ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



２００８年２月１８日から
癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆のセミナーが始まります！！！




この☆リラックス・ボディワーク☆セミナーは
ｓｗａ（スワ）というグループの皆さんが運営してくださっています。

ｓｗａ（スワ）は
２００７年１２月に宝塚市男女共同参画センター・エル（兵庫県）で開催された講座
「女性のためのリフレッシュセミナー」
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク
～ストレッチと美しいウォーキング～に
参加者してくださった皆さんが
ナチュラルライフを実践しようと立ち上げたグループです。


ストレスの多い日々の中で女性の“からだ”や“こころ”は
気がつかないうちに緊張したり、堅くなったりしています。
からだをほぐし、自分に自身を持つためのウォーキングや
ストレッチを体験できるセミナーを開催します。
アロマテラピーを取り入れ“こころ”と“からだ”のセルフケアをしませんか。
自然志向の方におすすめです。ご参加をお待ちしています。

photo by＜ivory＞

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆☆リラックス・ボディワーク☆☆☆

【第1期】 「きれいな姿勢を取り戻す」 全６回
２/１８（月）　オリエンテーションと関節ほぐし
３/　３（月）　立ち方と肩甲骨
３/１７（月）　呼吸法と背骨
４/　７（月）　骨盤を整える
４/２１（月）　リンパと股関節
５/１９（月）　まとめ　ボディチェックと復習
時間 １０時～１１時３０分

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上記のようなスケジュールで
☆リラックス・ボディワーク☆を開催いたしますので
興味のある方はご参加ください

申込み等、くわしいことは右の写真をクリック拡大してご確認くださいますよう
よろしくお願いいたします。


※上から３番目の写真：朝日新聞社提供

ご参加ありがとうございました！!！終了いたしました



滋賀県大津市に
大津の女性のための
「さくらんぼ女性サポートルーム」が開設されます！！！




大津の女性のための
「さくらんぼ女性サポートルーム」開設記念・第１弾！
『ボディワーク実践講座』の講師にお招きいただきました


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２００８年２月６・２０日（水）午後６時～８時の
「さくらんぼ女性サポートルーム」開設記念
『ボディワーク実践講座』では

皆さまとご一緒に
日頃、忙しくて疲れている“こころ”や“からだ”を存分にほぐして
ゆっくりゆったりとした時間をもたせていただくのを
楽しみにしています


どうぞよろしくお願いいたします．．．栗岡　多恵子

ご参加ありがとうございました！!！終了いたしました



２００８年１月３１日（木）　１８：３０～２０：００ 　
朝日カルチャーセンター大阪で
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマテラピーで心身を癒す～を
　開催いたします！！！




前回（２００７年１１月１日）に引き続き
２００８年も　
朝日カルチャーセンター大阪で
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座をさせていただきます

皆さまとご一緒に
のんびりゆったりと
美しい姿勢や呼吸法などを用いたボディワークで
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして
すてきな時を紡ぐことができるのを楽しみにしています

是非お越しくださいますよう
よろしくお願いいたします


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■“こころ”と“からだ”のリラクゼーション■
～ボディワーク＆アロマテラピーで心身を癒す～




【講座の内容】
ストレス社会を生きる私たち。日々の疲れを溜め込んでしまって心身の不調を感じている人が多くいます。この講座では、美しい姿勢や呼吸法などを用いて“こころ”と“からだ”のセルフケアをします。決まった型や動きはありません。決して無理をせず、自分にできる範囲で、動かして心地よい箇所からほぐします。また、アロマテラピーも取り入れ、リラックス効果の高いボディワークを目指します。まずは、あなたの身体の中に溜まった疲れをとることを実感しましょう


【講師】　リラクゼーション・ボディワーカー　栗岡　多恵子
＜＜略歴＞＞
元宝塚歌劇団。退団の翌年、東京でクリオカジャズダンススタジオ設立。
その後、関西に戻り、２００３年より栗岡式ボディワークを創める。
アロマテラピーや呼吸法などを取り入れたリラクゼーションのためのボディワークや、きれいな姿勢を保つためのウォーキングを取り入れたリラックスジャズを展開中
＞＞栗岡多恵子のプロフィール・活動歴はこちら


開催日：２００８年１月３１日（木）　１日講座
時　間：１８：３０～２０：００　
会　場：朝日カルチャーセンター大阪教室＞＞地図はコチラ
受講料：会員２，１００円　一般２，６００円
持ち物：ヨガマット（お持ちでない方はバスタオル）汗拭き用タオル、飲料水、動きやすい服装
申　込：電話、ファクス、またはインターネットで
電　話：０６（６２２２）５２２２　ＦＡＸ/０６（６２２２）５２２１
＞＞講座の詳細はこちら

