ありがとうございました。連続３回講座・終了しました

11月30日はパレットかわにし（兵庫県川西市）で
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク（連続３回講座）の第3回 『わたしのからだが目覚める動きをする』を開催しました。前半では「バスソルト作り」を、後半で「からだほぐし」をしました。
塩を利用した入浴法は血行をよくし発汗を促すことで知られています

「バスソルト作り」では、
11種類のエッセンシャルオイル（精油）
・ベルガモット（ベルガプテンフリー）・グレープフルーツ ・スィートオレンジ ・ローズマリー ・ティートゥリー ・ペパーミント ・ゼラニウム・ラベンダー ・クラリセージ　・マジョラム ・ジュニパー、の中から
自分の好きなエッセンシャルオイル（精油）の香りを選ぶことから始めました。

バスソルト３００ｇに対して、エッセンシャルオイル（精油）をトータルで２０滴加えます

みんなでワイワイ♪、香りを選ぶ時は真剣そのものです

まずは塩の中に数滴、精油を落としてみて、スプーンでかき混ぜます。
お好みの香りになるように、少しずつ精油を加えていきます。

念入りにスプーンでかき混ぜて、香りが充分に混ざったら、密閉容器に移し替えます。

エッセンシャルオイル（精油）をブレンドした時、香りがなんとなく自分の思い通りにならず、しっくりと落ち着かない場合があります。そんな時はラベンダーを１滴プラスしてみてください。香りが纏まるかもしれません

「からだほぐし」では
『ボディワーク：わたしのからだが目覚める動きをする』
　循環がよくなり、からだの中心から自然治癒力が増してくる
　動きをしました

お部屋のアロマの香りは,ラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク（連続３回講座）は本日で終了です。
参加していただいた皆様
本当にありがとうございました

第２弾“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク講座・Ｐａｒｔ２を、
（主　催： Brisa ブリーザ、共催：(特活)市民事務局かわにし）
来年２００７年２月に開催する予定です。ぜひご参加ください！


“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク１１月30日：パレットかわにし

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本日の「リラックスジャズ」は、

じっくりと肩甲骨や背中などの“からだ”をほぐすことに注目して
ゆったり身体を動かしました

これから冬に向かって身体がこわばりがちです。固まってしまわないように適度に関節などを動かして、身体を柔軟に保ちましょう

お部屋のアロマの香りは、ペパーミントとティートリーのエッセンシャルオイル（精油）をブレンドして使用しました。

ティートリーの清潔な香りは気分をリフレッシュさせ、強力な殺菌作用で感染症を防ぎます。

虫刺されの痒みや炎症を鎮める手当てには、ティートリーかラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）の原液を綿棒の先につけて虫に刺されたところに塗ります。

このあと12月の上池田会館でのレッスンは
１２月６・２０日です。（13日は健康教室の為お休みです。）

寒くなってきました。
風邪など引かないように気をつけてくださいね



リラックスジャズ11月２9日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※右一番下の写真は、阪急池田駅ホームから見た五月山（大阪府池田市）

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■ＮＰＯウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリｰザ主催■
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマの香りでセルフケア～

11月27日の
第4回 『わたしのからだが目覚める動きをする』は
循環がよくなり)
からだの中心から自然治癒力が増してくる動きをしました

本日は、からだが目覚める動きとして、腕を使ったり背骨を動かしたりしました
疲れもとれるし、元気のでてくる動きです

お部屋のアロマの香りは、グレープフルーツとジュニパーとマジョラムのエッセンシャルオイル（精油）をブレンドしたものをアロマランプで燻らせました。ボディワークの途中からアロマ・ディフューザーでラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を追加使用しました。

グレープフルーツの香りは、ジェットラグ（時差ぼけ）の頭痛や疲れを軽くしてくれます。

グレープフルーツのエッセンシャルオイル（精油）にジュニパーをほんの少し追加すると、グレープフルーツの香りがとても引き立ちます

第1回から本日の第4回講座まで、毎回違うテーマごとに、いろいろなリラクゼーションのためのボディワークをしてきました

皆さんと一緒に「“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座」のボディワークができたことに感謝します

次回はいよいよ総まとめです。
第１回からの身体ほぐし・呼吸法・姿勢・歩き方（ウォーキング）などを組み合わせて、自然で「ありのままのわたし」がゆったりとリラックスできる自分中心のボディワークの時を紡ぎましょう



“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座１1月27日：こどもみらい館　

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ご参加ありがとうございました。連続3回講座・終了いたしました

“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク
～ストレス社会からゆとりを生みだし、本来の自分を取り戻しませんか～

この講座は(特活)市民事務局かわにしさんのお世話で実現しました！
11月9・16・30日（木）の3回連続講座です
興味のある方は是非いらしてくださいね！！！

＞＞詳細はこちらから
photo by＜ivory＞

申し込み・お問い合わせは…
(特活)市民事務局かわにし
tel/fax 072-774-7333

場所：パレットかわにし（兵庫県川西市）
時間：18:30～20:30
講師：栗岡多恵子(Brisa ブリーザ主宰)

