本日のリラックスジャズは

からだの各部分をほぐしたり
頭や顔や首筋のセルフマッサージを丹念にしたり
骨盤を動かしてウエストや背骨をツイストしたり
前向きな気分になれるウォーキングもしました


“からだ”をほぐすときはゆっくりマイペースで、呼吸もゆっくりとマイペースで息を吸ったり吐いたりしてみて下さい。
心拍数が安定してくれますし、落ち着いた気分でリラックスできるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、結核の影響を減少させ、その抗ウィルス特性のために感染症にかかりにくくさせます。



このあとの上池田会館でのレッスンは
２月１７・２４日、３月３・１０・１７・３１日です。


少し暖かい日が続きましたが、
又気温が下がって寒い日になると思います。
くれぐれもお身体大切になさってください


本日も皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
身体の調子の悪いところや痛いところが良くなりますように
痛いの痛いの、飛んでいけ～～


すこやかな毎日でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています



リラックスジャズ２月１０日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

今日は、
『きれいな姿勢でウォーキング☆リラックスジャズ』の終了後
レッスン会場の近くの
ｋａｒｅｎ（華蓮）でお茶♪しました。

最近、開店したばかりのティールームで
どんなお店かなあ・・・と
ちょっと興味があったので寄ってみました(^_^)v

五穀米で出来たパンのサンドイッチとコーヒーをいただきました。
とてもおいしゅうございました（●＾o＾●）
お話に花が咲いたのと
おいしくて食べるのに夢中だったので
サンドイッチの写真はありません。

ボディワークで“からだ”も“こころ”もほぐれたあとに

ほっこりリラックスして
たわいもないおしゃべりができるということは嬉しい限りです♪
あ～～☆しあわせ～～♪☆♪☆



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。


ありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです


これからもどうぞよろしくお願いいたします



平安な毎日でありますように．．．．．．．多恵子

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

今日一日の身体の疲れがほぐれるような動きをしたり
ゆっくりゆったりと呼吸して気分をリフレッシュしました


かけがえのない自分の“からだ”を大切にしていますか。
自分の“からだ”をやさしく丁寧に扱ってあげてください
自分の“こころ”と“からだ”が安心して
もっともっとリラックスしてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経のバランスをとる働きがあります。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、鎮静作用があり、イライラしているときや不安なときに飲むと気分をおだやかにしてくれます。

ペパーミント茶は、メントールのさわやかな風味がします



２月９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、来間島から宮古島方面を望む（沖縄県宮古島市）

大阪・梅田芸術劇場で
ブロードウェイ・ミュージカル「キャバレー」を観劇してきました。

脚本：ジョー・マステロフ
作曲：ジョン・カンダー
作詞：フレッド・エブ
修辞・訳詞・演出：小池修一郎


内容がずっしりと重いテーマのミュージカルなので
ちょっと覚悟して劇場まで足を運びましたが

オープニングもラストも
小池ワールドここにあり！
ともいえるような素敵な舞台で
すっきり華麗にまとめあげられていました。
腐ったような退廃的な匂いのする猥雑な「キャバレー」というよりは
清潔な感じの キャバレー・ガールズ＆ボーイズが
キット・カット・クラブで繰り広げる「キャバレー」で
脇役陣がしっかりと舞台を固めていて楽しむことができました！
シュナイダー夫人の杜けあきさんが印象に残りました。

このミュージカルを観劇できたことに
感謝いたします
ありがとうございました


この舞台は1929年の退廃の都ベルリンでの物語ですが
観劇している途中から、このあとに引き起こるであろう様々な出来事・・・
戦争で犠牲になった方々のこと・・・
アウシュヴィッツ収容所で身代わりで餓死刑になったコルベ神父のこと・・・
命のビザを発給した外交官の杉原千畝さんのこと・・・などが浮かんでは頭の中を駆け巡り
人間の狂気や信念について思いを馳せながら
いろいろな思いと感情が心の中から湧き上がってきました。


ホロコーストのことについて認識できるようになったのは
１４年ほど前に、１ヶ月間、アメリカへ初めての一人旅に出かけた際に
ワシントンＤ.Ｃ.の米国国立ホロコースト記念博物館を訪れたことがきっかけです。
（英語ですが、写真だけでも　↑　↑　↑　御覧になってみてください。）
アンネの日記や映画などで、知ったつもりになっていましたが
実態をまったく理解できていなかったことに愕然としました。