あけましておめでとうございます！！！

新春を迎えまして
心よりお喜びを申し上げます

本年も
なにとぞよろしくお願いいたします


２００８年も
栗岡式ボディワークの内容が
より充実したものになるように
研鑽に励みながら
一歩ずつ着実に
前進したいと考えています

そして
新しい扉を一つずつ開けて
いろいろなことに
出会うことができますようにと願っています



すこやかな毎日でありますように

すてきな一年になりますように．．．．．．　２００８年　元旦　栗岡　多恵子




※写真は、新玉川温泉の冬景色と雪だるま（秋田県）

毎年
１１月１２日から１１月２５日（女性に対する暴力撤廃国際日）までの２週間 は
『女性に対する暴力をなくす運動』週間・・・というのをご存知ですか？

昨年
２００７年１２月１日（土）
城陽市男女共同参画支援センター（京都府）にて

京都府ＤＶを考えるつどい
『あなたの大事な人がＤＶ被害者だったら・・・
－わたしにできること・できないこと－ 』 　
　の講師を務めさせていただきました。


各関係者のみなさま
大変お世話になりました
講座にお招きくださり
ありがとうございました
この場をお借りして、お礼申し上げますm(__)m


かつて
いっしょに研修を受けたりしていた仲間で
現在は
いろいろな現場で活動している方々が参加してくださったこと
とても心強くうれしかったです(*^_^*)
ありがとうございました

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ＤＶ（ドメスティック・バイオレンス）とは
「親密な関係にあるパートナーからの暴力」のことをいいます。

「なぐる」「ける」といったような身体的暴力だけではなく、「外出をさせない」「無視する」「暴言をはく」「望まない性行為を強要する」など様々な暴力があります。


ＤＶ（ドメスティック・バイオレンス）は
私たちの身近なところで起こっています。

３人に１人の女性が
夫などからの身体的暴力を体験していて(１９９８年　東京都調査)

２０人に１人の女性が
夫から命の危険を感じるくらいの暴力を受けたことがある(２０００年総理府調査)
ということが明らかになっています。

これらの調査結果からも
ＤＶが日常的に起こっているのがわかります。

≪　あなたの身近にDVが起こっているなら　≫
●ＤＶに気づいたら
あぶない状況にあるのではないかと心配される人がいたら
まずは本人に、ＤＶの相談窓口など必要な情報を届けてあげてください。

・女性センター→人権相談や法律相談、心と体の相談などのかたちで
ＤＶに対応する相談体制が整っています
＞＞女性問題に関する相談窓口（内閣府のホームページ）

・福祉事務所→「婦人相談員」がＤＶの相談に乗ります。

・警察署→交番ではなく、必ず「生活安全課」をたずねてください。

・配偶者暴力相談支援センター（緊急の場合）
＞＞配偶者からの暴力全般に関する相談窓口（内閣府のホームページ）

上記のほかに、ＤＶ相談に対応できる窓口としては
・保健所　・精神保健福祉センター　・子ども家庭支援センター　・児童相談所
・法務局人権相談　・弁護士会人権法律相談　・法テラス　などがあります。


●疑わずに話を聴いてあげてください。
やっとの思いで
勇気を振り絞って、辛い経験を打ち明けたのかもしれません。
どうか被害者の話に耳を傾けてください。
「まさか」「あのひとに限って」などという残酷な言葉を
被害当事者に投げかけないでくださいますように。。。


●「あなたが悪いのではない」と声をかけてあげてください。
加害者は、しばしば暴力をふるうのを相手のせいにして、さらに被害当事者を苦しめています。
理由もなく降りかかってくる暴力に被害当事者は「私がダメだから・・・」と思い込んで自分を見失いそうになっているかもしれません。


≪　絶対にやってはいけない事！！！　≫
ＤＶ被害に遭っている人を助けようと
本人の了解を得ないまま不用意に勝手に動くのは危険です。
特に以下のことは、絶対にしないでください！！！.........................................（文章：全国シェルターネットより）
●ＤＶ被害者の夫に直接注意する
●被害者の両親や夫の両親など、家族・親戚などに相談・報告する
●本人の了解を得ないで、警察に相談する



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ＤＶ（ドメスティック・バイオレンス）は
夫婦げんかというような次元の生易しいものではありません。
陰湿な虐待であり、継続的な暴力は、時として死に至らしめる深刻な問題です。
ＤＶは、犯罪です。



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◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです




平安な毎日が訪れますように

２００７年（平成１９年）も
あと数時間で新しい年を迎えます。。。


今年も
たくさんの皆さまに
お世話になりましたこと
感謝の気持ちで一杯です！！！
ありがとうございました

皆さま
良いお年をお迎えくださいますように




ほんとにほんとにありがとうございました

感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子




※写真は、上が『ダイダイ』の果実、下は南インド・バンガロールの冬の風景。

2007年11月23日(祝)～25日(日)
「ＤＶ根絶国際フォーラム・第10回全国シェルターシンポジウム2007」
The Massage From Asia for Eliminating Violence Against Women.
International Forum Of DV ELIMINATION・
The 10th National Shelter Symposium 2007 in Makuhari Messe & OVTAが
千葉県幕張メッセで開催されました。

テーマは
ＮＯ　ＭＯＲＥ　ＤＶ
ノーモアＤＶ：　女性への暴力根絶。アジアからの発信　でした。

国内のみならず海外からも多くの参加があり、
３日間の延べ人数は、２５００名を超えたそうです。

「全国女性シェルターネット」は、
1998年、民間草の根のＤＶサポートシェルターネットワークとして結成されました。
当時の名称は「全国女性への暴力・駆け込みシェルターネットワーキング」でした。
「シェルタームーブメントの風よ、起これ！」をテーマに開催された第1回札幌シンポジウムを皮切りに、毎年取り組まれてきた全国シンポジウムは、当事者はもとより、ＤＶサポートにかかわる第一線の実践家・活動家・専門職員が一同に会して課題を論議しあう、重要な機会となっています。
（NPO法人 全国女性シェルターネット　ＨＰより）