第1回 11/9(木)18：30～20：00
オリエンテーションとセルフケア　
　エッセンシャルオイル(精油)の紹介：
　ハンドバス(手浴)　【材料費500円】
　アロマの香りに包まれて「大切なわたしのからだ」を確かめながら
　こころとからだの緊張をゆるめていきます

第２回 11/16(木)18：30～20：00
からだほぐし
　ハーブティーの紹介・試飲　【材料費500円】
　日々の疲れやストレスでかたく重たくなったこころとからだを
　各部分ごとに、ゆっくりした動きで丁寧にほぐします　

第３回 11/30(木)18：30～20：00
わたしのからだが目覚める動きをする
　バスソルト作り　【材料費　800円】
　循環がよくなり、からだの中心から自然治癒力が増してくる
　動きを学びます

photo by＜ivory＞

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本日の「リラックスジャズ」は、

身体のセンターを確かめながら、
インナーマッスルを使う練習をしました

身体を外側から締めるのではなく、
からだの中心・内側から引き締めて、内臓脂肪を減らしましょう

お部屋のアロマの香りは,ラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ローマ人はラベンダーの消毒作用を尊び、ラベンダーを浴槽に入れて沐浴し、創傷をこれで洗いました。

今年はなかなか寒くならないので紅葉が遅かったですね。右写真は桜の葉っぱです

このあと11・12月の上池田会館でのレッスンは
11月２９日、１２月６・２０日です。

今年のレッスンもあと３回になりました。
２００６年の残りのレッスンもゆったり過ごしましょう




リラックスジャズ11月２２日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、池田駅前公園（大阪府池田市）

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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

からだほぐしと、からだが目覚める動きをしました

これから寒い季節になってきます。北風が吹いた時、背中を丸めたり身体を縮めて歩かないようにしたいですね

お部屋のアロマの香りはラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。


ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、怒りを和らげ疲労困憊を回復させてくれます。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ローズマリー茶は、血行を促して血管を強くする作用があることから、「若返りのティー」とも云われています。

集中力がほしい時にローズマリーティーを飲むと、頭がすっきりするような気がします



11月21日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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11月16日はパレットかわにし（兵庫県川西市）で
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク（連続３回講座）の第２回 『からだほぐし』を開催しました。前半は「からだほぐし」を、後半ではハーブティーの紹介と試飲をしました。

「からだほぐし」では
日々の疲れやストレスでかたく重たくなったこころとからだを各部分ごとに、
ゆっくりした動きで丁寧にほぐしました

お部屋の香りは、アロマディフューザーでティートリーのエッセンシャルオイル（精油）を、アロマランプ（右一番上の写真）でグレープフルーツ・スィートオレンジ・ベルガモット・ゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）をブレンドしたものを燻らせました。

ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）は、殺菌と消毒作用があり免疫力を高めます。

「ハーブティーの紹介と試飲」では、
ジャーマンカモミール・ローズマリー・エキナセア・マロウブルー・ハイビスカス・ローズヒップス・ラベンダー・ローズなど８種類のハーブの説明と試飲をしました。

右の写真は幸せレシピのハーブブレンド ｂｙたえこ
幸せの香りがするハーブティーです

ハーブティーはカフェインを含まないので就寝前でも楽しめます。

みんなで香りや風味を楽しみながらのハーブティータイムは格別です♪♪


この第2回講座の様子を(特活)市民事務局かわにしさんがブログに載せてくださいました。ぜひ見てくださいね。＞＞こちら

※右写真のルビー色のお茶はハイビスカス・ティー。


“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク１１月１６日：パレットかわにし

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きょうの「健康教室」は

姿勢を正しく保ちながら、
身体を各部分ごとに動かしていく
「からだほぐし」をしました

身体のどこかに痛い所があるときは、
無理をしないで
痛いところは避けて、痛くないところや不快じゃないところを捜して
自分のペースでゆっくりと動かしてくださいね

お部屋のアロマの香りはラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）には、痛みを和らげる特性があるので、捻挫、筋ちがい、リウマチの鋭い痛みにも効き目があります。

人権文化交流センターから望む景色はとても素敵です。
五月山がうっすらと黄色く色づいてきて美しいので屋上から写真を撮らせていただきました
右上２枚の写真が屋上から見える五月山で、右の写真は植木畑を写させていただきました。
本当に綺麗な風景でした

写真撮影させてくださり、ありがとうございました

右の写真の花は『皇帝ダリア』といいます。すごく背が高くて、多分４～５メートルの高さのところで花が咲いています。
高貴で美しい花ですね～～

この花のことを、さも知っているように書きましたが
『皇帝ダリア』を見たのは初めてです
職員の川本さんが育てていらっしゃいます（*^_^*）

人権文化交流センターの吉田館長さん、皆さまには
健康教室の時、いつもお世話になりまして
本当にありがとうございます
感謝の気持ちで一杯です。

「健康教室」の内容をもっともっと充実させていきますので
何卒よろしくお願いいたします


６５歳以上の「健康教室」１1月１5日：人権文化交流センター（池田市主催）
※写真は人権文化交流センター（大阪府池田市）

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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