ワシントンＤ.Ｃ.には、２～３日だけ滞在するつもりだったのですが、当時ワシントンＤ.Ｃ.に海外赴任していた新聞記者の知人が、「ここを知るには最低１週間は滞在しなさい！」と進めてくれたことに感謝です。そのおかげでホロコースト記念博物館の見学の時間もゆったりと取ることが出来ました。地図で絶対に足を踏み入れてはいけない場所（道路）と、ここは安全だという場所をを教えてもらって、昼間はひたすら１人で、地下鉄に乗ったり歩いたりして、ホワイトハウスやスミソニアンの博物館群などいろいろなところを訪れました。



この世の中には
自分自身が知らないことや
見えないことがたくさんあります。

年齢を重ねるごとに
知らないことが
どんどん増えてきて
あれも知りたい！これも知りたい！という
毎日を過ごしています（笑）
自分は「何も知らない・・・」
ということを実感する
今日この頃です。

もっともっと
いろいろなものが見えたり
いろいろなことが感知できるようになりますように。



自分のことを大切にできますように。
自分とは違った価値観をもっている他人のことを尊重することができますように。




ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

どんなことがあっても暴力は許しません

自分は生きるのに値する人間です



すこやかな毎日でありますように



ありがとう！！！

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

本日のリラックスジャズは

無理をせず気持ちよく
身体を伸ばしたり
上半身の位置はそのままにして
骨盤の向きだけを変えて
背骨やウエストをねじったり
姿勢の点検をしながら
ウォーキングをしたりしました

身体を動かすときは、『気持ちよく！』を基本に“からだ”を動かしてみてください。
“からだ”が喜んでくれて、『もっともっと！』動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を鎮めます。


このあとの上池田会館でのレッスンは
２月１０・１７・２４日です。


寒い毎日です。
くれぐれもお身体を冷やさないように
大切になさってください


本日も、皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


病めるときも健やかなときも
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
心が平安でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています




リラックスジャズ２月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、玉川温泉（秋田県仙北市）

先日
Ｓさんから
お家の庭で実ったレモンと
手作りレモンケーキを送っていただきました＼(^o^)／

わ～い！　わ～い！
ありがとうございます
ビタミンＣをたっぷりと補給させていただきます！！！

毎年
この季節になると
Ｓさんはレモンケーキを作られて
我が家にも届けてくださいます♪

旬のレモンをたっぷりと使ったレモンケーキ
ごちそうさまでした！！！
皆でおいしく戴かせていただきました（●＾o＾●）

Ｓさん家で出来た無農薬レモンと
国産の無添加無加工のはちみつを使って
レモンのはちみつ漬を作ってみました。
☆スペシャルレモンはちみつ漬☆の出来上がり～～～

あとのレモンで何をつくりましょうか・・・
ハーブやオリーブオイル、香辛料を使った
パスタ、サラダ、煮物、揚げ物、お菓子、ｅｔｃ．
レシピを考えるのが楽しみです(^_^)v



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。


人は幸せになるために生まれてきたのです


幸せがいっぱい訪れますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．．栗岡　多恵子

本日のリラックスジャズは

姿勢をきちんと確かめてから
身体の各部分がほぐれる動きをしました
両腕をゆったりと効率よく動かしたり
骨盤を心地よく動かしたりして
“からだ”の中心から目覚めるような動きもしました

姿勢は生活習慣です。前かがみになって歩いていませんか、背中を丸めて歩いていませんか・・・時々、自分自身の姿勢をチェックしてみると良いかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、古くから万能のハーブとして知られ、アロマテラピーの中でももっともポピュラーな精油です。


このあとの上池田会館でのレッスンは
２月３・１０・１７・２４日です。


寒い日が続いています。
くれぐれも足腰を冷やさないようになさってください


本日も皆さまとご一緒に
ゆっくりゆったりとボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


すこやかな毎日でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています



リラックスジャズ１月２０日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、鳴門から淡路島を望む（徳島県鳴門市）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