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ＤＶ根絶国際フォーラム・第１０回全国シェルターシンポジウム２００７
女性への暴力根絶・共同アピール

女性であるということを理由にしてふるわれる暴力のすべてを根絶するために、私たちは「ＤＶ根絶国際フォーラム」に集いました。

　女性と男性との間に不対等な力関係が存在するかぎり、アジアを含め、地球上のありとあらゆるところで、女性に対する暴力はなくなりません。３人に１人の女性がＤＶ被害を体験し、２０人に１人の女性が殺されるような危険な目にあい、３日に１人ずつ妻が夫の手にかかって殺害されるという日本社会に私たちは暮らしています。この苛酷な現実は、地域・国境を越えて、韓国・中国・モンゴル・香港、そして世界中の女性や子どもたちを同様に苦しめ続けています。

　「ＤＶ(ドメスティック・バイオレンス）」は、いつでも、どこでも、だれにでも起こり得る暴力被害です。当事者の痛みをわが痛みとする女性たちの運動が、数えきれない多くの国々で、あらたな法制度を誕生させる原動力となりました。痛みを力へと変える女性たちの活動が、歴史と社会をつくり変えてきたのです。

　しかし、私たちの活動はいまだ途上にあります。

　暴力被害に苦しむ女性たちが、いつでも、どこからでも、相談窓口をたたき、安全に暴力から身を離し、新たな人生を獲得しようとしても、この世界にはさまざまな障碍がたちふさがっています。

　私的領域で起こるＤＶなどの性暴力犯罪、社会的領域でおこるセクシュアル・ハラスメント、レイプ、ストーキング、人身売買などの性暴力犯罪は、いずれも女性たちに深い傷を残す重大な犯罪でありながら、犯罪としての認知が遅れ、加害者処罰が徹底せず、被害当事者の支援も不十分であり、二次被害を怖れていまだ訴えることのできない被害当事者が大多数であるのが実態です。性暴力と正面から向き合うこと無しに、女性に対する暴力の根絶はありえません。各国の法務・警察当局は、性暴力犯罪への積極的介入と厳正な加害者処罰の実現に直ちに取り組まなければなりません。

　さらに、将来にわたって加害者・被害者を生み出さないために、あらゆる教育の機会を通じて、男女平等教育・非暴力教育を推進する必要があります。

　ＤＶ法制の実効性を求め、実践の現場から声をあげ続けてきた私たちは、女性に対する暴力のすべてを禁止する包括的な法システムを求めます。

　女性の人権を日本の社会に、アジアの国々に、すべての地域に確立するため、女性と男性との間に対等なパートナーシップをうちたてるため、あらゆる形態の女性に対する暴力を包括的に禁止する法制度を確立するため、本フォーラム参加者の力を結集して、国境を越え、広くアジアの連帯を深めながら、運動を進めていきましょう。

　２００７年１１月２５日
　「ＤＶ根絶国際フォーラム・第１０回全国シェルターシンポジウム２００７」参加者一同



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yahoo!動画　ニュースで　シンポジウムの様子を見ることができます！
配信期間　（2007年11月28日～2008年11月27日）

「DV根絶国際フォーラム　第10回全国シェルターシンポジウム2007（前編）（00:09:29）

「DV根絶国際フォーラム　第10回全国シェルターシンポジウム2007（後編）（00:08:26）



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◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


平安な毎日が訪れますように

本年も残すところあとわずか。。。
もういくつ寝ると～♪ お正月～～♪の季節になりました。

今年も嬉しい出来事がたくさんありました(*^_^*)

そのうちの一つは
兵庫県宝塚市で
『ボディワークの講座』をすることができたことです

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２００７年１１月２７日と１２月４･１１･１８･２５日に
宝塚市男女共同参画センター・エル（兵庫県）にて
セミナーの講師として招いていただきました。


１１月２７日は
ＤＶセミナー「女性に対する暴力をなくす運動」企画　公開講座
私たちは目をそらさない　ドメスティック・バイオレンスへの気づき
あなたを癒すセルフケア
～ボディワークとの出会いと簡単ストレッチ～

１２月４･１１･１８･２５日は
「女性のためのリフレッシュセミナー」
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク
～ストレッチと美しいウォーキング～


．．．『わが心のふるさと』．．．
宝塚市で講座ができましたこと
とても嬉しく感謝しております

ほんとにほんとにありがとうございました


一歩一歩
ゆっくりゆったりと
前へ前へと進んでいこうと思っています

皆さま
これからも
なにとぞよろしくお願いいたしますm(__)m


素敵な出会いに感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


平安な毎日が訪れますように



※写真は、阪急宝塚駅付近のクリスマス風景（兵庫県）

宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）で
2007年12月４･１１･１８･２５日（毎火曜日）に　
*************************************
「女性のためのリフレッシュセミナー 」
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク　
～ストレッチと美しいウォーキング～
*************************************

