ご参加くださいました皆様、ありがとうございました！
☆終了いたしました☆

２０１２年４月１３日（金）に
フェミニストカウンセリング神戸・あすてっぷＫＯＢＥ共催で
開催される
気づきと回復の講座　からだ編 ／ 栗岡式ボディワーク講座

あなたらしさを取り戻す
～こころとからだのセルフケア～　講座のお知らせです！



こちら＞＞をご覧くださり
ご興味のある方は是非ご参加下さい



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気づきと回復の講座　からだ編　／　栗岡式ボディワーク講座　のご案内

あなたらしさを取り戻す
～こころとからだのセルフケア～　

身体の声に耳を傾けるゆとりもない日々に、ちょっと風穴をあけて、深呼吸。
アロマの香りに包まれた安心・安全な空間とゆったりとしたストレッチが
いつもがんばっているあなたの身体と心をほぐします。
無理をしないかんじ、落ち着いたかんじ、身体がここちよいかんじ、
気持ちがゆったりとするかんじ、いろいろ感じて“いいかんじ”になりましょう。


運動が苦手でも大丈夫♪
安心してご参加ください。
自分にやさしく、おだやかな
時間を過ごしましょう。


日　時：２０１２年４月１３日（金）　１４：００～１６：００
会　場：あすてっぷＫＯＢＥ　セミナー室
対　象：こちら＞＞をご覧ください
定　員：３０名（先着順）
参加費：１回　１，０００円
※当日会場でお支払いください
保　育：１回お子さんひとりにつき３００円
※（１歳半～就学前）定員５名　４／５までに要予約
持ち物：動きやすい服装で
※床に敷くための大きめのバスタオルと水分補給のための飲み物を持参してください
共　催：フェミニストカウンセリング神戸・あすてっぷＫＯＢＥ


＞＞講座の詳細はこちら
＞＞申込はこちら

＞＞講師　栗岡 多恵子プロフィール


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◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです



平安な毎日が訪れますように

２０１１年度
実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コースでの
『ボディワーク』講義の報告です

今年度も
甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科で
医療現場で臨床実習を経験する看護学生の指導にあたる「臨床実習指導者」を育成するコースの
『ボディワーク』の講師を務めさせていただきました

講義では
美しい姿勢や歩き方、呼吸法などを用いたボディワークで、
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして心と身体のバランスを取り戻す方法や、身体を動かすことにより生じる感情や気持ちのメカニズム（自信や自尊感情について）を体感していただけたと思います。


他者をケアするためには
自分自身のケアができていることが重要です。


受講生のみなさんが
今回のボディワーク体験で得た知識を
看護現場において
実習指導者として実践していただければ幸いです

2008年度の開講以来、
この研修制度「実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コース(Ｄ－ＰＥＣ）」の講師をさせていただいて４回目になります。
毎回、いろいろな発見、気づきがあり、
楽しく講義させていただきまして、とても嬉しく思っています


この日の講義は、
午前中が私の「ボディワーク」
午後が、片山三喜子さんの「人間関係講座」でした。

片山さんは、私の「ボディワーク」に参加くださり、私も
片山さんの「人間関係講座」に参加させていただきました。

お互いの授業を受けてみて、確認できたことは
片や身体を使ったボディワーク、
もう一方は言語・非言語によるコミュニケーションについてと
それぞれアプローチの仕方は違うのですが、
根底に流れるテーマは共通しているということです。

自分のことを大切にすることができれば
相手のことも大切にできるようになる
これが人間関係（コミュニケーション）の基本かもしれません



皆さまと一緒に
ゆったりとボディワークの時を紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします

ありがとうございました




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです




ほんとにほんとにありがとう

すこやかな毎日でありますように





今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、上の３枚は、D-PECボディワークの授業風景。
４番目は、甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科の友田 尋子教授（左）と、
関西テレビ放送の片山 三喜子さん（右）と、私（真ん中）で記念撮影