こわばった身体の各部分がほぐれやすい動きをして
自分の“からだ”をリラックスさせました


身体をほぐすときに
頑張らないで下さい
ゆっくりゆったりそのまんまに動かしてみると
“わたし”の“からだ”が安心して
もっともっと ほぐれてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、緊張やストレスをやわらげ、眠りを促してくれます。

本日のハーブティーは、オレンジ、ローズヒップ、カルダモン、ジンジャー、アップルフレバー（右の写真）です。

カルダモン（右の写真の緑色の楕円形の実）は、最も古いスパイスのひとつ。紀元前２世紀頃にはインドからヨーロッパに輸出されていたそうで、今もサフランやバニラと並ぶ高価なスパイスとして知られています。

カルダモンは、ショウガに似た独特の強い清涼感があり、後味がすっきりとしています



１月１９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宝塚ガーデンフィールズ（兵庫県宝塚市）

いまから
冬季ヨーガの集中修行に出かけます。

今年の栗岡のボディワーク活動は
１月２日から始動します！！！

３泊４日で
毎朝５時３０分起床・・・
あとはひたすらヨーガです。
ヨーガ三昧です。
はぁ～楽しみ～～(^_^)v
”身”も“こころ”も磨いてこようと思っています。
１月５日の夜に戻ってくる予定です。


それでは
ヨーガ三昧に行ってきます！！！


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
頑張らずに頑張ることができますように。。。

あけましておめでとうございます！

新しい年の幕開けを
心よりお喜び申し上げます

本年も
なにとぞよろしくお願いいたします


２０１０年も
じっくりと地面に足を着けて
ゆっくりゆったりとボディワークのときを紡ぎ
一歩一歩、着実に、栗岡式ボディワークを
充実・発展させていきたいと考えています


この一年
頑張らずに頑張ることができますように


皆さまとともに
すこやかな毎日をすごせますように



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

人は幸せになるために生まれてきたのです



幸せがいっぱい訪れますように



すてきな一年でありますように．．．．．．．　２０１０年　元旦　栗岡　多恵子

２００９年（平成２１年）も
残すところあと少しとなりました。

この一年
いろいろな方たちとの出会いや
新しいことへのチャレンジなど
着実に一歩ずつゆっくりゆったりと
ボディワークの道を歩むことが出来ました。


今年も
たくさんの方々に
お世話になりました。
ほんとうにありがとうございました
感謝の気持ちでいっぱいです


皆さま
良いお年をお迎えくださいますように



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

いつもいつもありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです




感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、甲南女子大学（兵庫県神戸市）

今日は、リラックスジャズのレッスンに来てくださっているＮさんのお誘いで、京都南座に出かけてきました。

ここのところ京都へは仕事や研修などで出かけることはあっても、なかなか観光をする機会を持つことが出来ず残念に思っていましたので、久し振りにお芝居見物などの贅沢な時間をすごせて楽しかった～～☆

Ｎさん、お忙しい中お付き合いくださり
ありがとうございました

ゆったりとリラックスして極上のときを過ごした後は
明日からまた頑張らずに頑張ることにいたします


ゆっくりゆったりそのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです


幸せがいっぱい訪れますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、京都四條南座（京都府京都市）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

身体の力を抜くことに重点をおいて
リラックスしました


身体の筋肉が緊張していたり
こわばっていたりすることに気が付いたら
そっとやさしく自分の“からだ”を緩めてみてください
ゆったりと呼吸が出来るようになるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、鎮静作用があり、不眠、抗うつなどに用いられます。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ハンガリーのエリザベート王妃は、ローズマリーを原料にした化粧水で若さを取り戻し、７７歳のときにポーランド王に求婚されたという話はよく知られています。

ローズマリーのお茶は、シャープでさわやかな香りがします




９月１５日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、荒牧バラ公園（兵庫県伊丹市）

きょうの「いきいき健康教室」は
平成２１年度の「いきいき健康教室」・全１２回の最終日でした。

いつものように
身体の位置を確かめることからはじめて
ゆったりと“からだ”ほぐし
骨盤や背骨の調整
リラックスのための呼吸法などをしました

身体のどこかが痛いときは
不快ではない箇所を探して動かしてみると
“からだ”が喜んでくれるかもしれません。
どこにも心地よい箇所がないときは
自分の身体に『よしよし』してあげてください。
『痛いの痛いの飛んでいけ～～～』