４回連続講座の講師をさせていただきました

ストレスの多い日々の中で女性のからだやこころは気がつかないうちに緊張したり、堅くなったりしています。子育てや家事、仕事に追われて気分的に余裕がない、姿勢が気になる・・・。
そんな女性たちのからだに寄り添った
・からだをほぐし、
・自分に自信を持つためのウォーキングや
・ストレッチを体験できるセミナーを

宝塚市立男女共同参画センターで企画、開催してくださり
講師として招いてくださったこと
本当にありがとうございました

今回のリフレッシュセミナーでは
アロマテラピーや呼吸法などを取り入れた「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしやストレッチをしてリラックスしていただきながら
きれいな姿勢を保つためのウォーキングと立ち方を中心にレッスンさせていただきました。

お部屋で使用したエッセンシャルオイル（精油）は、
風邪が流行っていますので、空気を浄化、殺菌してくれるものや、
気分をリフレッシュして上向きにしてくれるものなどを選びました。
（４日間で使用した精油を順不同で記載しています）
ディフューザーで、ティートリー、シダーウッド、ゼラニウム、ペパーミント、ラベンダーを
アロマランプで、グレープフルーツ、ジュニパー、スイートオレンジ、ベルガモットを燻らせました。


たくさんの方にご参加いただきましたこと
感謝の気持ちで一杯です
ありがとうございました


すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子



※一番下の写真は、阪急宝塚駅付近のクリスマス風景（兵庫県）

クリスマスは
イエス･キリストが 生まれた日


photo by＜ivory＞

今年のクリスマス・イブも
恵み溢れる
心静かなひとときを
過ごす時ができました。


感謝の気持ちをこめて．．．
．．．ありがとうございます．．．



平安な毎日でありますように．．．．．．多恵子




※２番目の写真は、新玉川温泉の冬景色（秋田県）

本日12月24日（月）は
春野 寿美礼さんのさよなら公演となる
東京宝塚劇場での
宝塚歌劇花組公演・千秋楽の日です。

ミュージカル・ピカレスク
『アデュー・マルセイユ』－マルセイユへ愛を込めて－
作・演出／小池修一郎

グランド・レビュー
『ラブ・シンフォニー』
作・演出／中村一徳

開演時間が13時30分なので
今まさに、華麗な舞台の世界が
繰り広げられていることでしょう。。。

この公演を最後に
花組の春野 寿美礼さん
専科の立ともみさんをはじめ
数人の方が退団なさいます。
おつかれさまでした

宝塚大劇場公演（兵庫県）を９月に観たのですが
東京公演は観ることが出来ず残念です(>_<)


舞台って
ほんとにすてきな世界ですね！！！
非日常の世界に浸って
いろいろなことを考えさせてくれたり
力をもらったり。。。

いつもいつも素敵な舞台をありがとう


ステージから
エネルギーを補給して・・・

わたしも
しっかりと地面に根を張って
頑張らないで頑張って
リラクゼーション・ボディワーカーの道を
着実に歩いて行きたいと考えています



ゆっくりゆったり、そのまんま
人は幸せになるために生まれてきたのです



すこやかな毎日でありますように．．．．．．多恵子



※２番目の写真は、宝塚・花のみち（兵庫県宝塚市）

月１回集まっている勉強会のメンバーと
イタリアンレストランにて忘年会。

ご家族がご病気だったり、
身体の調子が良くなかったりして
参加できなかった方達もいましたが
どうかお大事になさってくださいますように。。。
又の機会に、お会いいたしましょう。

一年の過ぎるのが本当に速いですね。
今年も一年が飛ぶように過ぎました。

ともすれば
いろいろなものに流されがちな毎日ですが
ゆっくりゆったりとした気持ちで
前へ前へと
じっくり着実に歩いていきたいものです。

今日は冬至。
先日いただいた「ゆず」をお風呂に浮かべて
ゆず湯にしました。

爽やかな香りにつつまれて
しっかりと身体の芯から温まって
あ～～、いい気持ち♪の
ゆず湯でした。



すこやかな毎日でありますように．．．．．．多恵子

きょうの「健康教室」は

心地よい無理をしない動きで
“からだ”を確かめながら
念入りに
全身のストレッチをしました

自分の“からだ”に聴いて
自分の“からだ”を動かすと
自分の身体の疲れやいらないものが
何処かへ飛んでいってくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を沈めます。


皆さま、本日も「健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

２００７年（平成１９年）の健康教室は、本日が締めくくりの日でした。

今年も４月から皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたこと
とてもうれしく思っています

次回のレッスンは、２００８年１月１６日です。
お会いできるのを楽しみにしています


良いお年をお迎えくださいますように


感謝の気持ちをこめて......栗岡　多恵子......


６５歳以上の「健康教室」１２月１９日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※右１番上の写真は、辻が池公園（大阪府池田市）

誕生日プレゼントに
ネコの絵のついた漆器をいただきました♪

ありがとう～～～！！！

ネコ大好き～～♪

ワ～イ♪　ワ～イ♪

好きなものがいっぱい～～♪

ネコの置物に持ってもらって記念撮影　=^_^=　

ワ～イ♪　ワ～イ♪

好きなものがいっぱい～～♪

ワ～イ♪　ワ～イ♪

好きなひとがいっぱい～～♪

ワ～イ♪　ワ～イ♪

好きなものに囲まれて暮らしたい～～♪


裕芽ちゃん
ありがとう～～
............やっとブログにＵＰできました(*^_^*)............