この度の地震により被災されたみなさまに心よりお見舞い申し上げます。
これ以上、被害が広がりませんように、少しでも多くの方が救助されますようにお祈りいたします。


現地では、日本国内から、外国から、たくさんの方々が、危険をかえりみずに救助、復旧作業に携わってくださっています。今、関西にいる自分に何ができるのか、何もできないもどかしさが募るばかりですが、目の前のできることから出来ればと思っています。


今回の震災でお亡くなりになった方々のご冥福を心よりお祈りいたします。

あけまして　おめでとうございます！

今年も
なにとぞよろしくお願いいたします



この一年が
光り輝く年となりますように。。。
心よりお祈り申し上げます




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

すこやかな毎日でありますように




．．．ありがとうございます．．．


感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子

２０１０年（平成２２年）も
残すところあとわずかの時間となりました。


本年も
たくさんの方にお世話になりました
ありがとうございました
心より感謝いたします




皆さま
良いお年をお迎えくださいますように




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

ほんとにほんとにありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです




感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

クリスマスは
イエス･キリストが 生まれた日。

今年のクリスマス・イブも
恵み溢れる喜びのときを
ゆったりと過ごします☆

感謝の気持ちをこめて．．．
．．．ありがとうございます．．．




平安な毎日でありますように．．．．．．多恵子

２０１０年度
実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コースでの
『ボディワーク』の講義が、昨日、無事に終了いたしました

甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科では
２００８年度から、医療現場で臨床実習を経験する看護学生の指導にあたる「臨床実習指導者」を育成するコースが開講されています。この研修制度の講師として『ボディワーク』の講義を努めさせていただくのも今年で３回目となりました


このカリキュラムの中での『ボディワーク』科目は、
「ありのままの私の“こころ”と“からだ”を認識するボディワーク」で、
１．自分自身の心と身体について体感する機会を持っていただくこと。
２．“わたし”の“からだ”で「私」を表現（具現化）するということ。　を通して
リラックスできることと自己尊重感を向上させることを目標に実施させていただいています。

講義では
美しい姿勢や歩き方、呼吸法などを用いたボディワークで、
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして心と身体のバランスを取り戻す方法や、
身体を動かすこと（ナースとしてのウォーキングを実践！）により生じる
「感情や気持ちのメカニズム」（自信や自尊感情について）を体感していただき
リラックスすることと自己尊重感を向上させることを学んでいただきました。


他者をケアするためには自分自身のケアが大切です。
そのためには自分を知ること。自己覚知ができるようになることが重要です。


今回の『ボディワーク』講義が
ナースとしての自分自身の評価を客観的に捉えることが出来るようになること。
の助けになることができていましたならば幸いです。





ご参加くださった皆さまとともに
濃密なボディワークの時間を過ごすことが出来ましたことに
感謝いたします

ありがとうございました





ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

すこやかな毎日でありますように





ほんとにほんとにありがとう




今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子


※写真は、バンガロールの風景（南インド・カルナカタ州）

１１月半ばから１２月初旬までの
南インドでのヨーガ集中修行から、戻ってきました！

今年は
９月末から１０月末ごろまでのアメリカ滞在に引き続き
南インドでのヨーガ修行にも参加させていただくことが出来ましたこと
とても嬉しく思っています。

南インド・カルナカタ州・バンガロール市郊外に本部がある
ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団の
Prashanti Kutiram（プラシャンティ・クティラム）での
ヨーガ・セラピー実習／指導研修では、
通訳（初チャレンジ！）もさせていただいたりして
とても貴重な体験をさせていただきましたことに
感謝いたします。





ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

自分は生きるのに値する人間です


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです



ほんとにほんとにありがとう


今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

ご参加くださいました皆さま、ありがとうございました！終了いたしました

１０月２９日（金）と11月９日（火）に
奈良県女性センター＞＞で開催される
ドメスティック・バイオレンス被害者支援を考える講座＞＞のお知らせです。


お近くにお住みの方、関心をお持ちの方は是非いらしてください



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奈良県女性センター　講座のご案内

ドメスティック・バイオレンス被害者支援を考える講座

ドメスティック・バイオレンスとは、どのようなものなのか？
なぜ、起きるのか？ 被害者にどのような影響があるのか？
もしあなたが相談を受けたらどうしたらよいのかを学びます


①１０月２９日（金）
　１３：３０～１４：００　奈良県の支援体制　奈良県こども家庭課
　１４：００～１５：３０　ＤＶと子どもへの影響～もしあなたが相談されたら～
　ＮＰＯ法人　ウィメンズネット・こうべ　代表理事　正井　礼子

②１１月　９日（火）
　１３：３０～１５：３０　ＤＶ被害によって消えていくもの～支援のために知っておくこと～
　. . . . . . . . . .リラクゼーション・ボディワーカー　栗岡　多恵子



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◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです



平安な毎日が訪れますように

今、ミネアポリス・セントポール国際空港近くのホテルにいます。
航空機の乗り換えのための宿泊です。

ここのところ忙しい日々でしたので
旅の準備もそこそこに
慌ただしく、こちらにやってきました。


ただ今、現地時間は夜中の１時４５分です。
海外を一人で移動するのも、面白いものですね。。。



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分は生きるのに値する人間です。


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分が自分のままにいることができますように。。。


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
“大切なわたしの身体”を大切にすることができますように。


ゆっくりゆったり、そのまんま。。
ボディワークの幅が広がっていきますように。


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分自身をニュートラルに戻すための旅の始まりです。




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
地に足を着けて歩くことが出来ますように。




．．．ありがとう．．．
今ここにいることが出来ることに
．．．．．．．感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

２０１０年７月１０日

つかこうへいさんが肺がんのためお亡くなりになりました。


つかさんの舞台を、演出を
初めて観させていただいたときの衝撃を
すこしずつ
ゆっくりゆっくりと思い出しています。
本当にありがとうございました。


つかこうへいさんのご冥福を謹んでお祈りいたします。

.

.

このブログでも
エッセンシャルオイル（精油）の紹介をさせていただいていますが
アロマテラピーは基本的なルールを守っていれば、ストレスケアに、ビューティケアに、生活に幅広く役立てることができます。

アロマテラピーを安全に楽しむために
大切な注意事項をお守り下さい。


原液を直接肌に塗ったり、飲んだりしないようにしましょう。
目に入らないように注意しましょう。
高温多湿を嫌うため、キャップをしっかりしめて冷暗所に保管しましょう。
お子様やペットの手の届かない場所に保管しましょう。
精油は引火する可能性があるので、台所などの火気まわりでの使用には十分注意しましょう。
合成のアロマオイルやポプリオイルはアロマテラピーで利用する精油としては用いることができません。
3歳未満の乳幼児には香りを嗅ぐ使用方法(室内芳香)以外はおすすめしていません。
異常（赤み、はれ、かゆみや刺激など）が現われた場合、使用を中止し大量の水で洗い流してください。
アロマランプやアロマポット等の火気には十分お気をつけください。

......................................（社団法人日本アロマ環境協会のＨＰより抜粋）

Ｊ：ＣＯＭ　ＷＥＳＴ（デジタル１１チャンネル）
『８時です！生放送！！』水曜日（20：00～20：43）
ＴＶ出演しました！！！　2010年6月16日 ON AIR
『ボディワークで目指せ美ボディ』

朝日新聞３月１・8・15日夕刊（関西版）の
「夕刊マダム」という欄に掲載していただきました！！！
＞＞朝日新聞の記事はコチラです♪

「広報いけだ」２００７年６月１日号
ひと欄で取材・掲載していただきました♪
＞＞コチラをご覧ください

大阪・心斎橋筋商店街で配布されている
情報誌２００７春号『心ぶら日和』ｖｏｌ．３２　に
アロマ＆ボディワークでリラックス。の記事が掲載されました♪
＞＞掲載記事はコチラです♪