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、血行を促し、リンパの流れをよくしてくれます。


皆さま、本日もご参加くださり
ありがとうございました

４月から始まった１２回連続講座「いきいき健康教室」ですが
あっという間に最終回になりました。

身体の調子が良くなかったり、交通事故に遭われたりと
大変ななかでご参加くださった方もいらしたことに
感謝いたします


ゆっくりゆったりそのまんま・・・
“からだ”の中心から自己治癒力が増してくれますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子


「いきいき健康教室」９月１５日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番上の写真は、人権文化交流センターから見た景色（大阪府池田市）

最近、とても嬉しいことがありました。

宝塚歌劇団にいた頃に
舞台を観てくださっていて
宝塚を退団したあとも
ジャズダンススタジオに通ってくださっていた方が
ＰＣで検索して私のブログを見つけて連絡してくださいました。
心温まるメールをいただきましたこと感謝いたします

ほんとにほんとに ありがとう

ずいぶん長い間お会いしていませんが
そのうちに機会がありましたら
是非お会いいたしましょう。
再会のときを楽しみにしています！！！



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

人は幸せになるために生まれてきたのです


幸せがいっぱい訪れますように


すこやかな毎日でありますように．．．．．．．栗岡　多恵子

本日の「リラックスジャズ」は

背骨を前後・左右に自由に動かしたり
骨盤も前後・左右に動かしたり廻したりして
背骨と骨盤を整える動きをしました

背骨を波のように動かしたり、骨盤をいろいろな角度に動かしていると、身体の中心から整おうとして、“わたし”の“からだ”の自己治癒力が増してくれるかも知れません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、緊張やストレスをやわらげてくれます。


このあとの上池田会館でのレッスンは
９月２・９・１６・３０日です。


ここのところ蒸し暑い日があるかと思えば
朝晩が冷えこんだりもしています。
体調など崩しませんように
くれぐれもお大事になさってください


本日も皆さまとご一緒に
ゆったりとしたボディワークのときを紡ぐことが出来たことに
感謝いたします
ありがとうございました


健やかな毎日でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています



リラックスジャズ８月１９日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、宝塚ガーデンフィールズ（兵庫県宝塚市）

ＣＮＮテレビで生放送された
Michael Jacksonさんの追悼式が先程終了しました。
http://www.cnn.com/SHOWBIZ/

１９８７年９月、東京・後楽園球場での（東京ドームはまだ出来ていませんでした）
ジャパンツアーを見に行ったことを
昨日のことのように思い出します。
オープニングからわくわくドキドキ・・・。
席はアリーナ席前方のど真ん中でした☆！！！

私生活では、いろいろと言われてきた方ですが＞＞＞
音楽の世界では
THE　KING　OF　POPですね。。。＞＞＞

たくさんの素敵な歌やダンスをありがとうございました。

Michael Jacksonさんのご冥福をお祈り申しあげます。

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

夜の時間（１７：１５～）でしたので
“こころ”も“からだ”もゆったりとリラックスできる
呼吸と身体ほぐしをしました


ゆっくりと深い呼吸をすると心拍数や血圧が安定してくれます。副交感神経も優位になり、心を落ち着かせてくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を鎮めます。

本日のハーブティーは、レモンバーム（右の写真）です。

レモンバームを、「バームは脳の働きを高め、悲しみを追い出す」と、ヨーロッパへ紹介したのはアラブ人だったといいます。

レモンバーム茶は、ほのかにレモンの香りはしますが酸味はありません




１月２０日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、玉川温泉（秋田県）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

ゆっくりゆったりと呼吸をしながら
からだほぐしを念入りにしました
身体の各部分に呼吸を送り込んで
ストレスや疲れも飛ばしました


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
今、ここにいる“わたし”が
ゆったりと呼吸をしています・・・
痛いの痛いの飛んで行け～～

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、痛みを和らげる特性があるために、筋肉の痙縮をなおすのに有効です。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミントティーは、消化を助け、口の中をさわやかにしてくれます。