自分は生きるのに値する人間です

自分はじぶんのままでいいのです

痛いの痛いの飛んでいけ～～


すこやかな毎日でありますように．．．．．．多恵子

２００７年11月14日
池田市働く婦人の家（大阪府）主催の
『いけだ働く女と男のフォーラム』で
講師を務めさせていただきました

テーマは
「ＤＶ結婚からの脱却
～心身をほぐすリラクゼーションで人生すっきり～」　ということで

栗岡式ボディワークが生まれるまでのことや
ＤＶ（ドメスティック・バイオレンス）について
講義させていただきました。

講座の後半は
いろいろなストレスマネジメントやセルフケアの方法について
レクチャーさせていただいた後に

ゆったり、のんびりと
栗岡式ボディワークで
リラックスしていただきました


『いけだ働く女と男のフォーラム』の講師は
今回で2度目です。前回は

２００４年１０月１３日に
「どこでもできるリラクゼーション
～心身をほぐし人間関係を豊かにするために～」というテーマで
お話とボディワークをさせていただきました。
↑　↑　↑
この講座で、講師デビューしました！！！
あれから約３年が経ちましたが
栗岡式ボディワーク、少しずつ進化しています(*^_^*)
働く婦人の家の浦田さん、その節は
ありがとうございました


ゆっくりゆったりそのまんま
人は幸せになるために生まれてきたのです

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆


◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


平安な毎日が訪れますように

ご参加ありがとうございました！!！終了いたしました
次回は２００８年１月３１日（木）に開催予定です
＞＞２００８年１月３１日（木）開催講座の詳細はコチラ

朝日カルチャーセンター大阪主催で
秋のフレッシュ講座を開催することになりました！！！

＞＞朝日カルチャーセンターおすすめ講座の特集ページ


ここのところ疲れ気味なので
気分をリフレッシュしてみたいと考えていらっしゃる方
“こころ”と“からだ”のセルフケアってどんなことをするの？と
興味をお持ちの方は是非ご参加ください！！！
朝日カルチャーセンター大阪教室でお待ちしています


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

■“こころ”と“からだ”のリラクゼーション■
～ボディワーク＆アロマテラピーで心身を癒す～



【講座の内容】
ストレス社会を生きる私たち。日々の疲れを溜め込んでしまって心身の不調を感じている人が多くいます。この講座では、美しい姿勢や呼吸法などを用いて“こころ”と“からだ”のセルフケアをします。決まった型や動きはありません。決して無理をせず、自分にできる範囲で、動かして心地よい箇所からほぐします。また、アロマテラピーも取り入れ、リラックス効果の高いボディワークを目指します。まずは、あなたの身体の中に溜まった疲れをとることを実感しましょう


【講師】　リラクゼーション・ボディワーカー　栗岡　多恵子
＜＜略歴＞＞
元宝塚歌劇団。退団の翌年、東京でクリオカジャズダンススタジオ設立。
その後、関西に戻り、２００３年より栗岡式ボディワークを創める。
アロマテラピーや呼吸法などを取り入れたリラクゼーションのためのボディワークや、きれいな姿勢を保つためのウォーキングを取り入れたリラックスジャズを展開中
＞＞栗岡多恵子のプロフィール・活動歴はこちら


開催日：２００７年１１月１日（木）　１日講座
時　間：１８：３０～２０：００　
会　場：朝日カルチャーセンター大阪教室＞＞地図はコチラ
受講料：会員２，１００円　一般２，６００円
持ち物：ヨガマット（お持ちでない方はバスタオル）汗拭き用タオル、飲料水、動きやすい服装
申　込：電話、ファクス、またはインターネットで
電　話：０６（６２２２）５２２２　ＦＡＸ/０６（６２２２）５２２１
＞＞講座の詳細はこちら

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

“からだ”のセンターを見つけて身体をまっすぐに保つことと
股関節を楽に鍛えることのできる動きをしました

身体を動かす時、けっして無理をしないでください。
“からだ”が心地よいと感じる動きをすることで
身体はどんどん動いてくれるようになるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経系のバランスをとる作用がありますから、躁うつ的な状態のときに、その価値を発揮します。

本日のハーブティーはジャーマンカモミールです。（右の写真）

カモミールは、鎮静作用と消化促進作用にすぐれ、食べすぎ、腹痛、風邪の症状に対して民間薬として古くから親しまれてきました。

カモミール茶は、りんごのようなフルーティーな香りがします




１０月９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※１番上の写真は、宮古島・八重干瀬（沖縄県）

芦屋市男女共同参画センター ウィザスあしやにて

「知ることから始めよう！女性の健康」　３回連続講座のうちの
第２回めでボディワークの講座をさせていただきます！！！


興味のある方は是非ご参加くださいませ

芦屋市男女共同参画センター ウィザスあしやの
講座のご案内のページもご覧ください　＞＞コチラからどうぞ

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

「知ることから始めよう！女性の健康」　
- 私の“こころ”と“からだ”は私のもの -

自分のからだのどんなことを知っていますか？“こころ”と“からだ”を大切にするためにまず知ることから始めませんか？
女性の専門家と一緒に学び，ともに身体をほぐしてみましょう。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