からだほぐしと、歩く時の姿勢のとり方をしました

普段、どんな姿勢で歩いているのか、
たまに自分で確認するのも良いですね

photo by＜ivory＞

お部屋のアロマの香りはラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）はイヌの咬傷を消毒し、空気を浄化するともいわれます。

本日のハーブティーは、エキナセア（右の写真）です。

エキナセア（パープルコーンフラワー）は、北アメリカの先住民族が虫刺されの傷の手当に用いていた植物で、「インディアンのハーブ」と呼ばれ、古くから親しまれてきました。

エキナセアは苦味や酸味などのくせがなく、ほとんど味がないお茶です



11月14日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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■ＮＰＯウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリｰザ主催■
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマの香りでセルフケア～

11月13日の第3回『きれいな姿勢で気分をリフレッシュ』は
正しい姿勢や立ち方になるように骨格を調整して
きれいな姿勢を保つウォーキングで
心身をリフレッシュしました

本日のウォーク・ステップは、
腰痛予防になる動きを取り入れました
骨盤をたくさん使う動きだったので少し難しかったかもしれません
シェイプアップにもなりますので少しずつ習得していきましょう

お部屋のアロマの香りは、アロマ・ディフューザー（右写真）でラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）には、痛みを和らげる特性があり、筋肉の痙縮をなおすのに有効です。

第3回目の「“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座」のボディワーク
皆さんとご一緒できたことに感謝します

次回の講座でも、
ゆったりのんびりしたボディワークで一緒にすてきな時間を過ごしましょう

風邪が流行っています。くれぐれも大切になさってくださいね



“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座１1月1３日：こどもみらい館　

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宝塚歌劇・花組　「ＭＩＮＤ　ＴＲＡＶＥＬＬＥＲ　-記憶の旅人-」（作・演出　小池修一郎氏）を梅田芸術劇場シアター・ドラマシティで観てきました♪

ミュージカル・サスペンスなので内容は秘密。。。
記憶喪失の男の人の物語でした。
舞台を見ながら、泣いたり笑ったりと楽しんできました

舞台の内容とは関係ないのだけれど、
劇中のＨａｌｌｏｗｅｅｎのシーンを見て、
11年前アメリカへ１ヶ月ほど一人で行った時に過ごした
Ｈａｌｌｏｗｅｅｎのことを懐かしく思い出しました。
１０月31日Ｈａｌｌｏｗｅｅｎの夜には、
仮装した子どもたちが“Ｔｒｉｃｋ ｏｒ Ｔｒｅａｔ！”と言いいながら近所の家々を回って、たくさんのお菓子・・・何軒も訪問するのでお菓子用のバケツ（10リットル位？）が一杯になるくらいのお菓子を貰っていました♪♪
大人向けのＨａｕｎｔｅｄ　Ｈｏｕｓｅ（お化け屋敷）はかなり怖かったなあ！！！

劇場周辺はクリスマスのイルミネーションでライトアップされて
とても綺麗でした

今年もあと２ヶ月弱になりましたが
ロマンチックな灯りを見ていると
２００６年の今を大切に過ごして行きたいなあ～
なんて、シミジミと思います。

健やかな毎日でありますように

１１月９日はパレットかわにし（兵庫県川西市）で
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク（連続３回講座）を開催しました。
第1回 『オリエンテーションとセルフケア』では
「ボディワークでの身体ほぐし」と、「アロマテラピーでのセルフケア方法の提案」をさせていただきました。
※→写真は、向かって右側がアロマディフューザー、左側がアロマランプ。

アロマテラピーの由来や楽しみ方、エッセンシャルオイル（精油）の紹介のあとは、ハンドバス(手浴)の実技！！！

８種類のエッセンシャルオイル（グレープフルーツ・スィートオレンジ・ゼラニウム・ティートリー・ペパーミント・ベルガモット・ラベンダー・ローズマリー）の中から、好きな精油を【３滴】選んで洗面器のお湯の中に入れて・・・
みんなでハンドバスでリラックス体験しました♪

どんな香りになるかワクワク楽しい時間です

エッセンシャルオイル（精油）を選ぶときはその作用や特性を重視して選ぶよりも、自分の好きな香りを基準に選ぶほうが“こころ”や“からだ”により効果的に働きかけてくれるようです

ハンドバスは肩こりや手首などの疲れも解消してくれます

『ボディワークでの身体ほぐし』の時間では、
無意識のうちに緊張してこわばっている首や肩の凝りを、自分の動きでじっくりとほぐしました。次に、ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめていきました

みんなで一緒に、同じ空間と時間を共有してボディワークをするのは、本当に気持ちが良いですね　

この講座は(特活)市民事務局かわにしさんのお世話で実現しました！！感謝の気持ちでいっぱいです

また講座に参加くださった皆さま、ありがとうございました
これからもボディワークとアロマでリラックスしていきましょう

この第１回講座のことを(特活)市民事務局かわにしさんのブログに載せてくださっています。ぜひ見てくださいね。＞＞こちら

写真は市民事務局かわにしの三井さんが撮ってくださいました♪


“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク１１月9日：パレットかわにし

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本日の「リラックスジャズ」は、

首や肩の凝りがとれるように、
からだの循環が良くなる動きを中心にしました

ウォーキングでは、
腕や上半身、下半身を十分に伸ばした♪振り付け♪で楽しみました

ゆっくりした動きでも存分にからだを使えば今日のように汗が出て来ます

お部屋のアロマの香りは、ペパーミントのエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ペパーミントのスッとした香りは、気持ちを引き締めてくれます。
※妊娠中と授乳中は使用を避けましょう。

右の写真は、いま我が家に咲いているペパーミントの花です

このあと11月の上池田会館でのレッスンは
11月　２２･２９日です。（15日は健康教室の為お休みです。）


これから寒くなってきます。お互いに身体大切にしましょう



リラックスジャズ11月8日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※右下写真は、「やくっさん」と呼ばれている、上池田・薬師堂（大阪府池田市）

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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

からだ全体を自分の気持ちよい動きでほぐしたり、からだの部分ごとにゆっくりと緩めていってリラックスしました

リラクゼーションのためのボディワークの時には、頭で考えるのではなく、“からだ”に聞いてみて動かすと疲れの取れ方が随分と違います

お部屋のアロマの香りはラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダー精油のからだへの作用としては、高い血圧を下げ、呼吸を整え、不眠症を改善します。

本日のハーブティーはハイビスカスとローズヒップスをブレンドしました。（写真右上がハイビスカス、写真右下がローズヒップス・パウダーのドライハーブです）

ハイビスカスというと南国のトロピカルな赤い花を連想しがちですが、観賞用に品種改良されたものではなく、食用にはローゼル種が用いられています。

ローズヒップスは、トマトと同じ成分のリコピエンを含み、利尿や便通を良くする薬効があります。

ハーブ茶を浸出したあとのローズヒップスを甘く煮てジャムにすることもできます




11月7日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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11月５日に第9回サイバーミュージックアワード・グランプリ決定ライブが開催され、高校時代の友人の息子（チャッピー）こと
嶌岡大祐さんが予選に勝ち残り『ＳＧホネオカ』として決勝に進出！！！
会場の大阪・心斎橋BIGCATに行ってきました

右写真は2006年７月１７日・♪『SGホネオカ』♪ライブ終了後、
チャッピーを囲んで高校時代バスケットボール部の友人たちと

BIGCATでは
過去最高の応募数430組の中から、
第一次審査で30アーティストが選考され、
第二次審査でインターネット・携帯電話での一般投票と、
審査員による厳しい審査を勝ち抜いてきた７組のアーティストのライブ☆ステージが繰り広げられました！
このグランプリ決定ライブ、照明がとても綺麗でした！！！

素敵なライティングとともに、第１次・第２次予選と厳しい審査を勝ち抜いてきたインディーズアーティストやスタッフの人たちの意気込みがこちらまで伝わってきたライブでした。

♪『ＳＧホネオカ』♪　神戸発のピアノトリオバンド！！！は、４番目に「みんなありがとう」の垂れ幕を持っての登場で
エントリー曲の「孔明とロマンチスト」と「ＢＥＮに首ったけ」を演奏してくれました。

『ＳＧホネオカ』の醸し出すおしゃれでスマートなＪＡＺＺの雰囲気と
軽快なビートのリズムに乗ったピアノの音色とステキな歌で、ライブ会場は盛り上がりました！!！

さて表彰式では・・・
『ＳＧホネオカ』は特別賞を戴きました！！！

おめでとう～～♪

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆

チャッピーと『ＳＧホネオカ』へ・・・ありがとう
今日も、みんなでライブ♪楽しみました　ｂｙ多恵子

ライブ終了後、記念撮影をしました。
向かって右側の賞状を持っているのがチャッピー、左側がマーキー。


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本日の「リラックスジャズ」は、

呼吸を中心に
気持ちよく呼吸しながら身体の各部分を伸ばしました

ウォーキングのステップでは、ゆっくりとしたテンポで歩きながら呼吸して
腕の動きを使って身体全体に空気を送り込み
胸や背中や体側を十分に伸ばしました

今日のウォーキングレッスンは、身体全体が伸び伸びとしなやかになり、ウエストや背中や腕がシェイプされる動きでした。無理をせず心地よい動きで、健康に！美しく！なりましょう！！！

お部屋のアロマの香りは,ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）を選ぶときは産地というより自分の好きな香りを重視してくださいね。