本日（６月１６日　ＯＮ　ＡＩＲ）
Ｊ：ＣＯＭ　ＷＥＳＴ（デジタル１１チャンネル）の
『８時です！生放送！！』水曜日（20：00～20：43）に
出演させていただきました


栗岡式ボディワークによる
『ボディワークで目指せ美ボディ』
がんばらなくてもできるシェイプアップ方法で
立ち姿やウォーキング、身体の動かし方などのポイントを紹介
伝授させていただきました


先日の撮影の際も
また本日のＯＮ　ＡＩＲでも
スタッフの皆さまには
大変お世話になりまして
ありがとうございました！！！



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

すこやかな毎日でありますように

からだの中心からきれいになることができますように



ほんとにほんとにありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです



感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子


※写真は、撮影終了後、リポーターの渡辺まゆさんと。

大阪　高槻現代劇場　中ホールにて
グループ る・ばる　第１７回（２０１０年）公演　
「高橋さんの作り方」を観劇してきました。

作：土屋　理敬
構成・演出：鐘下　辰男
出演：グループ る・ばる
（松金よね子、岡本麗、田岡美也子）

常日頃、インターネットの危うさやカウンセリングなどについて思いを巡らせていますので興味深く観劇させていただきました。

底力のあるパワフルな芝居で
見終わった後に
身体の中心から生きるエネルギーが湧き上がってきて
こころとからだの毒素が抜け出て行ってくれる・・・
そんな舞台でした。。。

ステキな時間と空間を
ありがとうございました

麗さん、美也子さん、よね子さんと
初めてお会いしてから３０年近く経ちますが
（時の経つのは速いですね～～～）
相変わらず自然体で、あの頃と変わらずにいることができるのって
スゴイ事だと思います！！！

先行くお姉様たちの
力強い『女性の生き方』の後姿を見ながら
リラクゼーション・ボディワーカーの道を
歩いていきたいと思います(^_^)v
どうぞよろしくお願いいたします




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。


病めるときも健やかなるときも
こころが平安でありますように



ほんとにほんとにありがとう



今ここにいることに
感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子



※一番上の写真は、向かって左から
田岡美也子さん、岡本麗さん、私、松金よね子さん（大阪・高槻現代劇場 中ホール楽屋にて）

ご参加くださいました皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



２０１０年６月１２・１９・２６日（土）、７月１日(木)　全４回
こころの時代のストレス解消法
～ストレスとの上手なつき合い方～　連続講座のお知らせです！

主催：伊丹市中央公民館（兵庫県伊丹市）





全４回講座のうち
第４回目を担当させていただきます。

ゆっくりゆったりとしたボディワークのときを
ご一緒できることを楽しみにしています！！！
もし興味をお持ちの方は、是非ご参加ください




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こころの時代のストレス解消法～ストレスとの上手なつき合い方～


　21世紀は「こころの時代」といわれていますが、近年、急激な社会変化や複雑な人間関係などで私たちをとりまく種々のストレスは増えるばかりです。
　強いストレスは心身の健康に大きな悪影響を及ぼすこともあります。
　この講座では、各分野の専門家からこころの健康を保つためのヒントを提供いただきます。この講座を通して、ストレスを知り、その低減法を習得し、心身の健康の維持・促進を目指しましょう。



①不安・ストレス大払拭！～家庭や職場のどーする？人間関係～
　日時：平成２２年６月１２日(土)１：３０～３：００
　講師：武庫川女子大学文学部教授　大西次郎さん

②心の健康を考える～メンタルヘルスの基礎知識～
　日時：平成２２年６月１９日(土)１：３０～３：００
　講師：ストレス疾患治療研究所　臨床心理士　高橋美智子さん

③こころのかぜといわれるうつ病の知識と対処法～家庭や職場での対応～
　日時：平成２２年６月２６日（土)１：３０～３：００
　講師：神戸労災病院精神科　副部長　植村太郎さん