第１回★１０月２９日（月）１０：００～１２：００★
知っておきたい女性の健康　
高田　昌代　助産師　神戸市看護大学教授　

第2回★１１月５日（月）１０：００～１２：００★
やってみよう　心もからだもリラックス　
栗岡　多恵子　リラクゼーション・ボディワーカー　Brisaブリーザ主宰

第３回★１１月１２日（月）１０：００～１２：００★
自分のからだとこころの主人公になる　
高田　昌代　助産師　神戸市看護大学教授



　日　時　
・(1)１０月２９日 (2)１１月５日 (3)１１月１２日
・毎月曜日３回午前１０時～１２時
　内　容　
・(1)知っておきたい女性の健康
・(2)やってみよう　心もからだもリラックス
・(3)自分のからだとこころの主人公になる
　講　師　
・(1)(3)　高田　昌代　助産師　神戸市看護大学教授
・(2)　栗岡　多恵子　リラクゼーション・ボディワーカー　Brisaブリーザ主宰
　会　場　 芦屋市男女共同参画センター ウィザスあしや
　対　象　女性２０人
一時保育 有料（1回につき1人，３００円）２歳以上就学前の幼児。先着８名
受 講 料 ９００円
申 込 み 窓口・電話・はがき・ファクス・Ｅメールで住所・氏名・電話（ファクス）番号を記入の上，男女共同参画センターへ。一時保育希望者は子どもの名前と生年月日を１０月２３日（火）までに要申込み。

芦屋市男女共同参画センター ウィザスあしや
〒６５９－００９２　芦屋市大原町２－６　ラ・モール芦屋２階
ＴＥＬ：０７９７-３８－２０２３　ＦＡＸ：０７９７－３８－２１７５
E-mail:josei-ce@city.ashiya.hyogo.jp

先日もお知らせさせていただきましたが
朝日カルチャーセンター大阪主催で
秋のフレッシュ講座の講師をさせていただきます！！！

■“こころ”と“からだ”のリラクゼーション■
～ボディワーク＆アロマテラピーで心身を癒す～


朝日カルチャーセンターのホームページ
＞＞朝日カルチャーセンターおすすめ講座の特集ページ
に掲載されています！！！
是非覗いてみてくださいませ


皆さまとご一緒させていただき
のんびりとボディワークのときを紡ぐことができるのを楽しみにしています
皆さまのご参加、心よりお待ちしております．．．．．．栗岡　多恵子

＞＞講座内容の詳細・お申し込みはこちらを御覧ください

秋のお彼岸というのに
きょうも暑い一日でした。

神戸までお墓参りに行ってきました。
帰り道
ふらっと神戸を歩いてみたくなりました。

祖母や父に連れられて歩いた
記憶のなかの神戸の街とは風景が
すっかり様変わりしてしまっていますが
今も変わらず心の中に生きている
祖父母や父を偲びながら歩きました。

日が暮れるのを待って
ハーバーランドへ夜景を見に行きました。

この世に生まれてきたことに感謝します

ほんとにほんとにありがとう


すこやかな毎日でありますように......多恵子

きょうの「健康教室」は

“からだ”に聴きながら
身体の各部分を動かしていきました
ゆっくりゆったりと
“じぶん”中心の呼吸もしてみました

身体の動かし方がわからないとき
頭で考えるのではなく
“からだ”に「どんな動かし方がしたい？」と聴いてみると
“からだ”の思った方向に身体が動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りはラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、ガをはじめ、いろいろな昆虫を寄せつけません。


皆さま、本日も暑い中お越しくださり
ありがとうございました

無理をなさらずに
ゆっくりゆったり、そのまんま
おからだ大切になさってくださいますように


次回、お会いできるのを楽しみにしています


感謝の気持ちをこめて......栗岡　多恵子......


６５歳以上の「健康教室」９月１９日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

身体のなかで普段あまり使っていないところを見つけながら
ゆったりとストレッチしていきました

無理をせずにゆっくりと伸ばしていくと
“からだ”が反発せず、やわらかく動いてくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系の障害や生理痛にも効果的です。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、鎮静作用があり、イライラしている時や不安なときに飲むと気分をおだやかにしてくれます。

最近ではペパーミントの葉から抽出される精油に、病原性大腸菌Ｏ１５７に対して強い殺菌力があるという試験結果が話題になっています。



９月１８日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宮古島・与那覇前浜（沖縄県）

京都で開催されるボディワーク連続５回講座のご案内です

お待たせいたしました。
ウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリーザ主催の
秋のボディワーク連続講座の日程が決まりました。


ゆったりとリラックスしたい方、疲れやストレスを解消したい方、
是非ご参加くださいませ
皆さんとご一緒にボディワークのときを紡げることを楽しみにしています

＞＞参加者の感想はこちらです

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

◆主催：ウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリーザ◆
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマの香りでセルフケア～