ペパーミントティーは、食後や、ほっと一息、気分転換したいときにぴったりのお茶です




１月１４日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

今、秋田県の田沢湖駅にいます。

昨日は、田沢湖高原温泉に一泊しました。
硫黄泉のお湯で、まったりした、良い感じのお湯でした

もうすぐ玉川温泉行きの路線バスに乗って
（冬場は、路線規制で、玉川温泉方面へは、路線バスのみが通行可能です。）
いよいよ新玉川温泉へＧＯ～です！


※写真は、新玉川温泉の雪だるま（秋田県）

今年も、新玉川温泉にて
『湯治の旅＆研修』の合宿です。

「お一人様」なので、合宿とは言わないかもしれませんね。

今回も
新しいボディワークが
開発できれば良いなあと思っています。


ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

ほんとにほんとにありがとう


ここにこうして
リラックスできている
“わたし”がいることに感謝します


ありがとう



※写真は、新玉川温泉の雪だるま（秋田県）

あけましておめでとうございます！！！

旧年中はお世話になりまして
ありがとうございました

本年もどうぞよろしくお願いいたします

昨年は
普段なかなか気付くことができないけれど
いろいろな方に助けていただきながら
毎日を過ごしているのだなあということを
実感した一年でした

たくさんの方々との出会いや、再会もありました
同じ時代、同じ空間を共有できていることって
素晴らしいことですね


ほんとにほんとにありがとうございます

病めるときも、健やかなるときも

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

ありのままの私が

地面にしっかりと足を着けて

そのままの“わたし”で

頑張らずに頑張ることができますように。。。

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

人は幸せになるために生まれてきたのです



自分は生きるのに値する人間です

自分は自分のままでいいのです



幸せがいっぱい訪れますように




すこやかな毎日でありますように


すてきな一年になりますように．．．．．．．　２００９年　元旦　栗岡　多恵子



※写真は、南インド・バンガロール、４番目のみ呉服（くれは）神社（大阪府池田市）

２００８年（平成２０年）の
今年も残すところあとわずかになりました。

この一年も
たくさんの方々に
お世話になりました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました

皆さま
良いお年をお迎えくださいますように



ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

いつもいつもありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです



感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

本日の「リラックスジャズ」は

自分の身体の気持ち良いところを探しながら
“からだ”を動かしました
身体全体が活性化してくれるような動きの
ウォーキングもしました

身体の調子が悪くて、身体の気持ち良いところがないときがあります。そんなときは“からだ”の不快じゃないところを探して動かしてみてください

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系に有益で、気管支炎、喘息、風邪などの喉頭炎および咽喉の各種の感染症のような障害に効き目があります。


このあとの上池田会館でのレッスンは
１１月１２・２６日、１２月３・１０日です。


寒くなってきました。
足や腰を冷やさないように
大切になさってください


本日も皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


病めるときも健やかなときも
心が平安でありますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています




リラックスジャズ１０月２９日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、自宅で咲いた菊の花

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

ゆっくりゆったりと呼吸をして
身体の位置を確かめたり
無理のない動きで“からだ”をほぐしました


今ここにいる“わたし”が呼吸をしているとき
私の“からだ”は大地とつながっていますか
今ここにいる“わたし”の
“こころ”と“からだ”が大地につながっていれば
グラウンディングができています・・・

お部屋のアロマの香りは、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ベルガモットのエッセンシャルオイル（精油）は、不安症、抑うつ症、神経の緊張を鎮めてくれます。

本日のハーブティーは、ローズヒップス（右の写真）です。

ローズヒップスは、ビタミンＣをオレンジの１０倍、レモンの２０倍も含んでいます。

ローズヒップスの量を多めにすると、とろみのある味わい深いお茶になります





１０月２８日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、荒牧バラ公園のバラ（兵庫県伊丹市）

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頑張りすぎていませんか？
「疲れたこころとからだをほぐす 女性のためのボディワーク」
第３回　「きれいな姿勢とウォーキング」
美しい姿勢やウォーキングで、「ありのままのわたし」の
気分を上向きにリフレッシュさせます。
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１０月２５日（土）
川西町西人権文化センター（奈良県）主催の
女性のためのボディワーク講座の第３回目のテーマは
☆「きれいな姿勢とウォーキング」☆でした