低血圧の人の中には、ラベンダーのエッセンシャルオイルを使用したあとに感覚が鈍って眠くなってしまう方もいます。通経剤なので、妊娠初期の数ヶ月は避けてください。

このあと11月の上池田会館でのレッスンは
11月　８･２２･２９日です。

身体に痛いところがあったり、あまり調子がよくない日もあります。
そんな時のボディワークは
無理をせずマイペースでゆったりとなさってくださいね
本日もありがとうございました


リラックスジャズ11月1日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、辻が池公園（大阪府池田市）

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■お知らせ■

11月12日～１１月25日までは、女性に対する暴力をなくす運動期間です。

右の図は女性に対する暴力をなくす運動ポスター（平成18年度）です。→
＞＞「女性に対する暴力をなくす運動」について 詳しい事はこちらへ

「Brisaブリーザ」のボディワークの講座の案内ではないのですが・・・
性暴力やＤＶ（ドメスティック・バイオレンス）による被害の後遺症のことは、なかなか理解されることがありません。11月23日（祝）に『女性への暴力と回復支援』と題する講座が開催されることになりました。今回、DV被害当事者の翼裕芽さんが語って下さいます。下記にそのご案内をさせていただきます。
photo by＜ivory＞

『女性への暴力と回復支援』　講座のご案内

11月12日から25日までは、女性に対する暴力をなくす運動期間です。精神科医として沖縄の地で、性暴力、ＤＶなど暴力被害を受けた女性の支援をしてきた竹下小夜子医師と、ＤＶ被害の当事者として、ご自身及び全ての被害女性の権利回復のために活動を続けている翼裕芽さんのお二人を迎えて、ＤＶ被害者の心理的回復とは何か、被害者援助のために必要な視点は何かについてお話をうかがいます。ＤＶ被害者の支援に携わる方、女性の人権問題に取り組む方など多くの方のご参加をお待ちしています。

11月23日（祝）１０：００～15：00
PartⅠ　心理的回復への支援　～精神科医療の現場から～
PartⅡ　心理的回復に向けて　～当事者としての経験から～

講座の開催場所などの詳しい事や
お申し込み・お問い合わせは
右記をクリックしてご参照下さい。→

※インターネットでホームページを見たときは必ず履歴が残ります。
※パソコンを他の人と共有している方は、ブラウザの履歴に注意しましょう。
＞＞こちらをお読みください【履歴の消し方】
　↑
日本DV防止・情報センターさんにお世話になりました。
ありがとうございました。


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■ＮＰＯウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリｰザ主催■
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマの香りでセルフケア～
photo by＜ivory＞

京都で開催中の連続５回講座です

１０月３０日の第２回『呼吸法とリラクゼーション』は
自分の呼吸に合わせて、ゆったりと呼吸しながら
身体の各パーツをゆっくりとほぐしていきました
また腹式呼吸をじっくりと行ないました

無意識のうちにいつのまにか歯をくいしばっている時があります
“歯を強く噛み締めすぎている”と気が付いたときは、上下の奥歯の間に薄紙を一枚置いているような感じで、ふわ～っと口の中を緩めてみると顎や首や肩の緊張が緩みます！お試しあれ

お部屋のアロマの香りは、グレープフルーツとユーカリのエッセンシャルオイル（精油）をブレンドしたものをアロマランプで燻らせました。ボディワークの途中からアロマ・ディフューザーでラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を追加使用しました。

ユーカリのエッセンシャルオイル（精油）はス～っと鼻が通って気持ちがよいですし、眠気も防いでくれます。
photo by＜ivory＞

今日は第２回目の「“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座」のボディワークでした。きょうも皆さんとご一緒できたことに感謝します
ありがとうございました

これからのの講座でも、毎回新しいことにチャレンジしていきます。
ゆったりのんびりしたボディワークで一緒にすてきな時間を過ごしましょう




“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座１０月３０日：こどもみらい館　

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ありがとうございました。連続３回講座・終了しました

兵庫県川西市で１１月に開催される連続３回講座のご案内です
ボディワークでの身体ほぐしとともにアロマテラピーやハーブでの
セルフケア方法の提案をさせていただきます。
興味のある方は是非いらしてくださいね

“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク
～ストレス社会からゆとりを生みだし、本来の自分を取り戻しませんか～

photo by＜ivory＞


第1回 11/9(木)18：30～20：00
オリエンテーションとセルフケア
　エッセンシャルオイル(精油)の紹介：ハンドバス(手浴)　【材料費500円】
　アロマの香りに包まれて、「大切なわたしのからだ」を確かめながら
　こころとからだの緊張をゆるめていきます

第２回 11/16(木)18：30～20：00
からだほぐし
　ハーブティーの紹介・試飲　【材料費500円】
　日々の疲れやストレスでかたく重たくなったこころとからだを
　各部分ごとに、ゆっくりした動きで丁寧にほぐします　

第３回 11/30(木)18：30～20：00
わたしのからだが目覚める動きをする
　バスソルト作り　【材料費　800円】
　循環がよくなり、からだの中心から自然治癒力が増してくる
　動きを学びます