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆


第１回★10月1日（月）19：00～20：30★
オリエンテーションとセルフケア
アロマの香りに包まれて、“こころ”と“からだ”の緊張をゆるめながら　
ボディワークによるストレスマネジメントの方法を学びます。　

第2回★１０月１５日（月）19：00～20：30★
からだほぐし
日々の疲れやストレスでかたく重たくなった「大切なわたしのからだ」を確かめながら、
各部分ごとに、ゆっくりした動きで丁寧にほぐします。

第３回★10月２９日（月）19：00～20：30★
呼吸法とリラクゼーション
腹式呼吸で、「いま、ここにいる私」のからだの中心から呼吸して、
こころとからだを浄化していきます。

第４回★１１月１２日（月）19：00～20：30★
きれいな姿勢でからだを目覚めさせる
きれいな姿勢を保ちながら、骨格を調整して、
気分を上向きにリフレッシュさせます。

第５回★１１月２６日（月）19：00～20：30★
リラクゼーションのためのボディワーク総まとめ（基礎編）
第１回からのからだほぐし・呼吸法・姿勢・骨格調整などを組み合わせて、
自然で「ありのままのわたし」がゆったりとリラックスできる
自分中心のボディワークの時を紡ぎます。

場所：こどもみらい館（京都市子育て支援総合センター）　２階　和室
　（京都市中京区間之町通竹屋町下る楠町601-1）
　ＴＥＬ075-254-5001
講師：栗岡多恵子（Brisaブリーザ主宰）
参加費　全５回１０，５００円
当日は動きやすい服装と水分補給のための飲料水を持参ください。

申し込み・お問い合わせは…
ウィメンズカウンセリング京都 TEL：075-222-2133
http://www.w-c-k.org/index.htm

いとこたちは、日本滞在の旅を終えて
成田空港からアメリカへ帰国の途に着きました。
そのうちにBoca Raton（ボカ・ラトン、フロリダ州）へ
遊びに行くから待っててね～～♪

帰りの飛行機まで時間があったので
竹芝桟橋へ。。。ここから三宅島や八丈島などの伊豆諸島，父島・母島の小笠原諸島航路の船が発着しています。

ここは知る人ぞ知る、穴場的おすすめスポットです(*^_^*)

竹芝桟橋は。。。
東京湾（隅田川の河口）に面したボードウォークから、晴海埠頭やお台場・レインボーブリッジなどのダイナミックな景色が見渡せて、
晴れた日は、朝も昼も夜も、
ほんとうにきれいな風景なんですよ！！！
特に夜景はとても美しいです
ホテルやレストラン、ショップもあって
のんびり気分転換できるおすすめの場所です。

あいにくの空模様できれいな写真を撮ることが出来ず残念でしたが
ゆったりと懐かしい気分で散策しました

ここ竹芝桟橋から歩いて２～３分のところに
関西へ住居を移す直前まで
約１年ほど住んでいました。。。
また来るね～～♪

約１０分ほど歩いたところにある
ＪＲ浜松町駅付近から見える
東京タワーをあとにして
モノレールに乗りました。

羽田空港へ。。。
もうすぐ大阪行きの便が出発します。


今回の旅は
自分を取戻すための
新しい自分に出会うための旅だったように思います。

I really enjoyed the reunion !! and then
I had a great time with you,Ｔｏｍ and Ａｌｙｓｓａ.



ほんとにほんとに、ありがとう

自分は生きるのに値する人間です

自分は自分のままでいいのです

すこやかな毎日でありますように


．．．．．．生きていることに感謝の気持ちをこめて．．．．．．多恵子

東京の旅のつづき・・・
六本木の新スポットへ行ってきました

旧防衛庁の跡地にできた東京ミッドタウンへ。
この辺り・・・
ここ数年のあいだに
めちゃくちゃ変わりました。

案内できないよ～～！！！
またもや、お登りさん状態に。。。(^_^;)

わたしの青春の思い出はいずこへ～～なんて
しみじみ思いを馳せながら
久し振りに
檜町公園そばにある
赤坂のＭ女史の事務所を訪れました(^_-)-☆

ハードロックカフェで
アメリカンスタイルの♪食事♪

夕食後
外の世界は
すっかり夕闇につつまれていました。

六本木の外苑東通りから見える東京タワー。
夏色のネオンサインに衣替えをしていました。

六本木ヒルズ・森タワー。
このビルが建設中のとき
麻布十番あたりから眺めると
目の前に立ちはだかっている感じで
空が見えな～～い！！！
なんて威圧感のある建物かしらと思っていました。

六本木ヒルズ・森タワー５２階にある総ガラス張りの展望台の
東京シティービューから見た東京タワー。
東京タワーが、下の方に小さく見えます。

パノラマの夜景を楽しむ
たくさんの人で
夜遅くまで賑わっていました。



ありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように．．．．．．多恵子


＞＞東京　☆　Japan Trip -Part6-へ

東京の旅２日目は、早朝から
築地市場へ行きました。
働いていらっしゃる方たちの邪魔をしないように
・・・ちょっと緊張・・・しました。

いろいろと親切にしてくださって
ありがとう！！！

いつも感じるのですが
生もの・・・生鮮魚をあつかう仕事をしている人たちは
活気にあふれているような気がします。

普段なにげなく魚や肉や野菜を食べていますが
ありがとう！！！
生命を戴いていることに感謝します。

ゆりかもめに乗って、お台場へ。
パレットタウン内にある
ヴィーナスフォート（ショッピングモール）の噴水のところで
ほっと、一息。。。

ここは、東京で保育士をしていた頃（聖路加国際病院保育ルーム、慶応義塾大学病院保育室、 こねこ保育室（ヤマト運輸社内保育）） 気分転換に訪れていた、いろいろ思い出のある、やすらぎの場所です。