④こころとからだのリラクゼーション～ボディーワーク＆アロマテラピー～
　日時：平成２２年７月１日(木)１：３０～３：００
　講師：Brisa　ブリーザ主宰　リラクゼーション・ボディーワーカー　栗岡多恵子


＞＞講座の詳細・申込はこちら

ご参加くださいました皆様、ありがとうございました！！！終了いたしました
次回は、２０１０年９月１８日（土）に開催いたします！



リラックス・ボディワーク講座のご案内です

癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆☆リラックス・ボディワーク☆☆☆

２０１０年３月２７日（土）　午後６時～８時
大井町きゅりあん７階　リハーサル室　（ＪＲ・東急線　大井町駅前）




ストレスの多い日々の中で私たちのからだやこころは気がつかないうちに緊張したり、
硬くなったりしています。からだをほぐし、自分に自信を持つためのウォーキングや
ストレッチを体験できるセミナーを開催します。
“ゆっくり、ゆったり、そのまんま、眠かったら寝てもいいよ”
ありのままの自分はとってもステキ。アロマテラピーを取り入れたこころとからだの
セルフケアでリラックスしませんか。ご参加をお待ちしています。


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今回のワークショップは、東京での開催です。

皆さまとご一緒に
ゆっくりゆったり、のんびりと
ボディワークのときを紡ぐことができるのを楽しみにしています！
リラックスしたい方は是非いらしてください


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講師：栗岡　多恵子プロフィール
宝塚歌劇団退団後、アロマテラピーや呼吸法などを取り入れたリラクゼーションのためのボディワークや、きれいな姿勢を保つためのウォーキングを取り入れたリラックスジャズを展開中。AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー。保育士資格。甲南女子大学文学部メディア表現学科 非常勤講師。Ｂｒｉｓａブリーザ主宰。

※詳しいプロフィールは＞＞こちらです

本日のリラックスジャズは

身体の気持ちよいところを探しながら
ゆっくりゆったりと身体ほぐしをしたり
姿勢のチェックをしてから
ウォーキングをしました


自分の身体をもっともっと【リラックスさせる】には
自分の“からだ”が安心してリラ～ックスできている感じを
思う存分味わってみると良いかもしれません
自分の“からだ”がもっともっと【リラックスできる】ようになるには
テクニックと練習が必要かもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、刺激もおだやかなため、安全で使いやすい精油とされています。


このあとの上池田会館でのレッスンは
３月１０・１７・３１日です。


街を歩くと、どこからともなく
花の良い香りがして春を感じる季節になりました


本日も皆さまとともに
のんびりとボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
すこやかな毎日でありますように


次回、お会いできる日を楽しみにしています



リラックスジャズ３月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、バンガロールのアーユルヴェーダ施設（南インド）

本日のリラックスジャズは

筋肉にゆっくりゆったりと適度な圧力を加えながら
身体を気持ちよくほぐして鍛える動きをしたり
ウォーキングでの姿勢をチェックしたりしました


ストレッチをするとき、“からだ”の声を聴いていますか。むやみに身体を痛めつけていませんか。怪我をしてしまうかもしれません。大切な私の“からだ”を丁寧に扱ってあげてください。
私の“からだ”を世界中で一番大切にできる人は“わたし”です

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーは、ラテン語で「洗う」という意味のＬａｖａｒｅ（ラワーレ）から名づけられました。ローマの人々は浴槽にいれて沐浴し、傷を洗うのに利用したそうです。


このあとの上池田会館でのレッスンは
３月３・１０・１７・３１日です。


ここしばらく関西地方では
２月とは思えないくらい暖かい日が続いています。
体温調節に気をつけたりして
くれぐれもお身体大切になさってください


本日も皆さまとご一緒に
ゆっくりゆったりとボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
身体の中心からきれいになることができますように