場　所：パレットかわにし
時　間：18:30～20:30
講　師：栗岡多恵子さん(Brisa ブリーザ主宰)
定　員：先着20名
参加費：1500円/1講座(材料費は別途)
持ち物：タオル、動きやすい服装、飲料水

主　催： Brisa ブリーザ
共催：(特活)市民事務局かわにし
　
申し込み・お問い合わせは…
(特活)市民事務局かわにし
tel/fax 072-774-7333


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本日の「リラックスジャズ」は、

身体の各部分を念入りに、ほぐしました

ウォーキングのステップでは、ゆっくりとしたテンポで歩きながら呼吸して
腕の動きを使って身体全体に空気を送り込み
胸や背中や体側を十分に伸ばしました

２週間お休みが続いてしまいましたので(１０月１１日が上池田会館休館日、１８日が健康教室：人権文化交流センター・池田市主催）、
今日のボディワークはゆっくりと身体を整える動きを中心に行ないました

お部屋のアロマの香りは、グレープフルーツとスイートオレンジとゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）をブレンドしました。
途中からユーカリを追加しました。

ユーカリには抗ウイルス作用があり、のどの痛みや鼻の炎症をおさえてくれます。


リラックスジャズ10月25日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）


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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

腹式呼吸で“からだ”の中心から呼吸することと、
気持ちよく呼吸しながら身体の各部分を伸ばしました

今ここにいる“わたし”の中心に意識を向けて、
自然に目に入ってくる景色や耳に聞こえてくる周囲の音、空気の流れなどもそのまま感じて呼吸していると、心拍数も安定して落ち着いた気分になります

お部屋のアロマの香りはユーカリのエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ユーカリは主産地がオーストラリアで、コアラの好物です。
す～っと爽やかな香りで、気持ちを引き締めてくれます。

本日のハーブティーはカモマイル・ジャーマンです。（写真はカモマイル・ジャーマンのドライハーブ）

新鮮なカモマイル・ジャーマンのハーブティーは、りんごに似た甘くてフルーティーな香りで、とても飲みやすいです

カモマイル・ジャーマンには鎮静効果があり、夜のお休み前にもオススメです。


10月24日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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きょうの「健康教室」は

腰や膝が痛いけれども身体を動かしたい時の対処法と

呼吸に注目して日頃のストレスや感情の状態をコントロールする方法をしました

「今、この時」に焦点を合わせて呼吸して、
体中の毒素を飛ばしてしまいましょう！！！

身体の調子が悪かったり、膝など身体の何処かが痛いと辛いですね。
無理をせず、ゆっくりゆったりと過ごしてくださいね

お部屋のアロマの香りはラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーは自律神経系のバランスをとり、緊張をほぐしたり、怒りをやわらげたりして、疲労を回復させてくれます。




６５歳以上の「健康教室」１０月１８日：人権文化交流センター（池田市主催）
※写真は猪名川（大阪府池田市）

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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

先週と同じく、身体の表面を硬く固めてしまわないようにして
“からだ”の各部分を気持ちよく伸ばしながら緊張を取り
疲れをほぐすボディワークをしました

又、骨盤の位置が時々ずれる
という参加者の方がいらっしゃったので
骨盤を調整するような腰痛を防止する動きも取り入れて
リラックスしました

お部屋のアロマの香りはラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーには新しい皮膚を作る作用があるので、指先など「やけど」をした時につけることが出来ます。

photo by＜ivory＞

本日のハーブティーはハイビスカスとローズヒップスをブレンドしました。（写真右上がハイビスカス、写真右下がローズヒップス・パウダーのドライハーブです）

ハイビスカスはすこし酸味がありますが、
ローズヒップスをブレンドすると、まろやかな味わいのハーブティーになります

ハイビスカスはクエン酸やリンゴ酸、ビタミンＣが豊富で
美しいルビー色をしています。

ローズヒップスはドッグローズの実で、ビタミンＣを多く含んでいます。



10月17日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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■ＮＰＯウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリｰザ主催■
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマの香りでセルフケア～

京都で開催される連続５回講座が
１０月１６日から始まりました

１０月１６日（月）の第1回 『身体ほぐし』は
日々の疲れやストレスでかたく重たくなった“こころ”と“からだ”を
各部分ごとに確かめて
ゆっくりした動きで丁寧にほぐしました

私たちは普段、あまり身体のことを意識せずに過ごしています。
肩が急に痛くて動かせなくなったり、手や足の指を何処かにぶつけた時など、
痛みや不快な症状を自覚してはじめて自分の“からだ”の各部分の存在を感じたりします

一日は２４時間あります
そのうちの数分間もしくは何秒間かだけでも

ゆ～ったりと呼吸して
“こころ”と“からだ”の声に耳を傾けてみませんか
自然治癒力が増してきてリフレッシュできるかもしれません

photo by＜ivory＞

お部屋のアロマの香りは、最初にグレープフルーツとスイートオレンジとベルガモットとゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）をアロマランプで燻らせました。ボディワークの途中からアロマ・ディフューザー（右の写真です）でラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を追加使用しました。