東京で、保育士を続けながら
栗岡式ボディワークに取り組んでいたら
どんな展開になっていたのかなあ・・・と時々考えます。

おそらくどこにいても
進む方向に進んでいくのでしょうね。
栗岡式ボディワーク。。。

お台場を満喫したあとは
秋葉原の電気街へ。。。
秋葉原も様変わりしていました。

きょうも一日よく遊びました♪！！！

お宿は西新宿のホテル。


ほんとにほんとにありがとう

すこやかな毎日でありますように．．．．．．多恵子


＞＞Japan Trip -Part5-へ

７月中旬、いとこたちが日本へ遊びに来た時の旅行の続きです。
京都、大阪をまわったあとは、東京へ・・・

ＪＲ山手線のホームで、記念撮影

楽しい４日間の東京見物の始まり～～

いつ行っても
渋谷駅前の交差点は
たくさんの人で混雑しています。

まず渋谷１０９をめざして　GO～♪
Ａｌｙｓｓａが楽しみにしていたショッピング～♪

ちょうど参院選の前だからでしょうか
渋谷駅前のハチ公が選挙のたすきを掛けていました。

ハチ公像の位置がまた移動したような気がします・・・


原宿へ移動して
竹下通りからキャットストリートを歩いて

元は同潤会青山アパートがあった場所に
新しくできた表参道ヒルズへ。
以前と景色が変わっているので
この辺りから
う～～(^_^;)
２０年ほど東京で暮らしていたのに
ほとんど、お登りさん状態になってしまいました(>_<)

夜は銀座へ。
行った時間が遅かったので
ネオンが少し暗かったのが残念。


よく歩き、よく食べて、よく笑い、
東京の夜は更けました。。。
また明日。。。


ゆっくりゆったり、そのまんま

ありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです

．．．．．．生きていることに感謝の気持ちをこめて．．．．．．多恵子


＞＞Japan Trip -Part4-へ

本日の「リラックスジャズ」は

朝起きたときに
“からだ”がはやく目覚めてくれる動作をしたり
背骨や骨盤を動かしながらウォーキングをしました

普段の生活で、背骨や骨盤を動かす機会はなかなかありません。ときどき動かしていると、からだの中心から元気になってくるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経のバランスをとる働きがあります。


このあと１０月の上池田会館でのレッスンは
１０月１７・３１日です。


きのうの夜あたりから少し涼しくなりました。
猛暑のあとの季節の変わり目です。
身体の調子を崩さないようにしてください


本日も皆さまとご一緒できたこと
とても嬉しく感謝しています
ありがとうございました


リラックスジャズ９月１２日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、バンガロールのパパイアの木（南インド）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

腕を前後、左右、上下と
いろいろなバリエーションで振りました
足の移動もしながら
“からだ”が目覚めてくれる動きをしました

腕や足の力を抜いて、らく～～に振ったり、揺すったりすると
気分転換できたり
疲れが飛んでいってくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、アロマテラピーで最も広く利用される万能精油のひとつです。

本日のハーブティーは、セントジョーンズワートです。

セントジョーンズワートは、神経系の強壮作用にすぐれ、心労がかさんで弱気になったり、不安で落ち着かない心を鎮めてくれます。

セントジョーンズワート茶は、少し苦味のある、すっきりとした香りです

※セントジョーンズワートは、アルコールや他の鎮静ハーブ、
風邪薬、抗ヒスタミン薬、うつ病と不安症に対する処方薬との併用は避けてください。


９月１１日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

昨年に引き続き
大阪府箕面市職員組合女性部の皆さまに
ボディワークの講師として呼んでいただきました。

一度ボディワークをさせていただいて
再び講座にお招きいただけること
とても嬉しいです
ありがとうございます！！！

皆さん
忙しい毎日を過ごしていらっしゃいますので
ゆったりとリラックスできて
日頃の疲れがとれていくような
ボディワークのプログラムを組ませていただきました

本日のエッセンシャルオイル（精油）は、
爽やかなリフレッシュした気分になっていただけるようにと
ディフューザーでグレープフルーツとジュニパーを
アロマランプでベルガモット、レモングラス、スィートオレンジ、ゼラニウムを燻らせました。
ボディワークの途中からディフューザーでラベンダーを追加しました。

※グレープフルーツのエッセンシャルオイル（精油）を使用するとき
ジュニパーをすこし加えると、グレープフルーツの香りが引き立ちます


ほんわかとリラックスした雰囲気の中で
栗岡式ボディワークを楽しんでいただきましたこと
感謝の気持ちで一杯です。
本当にありがとうございました

またお会いできるのを楽しみにしています


すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子


※写真は、来間島の竜宮展望台から望む与那覇前浜（宮古島）