すこやかな毎日でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています


リラックスジャズ２月２４日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

身体の各部分をゆったりとほぐしたり
ゆっくりとした呼吸とともに筋肉を気持ち良く伸ばしました

ボディワークで身体をほぐして、“こころ”と“からだ”をリラックスさせた後に、ときとして、いろいろと不快な感情が出てくるときがあるかもしれません。そんなときは、湧き上がってくる感情や気持ちのことを考えたり判断したりせずそのままにして、『呼吸』をしてみます。

「今ここにいる私」の“からだ”をしっかりと大地に着けて
「今ここにいる私」がしている呼吸に注目します。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吐きます。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吸います。
「今ここにいる私」がゆっくりと呼吸をしています。
「今ここにいる私」の“こころ”と“からだ”がすこやかでありますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂の分泌のバランスをとる作用があります。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ローズマリー茶は、心身の疲労を癒し、脳の働きを活性化して記憶力や集中力を高めます。

ローズマリー茶は、目が覚めるような、すっきりとした香りの飲みやすいお茶です



２月２３日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、パイナガマビーチ（沖縄県宮古島）

～バレンタインデーによせて～

大切な人たちへ

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

いつもいつもありがとう


“ありのままの自分”でいることのできる幸せ。。。

“そのままのわたし”がここにいることのできる幸せ。。。


ほんとにほんとにありがとう


自分は生きるのに値する人間です


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

みんなみんな ありがとう！！！


今ここに、そのままの“わたし”でいることができることに

感謝いたします



☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆


◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


どうぞ自分のことを大切になさってください

今、あなたのいる場所に安全はありますか

今、あなたの居場所はそこにありますか


どうか孤立しないでください


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

人は幸せになるために生まれてきたのです



平安な毎日が訪れますように．．．．．．．多恵子

本日のリラックスジャズは

からだの各部分をほぐしたり
頭や顔や首筋のセルフマッサージを丹念にしたり
骨盤を動かしてウエストや背骨をツイストしたり
前向きな気分になれるウォーキングもしました


“からだ”をほぐすときはゆっくりマイペースで、呼吸もゆっくりとマイペースで息を吸ったり吐いたりしてみて下さい。
心拍数が安定してくれますし、落ち着いた気分でリラックスできるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、結核の影響を減少させ、その抗ウィルス特性のために感染症にかかりにくくさせます。



このあとの上池田会館でのレッスンは
２月１７・２４日、３月３・１０・１７・３１日です。


少し暖かい日が続きましたが、
又気温が下がって寒い日になると思います。
くれぐれもお身体大切になさってください


本日も皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
身体の調子の悪いところや痛いところが良くなりますように
痛いの痛いの、飛んでいけ～～


すこやかな毎日でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています



リラックスジャズ２月１０日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

今日は、
『きれいな姿勢でウォーキング☆リラックスジャズ』の終了後
レッスン会場の近くの
ｋａｒｅｎ（華蓮）でお茶♪しました。

最近、開店したばかりのティールームで
どんなお店かなあ・・・と
ちょっと興味があったので寄ってみました(^_^)v

五穀米で出来たパンのサンドイッチとコーヒーをいただきました。
とてもおいしゅうございました（●＾o＾●）
お話に花が咲いたのと
おいしくて食べるのに夢中だったので
サンドイッチの写真はありません。

ボディワークで“からだ”も“こころ”もほぐれたあとに

ほっこりリラックスして
たわいもないおしゃべりができるということは嬉しい限りです♪
あ～～☆しあわせ～～♪☆♪☆



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。


ありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです


これからもどうぞよろしくお願いいたします



平安な毎日でありますように．．．．．．．多恵子

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

今日一日の身体の疲れがほぐれるような動きをしたり
ゆっくりゆったりと呼吸して気分をリフレッシュしました


かけがえのない自分の“からだ”を大切にしていますか。
自分の“からだ”をやさしく丁寧に扱ってあげてください
自分の“こころ”と“からだ”が安心して
もっともっとリラックスしてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経のバランスをとる働きがあります。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、鎮静作用があり、イライラしているときや不安なときに飲むと気分をおだやかにしてくれます。