柑橘系の精油はさわやかな香りが気分を上向きにしてリフレッシュさせてくれます。グレープフルーツに含まれるヌートカンには脂肪分解作用があり、香りを嗅ぐだけでも脂肪を燃焼させます。
※グレープフルーツには光毒性があり、マッサージオイルなどに混ぜたものを皮膚に付けたまま太陽の光にあたるとシミが出来ますので注意してください。

この「“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座」のボディワークに
参加してくださった皆さま
本当にありがとうございます

これから、あと４回の講座では各回ごとのテーマに沿って
ボディワークを進めていきます。
ゆったりのんびりしたボディワークで一緒にすてきな時間を過ごしましょう

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“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座１０月１６日：こどもみらい館　

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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

身体の表面を硬く固めてしまわないようにして
“からだ”の各部分を気持ちよく伸ばしながら緊張を取り
疲れをほぐすボディワークをしました

又、身体の中心からしっかりと息を吸って吐く
呼吸法でリラックスしました

呼吸って本当に大切だなあと日々実感しています
ゆっくりと呼吸をすることで脈拍も安定するし“こころ”と“からだ”がリラックスできるのも嬉しいですね

お部屋のアロマの香りはラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーの学名のLavandulaは、Lavo（洗うという意味）やLiveo（青味がかった鉛色という意味）が由来だといわれています。
photo by＜ivory＞

本日のハーブティーはラベンダー。（写真はラベンダーのドライハーブです）

ほんのりと甘い香りで、気分がリラックスします

浸出液（お茶）は、脂性肌用の化粧水としても使用できます。



10月10日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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今日の「リラックスジャズ」は、

きれいに歩くための姿勢の取り方と

ウォーキングのステップ と

“からだ”の中から毒素を排出する呼吸法をしました

きょうはレッスンが終了する頃に雨が降ってきました
お天気があまり良くない日は気圧の低さとともに、気分が沈んだり、身体のどこかが痛んだりしがちですが
みんなで一緒に集まってボディワークをすると、ほんとに“こころ”も“からだ”もスッキリしますね！！！

きょうも皆さんといっしょに「リラックスジャズ」ができたことに感謝します
ありがとうございました

10月と11月の上池田会館でのレッスンは
10月→　25日
11月→　１･８･２２･２９日です。

来週１０月１１日が上池田会館休館日、１８日が健康教室（人権文化交流センター：池田市主催）となり、次回１０月２５日のレッスン日まで２週間お休みが続いてしまいますが
何卒よろしくお願いいたします


リラックスジャズ10月4日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は池田市建石町の星の宮さん

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きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は
首や肩の凝りをほぐして“からだ”の循環を良くする動きと
呼吸法を中心に、ゆったりと“からだほぐし”をしました

赤ちゃんが生まれて一番最初にすることが息を吸うことで
その次に「おぎゃあ」と泣くのだそうです

私たちは呼吸のプロフェッショナル。。。
毎日の生活のなかでの呼吸をう～んと大切にしたいですね

お部屋のアロマの香りはラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーには優れた沈静作用があり、心と身体の両方を鎮静させてくれます。
photo by＜ivory＞

本日のハーブティーはローズマリー。（写真はローズマリーのドライハーブです）
飲みごこちはさわやかな口当たりでさっぱりしています

ローズマリーのキリッとした強い香りは、脳の働きを活発にして記憶力を高めます。※妊娠中の常用は避けます。



10月3日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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先日9月14日（木）14時～宝塚NPOセンターにて
ブログ講座を受講してきました

これは、NPOや市民活動団体の労務管理講座の一環で、
作成や更新が簡単なブログを使って、
普段の活動をどんどん発信していこうという趣旨で
宝塚NPOセンターさんのご協力を得て、
『市民事務局かわにし』さんが実施してくださった講座です。

講義では講師の金森 康さん（宝塚NPOセンター）に

ていねいに解り易く教えていただき

ブログ開設することが出来ました

『市民事務局かわにし』事務局の三井ハルコさん、コアスタッフの皆さま、
そして講師の金森 康さん（宝塚NPOセンター）

本当にありがとうございました




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ご参加ありがとうございました。連続5回講座・終了いたしました

京都で１０月から開催される連続５回講座です
お近くの方もリラックスしたい方も是非いらしてくださいね

■ＮＰＯウィメンズカウンセリング京都＆Brisaブリｰザ主催■
“こころ”と“からだ”のリラクゼーション講座
～ボディワーク＆アロマの香りでセルフケア～

エッセンシャルオイル（精油）の香りに包まれて、ゆったりと「大切なわたしのからだ」を確かめながら、体操でもストレッチでもない、
アロマテラピーや気功・呼吸法などを取り入れた自然のままの“身体ほぐし”で、
こころとからだをさわやかに、自分を取り戻す時間を共有しましょう。

