が日本に留学するのに納得のいく理由にならないとしても、春の桜は間違いなく惹きつけるだろう。桜祭りと呼ばれることもある。

■8.姫路城を訪ねる(兵庫県)

 息をのむような美しさをもつ姫路城がユネスコ世界遺産、そして国宝に登録されている。その輝く外観から白鷺城の異名をもつことも知られている。神戸から車で1時間、京都や大阪からも日帰りできる点も見逃せない。桜の咲く春がベストシーズンである。

■7.太鼓や他の伝統芸能を試してみる(日本全国

 ほとんどの人にとって、たとえ実物を見たことはなくとも、音は聞いたことがあるという人が多いに違いない。日本の伝統的な楽器である太鼓は外国から見れば特徴があるようで、その低音は忘れがたいはず。日本の大学の上位校にはたいてい、太鼓や絵画、書道、折り紙、生け花など日本の伝統芸能を体験できる学生の同好会があり、試さない手はないだろう。

■6.北海道を旅する(北海道)
 スキー、スノーボード、ラフティング、フィッシングとしてサイクリング――北海道はアウトドア愛好者にとって絶好の地だ。日本で2番目、世界でも21番目に大きい島である北国・北海道は独特の四季を持ち、年間を通して集まる多くの訪問者を国立公園、温泉、祭り、息をのむ絶景へと誘う。

■5.相撲を観に行く(日本全国)

 日本に興味を持っている外国人が、相撲には興味がないということは珍しい。日本人としての教養としても、外国人と話すネタとしても、ぜひ一度は間近で観戦しておきたい。

■4.古い巡礼の道を歩く(四国)

 総行程1,200㎞、踏破に数週間かかる四国八十八か所。外国人にとっては、歩くのが短い一部であっても、日本での生活中にやるべきことの1つとされている。日本人で体験したことのある人は少ないのではないだろうか?もし本格的に巡礼を行いたいのであれば、道すがらの小さな宿で泊まり、白衣、輪袈裟、菅笠そして金剛杖の伝統的な衣装に身を包んで行うのが良いだろう。

■3.日本の温泉につかる(日本全国)

日本人にとって慣れ親しんだ温泉は、やはり外国人にとっては特殊な物であり、魅力的なものであるようだ。おすすめの温泉などを聞かれた場合に、すぐに提案できるように様々な温泉を体感しておきたいところ。外国人は温泉と聞いて、猿が浸かっているイメージを思い浮かべる人も多く、日本人としてそんな温泉を一度は経験しておきたいものだ。

■2.京都の美しい寺院を訪ねる(京都)

 2,000の仏教寺院や神社、17のユネスコ世界遺産や博物館や御所が存在し、京都は歴史に満ちていることで知られている。日本文化に興味津々な外国人にとって、京都は絶対に外せない場所だ。留学先としても京都大学は大きく評価されており、日本人としても京都には詳しくなっておきたいところ。

■1.日本の首都・東京を探検する(東京)

 やはり東京は外国人にとって欠かせないスポットである。世界で最も安全な都市のひとつとされており、また外国人観光客も多いことから、外国人でも気軽に訪れることができるのもポイントである。他のどの都市よりも多くミシュランの星付きレストランがあり、都市の中にある公園、新鮮な魚市場や歌舞伎座など、探検の可能性は無限だと感じられているようだ。日本人でもまだ知らない東京の魅力が沢山あるはずだ。今一度、探検してみるのも悪くない。

■富士登山や広島平和記念館訪問なども

 トップ10入りは逃したものの、他にも日本でやるべきこととして、富士山に登る、広島平和記念館を訪ねる、新幹線に乗る、礼儀正しい箸の使い方を学ぶ、酒を飲む、が挙げられている。


 東京、京都、温泉がトップ3というのは納得の結果だが、富士山登山をさしおいて相撲観戦や四国八十八か所お遍路の旅などがランクインしているのが面白い。

まだ体験したことがない項目があった方は、外国人留学生にその良さを質問されたときのためにも、一度体験してみてはいかがだろうか。(ZUU online編集部)
2015/08/31のBlog
[ 14:35 ] [ 自分の健康は自分で守る ]

栄養たっぷり
魚介缶


魚介缶詰めは手軽だけれど、高温高圧製法だから栄養が減るのでは?と思いませんか。

でも実は、たんぱく質は質量ともほぼ生と大差なく、カルシウムに至っては、骨ごと食べられるために、生の10倍近くもアップ。

カルシウムの吸収を促すビタミンDこそ少なくなるものの、DHAやEPAなどの多価不飽和脂肪酸を含む脂質もそれほどは減りません。

長期で常温保存できる缶詰めは、便利なだけでなくこのように栄養も豊かなのです。


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