立ち方の確認をして、からだほぐしや
アキレス腱伸ばしなどの準備運動を充分にしてから
ウォーキングにチャレンジしました

歩くときは背筋を伸ばして颯爽と
自然な感じで、そのまんま・・・
頑張らないでリラックス
頑張らないことと怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
大切な“わたし”の身体の中心から
大切な“わたし”の“からだ”が目覚めてくれますように

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプで
ティートリー 、ベルガモット、ペパーミント、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）は、ショックを受けたときに心をリフレッシュさせ、よみがえらせる力があります。


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

１０月１１日から３週連続で始まった
「からだほぐし」、「呼吸法」、「きれいな姿勢でウォーキング」と
毎回違ったテーマでのボディワーク講座は本日が最終日でした。


ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました




ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

本日の「リラックスジャズ」は

ゆったりと自分中心のからだほぐしをして
リラックスしました
う～んと気持ちよく呼吸もして
のびのびとウォーキングをしました

ときどき鏡などをみて、自分の歩き方のクセや姿勢のゆがみをチェックしてみてください。歩き方も姿勢も生活習慣です

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、痛みを和らげる特性があり、捻挫、筋ちがいなどにも用いられます。


このあとの１０月と１１月の上池田会館でのレッスンは
１０月２９日、１１月１２・２６日です。


足元から冷え込む季節になってきました。
くれぐれもからだを冷やさないように
大切になさってください


本日もボディワークのときを
ともに紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


次回、お会いできるのを楽しみにしています




リラックスジャズ１０月２２日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

からだほぐしとともに
両腕をプランプランと振って
からだの中心から目覚めてくれるような動きをしました
ウォークもしました


“からだ”を無理なく心地良く動かしていくと
“からだ”の中心から目覚めてくれるかもしれません
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“わたし”の“からだ”が活性化してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ベルガモットのエッセンシャルオイル（精油）は、心を鎮静させるとともに高揚させる性質があります。

本日のハーブティーは、ハイビスカス（右の写真）です。

ハイビスカスの酸味の成分には梅干と同じクエン酸が含まれています。

ハイビスカスティーの酸味が苦手な人は、ハチミツで甘みを加えると飲みやすくなります




１０月２１日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、猪名川土手に咲くコスモスの花とミツバチ（兵庫県）

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頑張りすぎていませんか？
「疲れたこころとからだをほぐす 女性のためのボディワーク」
第２回　「呼吸法」
腹式呼吸で、「いま、ここにいるわたし」のからだの中心から呼吸して、
こころとからだを浄化していきます。
*******************************************************

１０月１８日（土）
川西町西人権文化センター（奈良県）主催の
女性のためのボディワーク講座の第２回目のテーマは
☆「呼吸法」☆でした


ゆったりと大地の上に立って
今ここにいる“わたし”の“からだ”をほぐしたあとに
たっぷりと心地よい呼吸法のときを紡ぎました

呼吸をするとき
頑張らないでください
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
今ここにいる“わたし”が呼吸しています
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
今ここにいる“わたし”の“からだ”が呼吸しています

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプで
ティートリー 、ベルガモット、、フランキンセンス（乳香)、シダーウッド、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

フランキンセンス（乳香)のエッセンシャルオイル（精油）は、平静な感情をおこさせ、呼吸をスローダウンさせます。


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを過ごせましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように



感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

きょうの「いきいき健康教室」は

ゆったりと呼吸をしながら
今ここにいる私の“からだ”を意識して
首、肩、肩甲骨、腰などをほぐしました
腕や脚を気持ちよく伸ばして
心地よいストレッチもしました


今ここにいる“わたし”が
ゆったりと呼吸をしています
今ここにいる“わたし”の
ストレスが飛んでいってくれますように
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
身体の中心から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、殺虫特性があり、ガをはじめ、いろいろな昆虫を寄せつけません。


皆さま、本日も「いきいき健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

次回のレッスンは、２００８年１１月１９日です。
お会いできるのを楽しみにしています


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
おからだ大切になさってくださいますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子


「いきいき健康教室」１０月１５日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番上の写真は、辻が池公園（大阪府池田市）