第1回 10月16日（月）19：00～20：30
身体ほぐし
日々の疲れやストレスでかたく重たくなったこころとからだを各部分ごとに、ゆっくりした動きで丁寧にほぐします
第2回 10月30日（月）19：00～20：30
呼吸法とリラクゼーション
腹式呼吸で、「いま、ここにいる私」のからだの中心から呼吸して、こころとからだを浄化していきます
第3回 11月13日（月）19：00～20：30
きれいな姿勢で気分をリフレッシュ
正しい姿勢や立ち方になるように骨格を調整して、きれいな姿勢を保つウォーキングで心身をリフレッシュします
第4回 11月27日（月）19：00～20：30
わたしのからだが目覚める動きをする
循環がよくなり、からだの中心から自然治癒力が増してくる動きを学びます
第5回 12月11日（月）19：00～20：30
リラクゼーションのためのボディワーク　総まとめ（基礎編）
第１回からの身体ほぐし・呼吸法・姿勢・歩き方（ウォーキング）などを組み合わせて、自然で「ありのままのわたし」がゆったりとリラックスできる自分中心のボディワークの時を紡ぎます

■場所：京都市子育て支援総合センター
■こどもみらい館　２階　和室
（京都市中京区間之町通竹屋町下る楠町601-1）
　ＴＥＬ075-254-5001
■講師：栗岡多恵子さん（Brisaブリーザ主宰）
■参加費　全5回10,000円
■当日は動きやすい服装と水分補給のための飲料水を持参ください。

■申し込み・お問い合わせは…
　ウィメンズカウンセリング京都　TEL：075-222-2133　
　e-mail：info@w-c-k.org　まで


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栗岡多恵子プロフィール

宝塚歌劇団退団後、
クリオカジャズダンススタジオ主宰を経て
栗岡式ボディワークを創める。
「アロマテラピーや呼吸法などを取り入れたリラクセーションのための身体ほぐし」や「きれいな姿勢を保つためのウォーキング」などを取り入れた栗岡式ボディワークを展開中
photo by＜ivory＞

◆Brisaブリーザ主宰
◆リラクセーション・ボディワーカー
◆四條畷学園大学 看護学部看護学科 非常勤講師
◆堺女子短期大学 舞台芸術コース 非常勤講師
◆保育士
◆AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
◆AEAJ認定アロマハンドセラピスト
◆公益社団法人日本心理学会　認定心理士
◆インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団
_　ヨーガ・インストラクター
_　ヨーガ・セラピスト
◆ホームヘルパー3級課程修了



昭和２９年（1954）　大阪府池田市にて生まれる
昭和４８年（1973）　大阪府立箕面高等学校卒業
昭和４８年（1973）　宝塚音楽学校入学
昭和５０年（1975）　宝塚歌劇団入団
昭和５５年（1980）　宝塚歌劇団退団
昭和５６年（1981）　クリオカジャズダンススタジオ主宰：東京（～１９９２年頃迄）
昭和６１年（1986）　保母資格取得（幼児にもジャズダンスを教え始めたため）
平成１１年（1999）　ポピンズコーポレーションより派遣、保育士としてパート勤務
【聖路加国際病院保育ルーム、慶応義塾大学病院保育室、 こねこ保育園（ヤマト運輸社内保育所）】
平成１２年（2000）　社会福祉法人 藤倉学園（知的障害児・者施設）本部　
平成１３年（2001）　大阪府池田市の実家へ戻るため保育士、藤倉学園を退職
平成１５年（2003）　栗岡式ボディワーク：リラックスジャズ&リラクセーションのためのボディワークを創める
平成１６年（2004）　DV電話相談
平成１７年（2005）　ウィメンズカウンセリング京都にてフェミニストカウンセラー養成講座修了
平成１８年（2006）　〃　フェミニストカウンセリングを実践する講座アドバンスドコース修了
平成１９年（2007）　大阪大学大学院人間科学研究科 『歌劇教育およびボディーワーク研究』に関する講義
平成２１年（2009）　甲南女子大学文学部メディア表現学科 非常勤講師（2009年4月～2017年）
平成２１年（2009）　甲南女子大学看護リハビリテーション学部看護学科「自分の探求」（2009年4月～2015年）
平成２２年（2010）　インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ教師養成講座修了
平成２３年（2011）　関西学院大学大学院　ゲスト講師　
平成２４年（2012）　インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ療法士養成講座修了
平成２４年（2012）　香ヶ丘リベルテ高等学校 表現教育科（スピーチ～ボディワーク～） 講師(2012年4月～)
平成２５年（2013）　堺女子短期大学 舞台芸術コース（ボディワーク） 非常勤講師（2013年4月～）
平成２５年（2013）　日本ヨーガ療法学会　認定ヨーガ療法士
平成２６年（2014）　放送大学教養学部　心理と教育　卒業　（学士（教養））
平成２６年（2014）　公益社団法人日本心理学会　認定心理士
平成２７年（2015）　四條畷学園大学 看護学部看護学科 非常勤講師（2015年～）
平成２９年（2017）　AEAJ認定アロマハンドセラピスト





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