ペパーミント茶は、メントールのさわやかな風味がします



２月９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、来間島から宮古島方面を望む（沖縄県宮古島市）

大阪・梅田芸術劇場で
ブロードウェイ・ミュージカル「キャバレー」を観劇してきました。

脚本：ジョー・マステロフ
作曲：ジョン・カンダー
作詞：フレッド・エブ
修辞・訳詞・演出：小池修一郎


内容がずっしりと重いテーマのミュージカルなので
ちょっと覚悟して劇場まで足を運びましたが

オープニングもラストも
小池ワールドここにあり！
ともいえるような素敵な舞台で
すっきり華麗にまとめあげられていました。
腐ったような退廃的な匂いのする猥雑な「キャバレー」というよりは
清潔な感じの キャバレー・ガールズ＆ボーイズが
キット・カット・クラブで繰り広げる「キャバレー」で
脇役陣がしっかりと舞台を固めていて楽しむことができました！
シュナイダー夫人の杜けあきさんが印象に残りました。

このミュージカルを観劇できたことに
感謝いたします
ありがとうございました


この舞台は1929年の退廃の都ベルリンでの物語ですが
観劇している途中から、このあとに引き起こるであろう様々な出来事・・・
戦争で犠牲になった方々のこと・・・
アウシュヴィッツ収容所で身代わりで餓死刑になったコルベ神父のこと・・・
命のビザを発給した外交官の杉原千畝さんのこと・・・などが浮かんでは頭の中を駆け巡り
人間の狂気や信念について思いを馳せながら
いろいろな思いと感情が心の中から湧き上がってきました。


ホロコーストのことについて認識できるようになったのは
１４年ほど前に、１ヶ月間、アメリカへ初めての一人旅に出かけた際に
ワシントンＤ.Ｃ.の米国国立ホロコースト記念博物館を訪れたことがきっかけです。
（英語ですが、写真だけでも　↑　↑　↑　御覧になってみてください。）
アンネの日記や映画などで、知ったつもりになっていましたが
実態をまったく理解できていなかったことに愕然としました。


ワシントンＤ.Ｃ.には、２～３日だけ滞在するつもりだったのですが、当時ワシントンＤ.Ｃ.に海外赴任していた新聞記者の知人が、「ここを知るには最低１週間は滞在しなさい！」と進めてくれたことに感謝です。そのおかげでホロコースト記念博物館の見学の時間もゆったりと取ることが出来ました。地図で絶対に足を踏み入れてはいけない場所（道路）と、ここは安全だという場所をを教えてもらって、昼間はひたすら１人で、地下鉄に乗ったり歩いたりして、ホワイトハウスやスミソニアンの博物館群などいろいろなところを訪れました。



この世の中には
自分自身が知らないことや
見えないことがたくさんあります。

年齢を重ねるごとに
知らないことが
どんどん増えてきて
あれも知りたい！これも知りたい！という
毎日を過ごしています（笑）
自分は「何も知らない・・・」
ということを実感する
今日この頃です。

もっともっと
いろいろなものが見えたり
いろいろなことが感知できるようになりますように。



自分のことを大切にできますように。
自分とは違った価値観をもっている他人のことを尊重することができますように。




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

どんなことがあっても暴力は許しません

自分は生きるのに値する人間です



すこやかな毎日でありますように



ありがとう！！！

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

本日のリラックスジャズは

無理をせず気持ちよく
身体を伸ばしたり
上半身の位置はそのままにして
骨盤の向きだけを変えて
背骨やウエストをねじったり
姿勢の点検をしながら
ウォーキングをしたりしました

身体を動かすときは、『気持ちよく！』を基本に“からだ”を動かしてみてください。
“からだ”が喜んでくれて、『もっともっと！』動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を鎮めます。


このあとの上池田会館でのレッスンは
２月１０・１７・２４日です。


寒い毎日です。
くれぐれもお身体を冷やさないように
大切になさってください


本日も、皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


病めるときも健やかなときも
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
心が平安でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています




リラックスジャズ２月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、玉川温泉（秋田県仙北市）

先日
Ｓさんから
お家の庭で実ったレモンと
手作りレモンケーキを送っていただきました＼(^o^)／

わ～い！　わ～い！
ありがとうございます
ビタミンＣをたっぷりと補給させていただきます！！！

毎年
この季節になると
Ｓさんはレモンケーキを作られて
我が家にも届けてくださいます♪

旬のレモンをたっぷりと使ったレモンケーキ
ごちそうさまでした！！！
皆でおいしく戴かせていただきました（●＾o＾●）

Ｓさん家で出来た無農薬レモンと
国産の無添加無加工のはちみつを使って
レモンのはちみつ漬を作ってみました。
☆スペシャルレモンはちみつ漬☆の出来上がり～～～

あとのレモンで何をつくりましょうか・・・
ハーブやオリーブオイル、香辛料を使った
パスタ、サラダ、煮物、揚げ物、お菓子、ｅｔｃ．
レシピを考えるのが楽しみです(^_^)v



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。


人は幸せになるために生まれてきたのです


幸せがいっぱい訪れますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．．栗岡　多恵子

本日のリラックスジャズは

姿勢をきちんと確かめてから
身体の各部分がほぐれる動きをしました
両腕をゆったりと効率よく動かしたり
骨盤を心地よく動かしたりして
“からだ”の中心から目覚めるような動きもしました

姿勢は生活習慣です。前かがみになって歩いていませんか、背中を丸めて歩いていませんか・・・時々、自分自身の姿勢をチェックしてみると良いかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、古くから万能のハーブとして知られ、アロマテラピーの中でももっともポピュラーな精油です。


このあとの上池田会館でのレッスンは
２月３・１０・１７・２４日です。


寒い日が続いています。
くれぐれも足腰を冷やさないようになさってください


本日も皆さまとご一緒に
ゆっくりゆったりとボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


すこやかな毎日でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています



リラックスジャズ１月２０日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、鳴門から淡路島を望む（徳島県鳴門市）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

こわばった身体の各部分がほぐれやすい動きをして
自分の“からだ”をリラックスさせました


身体をほぐすときに
頑張らないで下さい
ゆっくりゆったりそのまんまに動かしてみると
“わたし”の“からだ”が安心して
もっともっと ほぐれてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、緊張やストレスをやわらげ、眠りを促してくれます。

本日のハーブティーは、オレンジ、ローズヒップ、カルダモン、ジンジャー、アップルフレバー（右の写真）です。

カルダモン（右の写真の緑色の楕円形の実）は、最も古いスパイスのひとつ。紀元前２世紀頃にはインドからヨーロッパに輸出されていたそうで、今もサフランやバニラと並ぶ高価なスパイスとして知られています。

カルダモンは、ショウガに似た独特の強い清涼感があり、後味がすっきりとしています



１月１９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宝塚ガーデンフィールズ（兵庫県宝塚市）

いまから
冬季ヨーガの集中修行に出かけます。

今年の栗岡のボディワーク活動は
１月２日から始動します！！！

３泊４日で
毎朝５時３０分起床・・・
あとはひたすらヨーガです。
ヨーガ三昧です。
はぁ～楽しみ～～(^_^)v
”身”も“こころ”も磨いてこようと思っています。
１月５日の夜に戻ってくる予定です。


それでは
ヨーガ三昧に行ってきます！！！


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
頑張らずに頑張ることができますように。。。